晴時多雲

  • 2023-10-27 11:51

    健康網》女減重10公斤卡住 醫建議正常飲食2週 成功打破停滯期

    一名女子減重前92公斤,目標減重20公斤,但在減至82公斤時卻出現停滯期,因此還嘗試一天只吃一餐,甚至斷食也都毫無效果,經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議,放假2週,維持正常飲食,不要暴飲暴食,每天吃維持體重的熱量,果然休息2週後,體重就順利下降。

  • 2023-10-13 21:58

    健康網》睡飽飽減重才有效 研究:睡眠不足恐瘦到肌肉

    想減肥不是只有靠調整飲食,睡眠也是很重要的因素!義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,根據研究文獻,睡眠時間較短的人身體容易有以下變化,包含食慾增加、渴望高油糖食物、更想吃消夜、白天容易變得久坐不動,並容易流失肌肉,保留脂肪。顯示出充足睡眠對減重的重要性。

  • 2023-08-20 15:01

    健康網》過度節食恐致易胖體質! 6原因害你「體重設定點」增加

    現代人為瘦身,常進行飲食控制,透過減少進食量,初期或許瘦得很快,但維持不了幾個月,體重就反彈回來?營養師朱瑞君表示,人類身體具有「體重設定點」,想要輕易改變體重是不容易!6個原因可能改變體重設定點,導致易胖體質,包含:長期低熱量飲食、缺乏運動、只吃高熱量低營養密度的食物、細胞毒素累積、腸道菌叢生態失

  • 2023-06-25 21:43

    健康網》減重失敗原來「身體不想變瘦」 醫授6招突破點!

    你想變瘦,但是身體不想讓你變瘦,只想要保持恆定不變。對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享6招突破術,可有效降低體重設定點,包含每週減重1%、攝取足夠蛋白質、分段減去體重10%、肌力訓練和有氧運動、充足的睡眠、增加非運動性活動產生的熱量。

  • 2023-05-14 15:18

    健康網》減肥不復胖! 醫:掌握6關鍵改變體重設定點

    許多人減肥最常見的困難就是遇到停滯期,或是瘦了一點又復胖;對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,每個人的身體都有體重設定點,身體會分泌荷爾蒙維持平衡,所以想要不復胖就是要「改變自己的體重設定點」,而成功的訣竅就是掌握6大關鍵:每週減去體重1%、攝取足夠蛋白質、分段減重、重量訓練、充足睡眠、增

  • 2021-12-23 16:24

    健康網》努力減重老是復胖! 醫曝5撇步降低體重設定點

    減重不難,但要維持減重的成效很難。醫師表示,計算卡路里的理性,總是會輸給身體裡面吶喊的荷爾蒙,最後合理化自己的食慾,吃回原本的體重。所以,找到一個調降體重設定點的生活模式,是很重要的。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出,據研究發現,成功減重的定義是體重設定點下降

  • 2021-02-21 06:23

    健康網》減重中期總是「卡關」! 如何降低體重設定點?

    為了減重,許多人會選擇用斷食等較激烈的手法,雖然短時間能讓體重下降2-3公斤,但卻會就此「卡關」,醫師指出,想要成功減重不復胖,關鍵在於改變「體重設定點」,減重速度過快、飢餓、缺乏必須營養素都是常見的減重失敗原因。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出,每個人都有自