羅碧／核稿編輯今（8）日是婦女節，女性們有多久沒有好好關心愛護自己？中醫師王大元指出，月經週期能讓肌膚緊緻，且每個月定期體內「環保」，能給予輕盈的體態，建議跟著月經期、經後期，以及經前期調理，其中月經期應少吃太冷太酸的食物；經後期多補充富含雌激素或含鐵食物；經前期適量涼性食物及含維生素C的水果，以保

抽脂手術是種減少體內脂肪的方法，但抽脂之後，要維持良好的身材，就得靠自身努力了。土城長庚醫院整型外科主治醫師李秉勳在臉書專頁「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」發文指出，4個抽脂後注意事項，包含健康飲食與定期運動、記得喝水、生活規律、記得回診，可防止脂肪再度形成，維持

近年來隨著健康意識抬頭，許多人會為了追求更好的體態，或因肥胖問題，而進行斷食及運動等，但要注意了，減重也是有可能上癮的。對此，營養師朱瑞君表示，若出現6大徵狀，可能意味著，你對減重產生了不健康的依賴或上癮，包含：過度限制飲食、情緒波動大、強迫性計算卡路里或身體出現異常反應等。她提醒，在此情況下，尋求

現代人使用3C產品的頻率高，不論是在電腦桌前工作，抑或是看手機放鬆，長時間不良姿勢、久坐，容易導致體態不佳。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，使用3C產品時，應該調整螢幕高度、使用支撐工具，並正確使用滑鼠和鍵盤，同時坐姿端正、適時休息，對背部肌肉進行伸展運動，以改善體態。

您知道嬋柔運動是什麼嗎？對此，桃園聯新運醫中心老師趙勻表示，嬋柔運動是種脊椎螺旋運動，將脊椎打開、拉伸，可利用器械來訓練力量與協調，對於全身筋膜、體態都有很好的改善。趙勻在臉書粉專「聯新運醫中心」發文分享，嬋柔運動創始人是Juliu Horvath，本身是職業芭蕾舞者，因舞蹈生涯有嚴重的背傷與跟腱斷

下半身的曲線，也是一種美的展現，但你知道自己是屬於哪一種臀型嗎？對此，整形外科醫師李昱恆分享了4種臀型的種類，分別為Ｖ型、倒心型、圓型以及方型，如果想改善臀部體態，可先做好體重控制與規律運動，並持續3-6個月以上，若仍沒有明顯改善，建議尋求專業醫師諮詢。

現代人特別注重身材，尤其在網路社群盛行下，大家時常會用拍照來記錄生活，因此也會更加重視自己的外貌及身材。醫師表示，體重過重除了影響外型以外，也跟健康脫不了關係。整形外科醫師李昱恆在臉書粉專「李昱恆醫師 脂肪雕刻學」發文表示，大家常聽到的「代謝症候群」，其中一項判斷標準即為量測腰圍，根據國民健康署的參

現代人大魚大肉司空見慣，加上愛喝飲料、吃甜食，使得痛風盛行率越來越高，但到底什麼是通風呢？營養師張宜婷表示，痛風其實是身體裡尿酸沉積過多而導致的急性發炎，並分享減少食用高普林食物、多補充水分及體態管控3大原則，可避免痛風發生。張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文提到，痛風的痛猶如一陣風突然

因為夏天到了，藝人穿著清涼的機會也越來越多，所以就更常看到報導關於身材或瘦身的消息，四季心理諮商所所長蘇琮祺提醒，在減重的人別受這些「媒體效應」，把這些報導當成娛樂，而不是讓你更加不安的錯誤觀念。蘇琮祺在臉書專頁「蘇琮祺 諮商心理師」指出，減重時別用數字與體態做比較、別把疾病跟體態做連結、別讓食物和

許多民眾求診時，總會諮詢各種「減肥與喝水」相關的疑問。根據研究顯示，多喝水與餐前喝水都能大幅降近2公斤體重，但醫師表示，多喝水雖然對身體很有幫助，若患有心、肝、腎功能較差的慢性病患者，在增加飲水量之前務必詢問醫師，水比飲料健康但也不是越多越好，凡事適量即可。

春節是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更少不了各式各樣的含糖飲料。醫師提醒，含糖飲料的攝取量與頻率過高，可能會出現糖尿病前期或脂肪肝等症狀，建議父母應以身作則，減少接觸含糖飲料養成健康的飲食型態。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」發文指出，根據臨床研究顯示，喝

她體重跟我一樣，卻看起來比我瘦？高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享，一樣體重的人，由於肌肉脂肪的組成不同，視覺體型可以胖3倍唷！一樣是55kg的人，肌肉脂肪比一比，你是要養肌肉還是體脂肪呢？肌肉多的人體質：易瘦體質。看起來：緊實窈窕。每公斤消耗：75-125/kcal。體積：小體積。肌肉的功能

維持身材最常見的方法就是節食減重，營養師表示，每週都會遇到長期節食會導致肌少的個案，對於這些案例，營養師建議多吃一點，食物和營養才是最佳的良藥，吃對食物後不僅肌肉能增加體態也能變得更好看。營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」發文指出，在資訊發達的時代，營養諮詢門診還是會遇

鳳珠自己以為很健康，卻在63歲的時候，由於疲累、腳腫，被醫院檢查出末期卵巢癌。鳳珠回想症狀，其實有跡可循！她婚前是模特兒，對時尚及妝扮很敏感，為了維持身材，她在浴室放了電子體重計，早晚測量。體重沒變肚大如孕 竟是卵巢癌大約55歲時，她常覺得肚子脹氣，接著腰圍變粗，小腹膨出，每季都需置裝。她認為自己變