葉立斌／核稿編輯大家多少聽過髂脛束症候群，卻不太知道是什麼。物理治療師王子恩說明，若需解決髂脛束症候群，須先解決肌群代償問題；同時將協助髖關節穩定的臀中肌訓練完成，也是解方之一。物理治療師王子恩在臉書「禾悅物理治療所」分享一個案例：王先生從去年11月時開始喜歡上了登山活動，自從那時候開始，每隔一小段

一名平時有在練大重量肩推、臥推的男性，最近練到一半，發現右肩會卡卡的，且發出聲音，人一博愛復健科診所院長李炎諭檢查後，發現他的滑囊發炎、韌帶的部分有點增厚，聲音應與韌帶有關，卡卡是因為圓肩夾擠。並指出，常見關節發出聲響的原因有關節內小氣泡破掉、關節內組織摩擦、肌鍵或筋膜緊繃與其他軟組織摩擦碰撞。

無論是慢跑、路跑、夜跑都是近年來流行的跑步活動，但長期跑下來，有些人會遇到一跑就痛的「跑者膝」而深感苦惱，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫點名，有跑步習慣、運動訓練不足或方式不正確、下肢結構本身有問題，為罹患跑者膝的高危險族群，如果剛好符合前述情形者要特別小心。

1名年輕女子平常有做重訓跟瑜伽，因想挑戰半馬開始練跑，但才跑2個月，就出現右邊膝蓋外側疼痛，赴人一博愛復健科診所就醫，檢查確診為髂脛束症候群及高足弓，院長李炎諭建議她調整鞋子跟鞋墊，並且加強肌力訓練及伸展，症狀獲顯著改善。另，李炎諭也提醒，喜愛跑步與騎自行車者，若有大腿疼痛、緊繃、腫脹等狀況要小心。

跑馬拉松是一項熱血又能自我挑戰運動，不過，運動完若感到膝蓋疼痛，則必須多加留意。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出，跑者膝蓋外側疼痛，可能是「髂脛束症候群」，危險因子包括：在不平的地面跑步、跑步步伐過大、跑上下坡等，治療時，應避免膝蓋過度活動。

一名60歲男子因新冠（COVID-19）疫情不敢上健身房，打完3劑疫苗加上疫情趨緩便重回健身房，卻因「操過頭」而造成髂脛束症候群，膝蓋痛到上下樓梯都有困難，跛行就醫，男子在接受無放射性的體外震波治療後已康復，重回到健身房運動。醫籲上年紀運動勿貪多貪猛

疫情雖趨緩，民眾紛紛上健身房「報復性」練身子，但是千萬勿過頭，反而傷害身體，讓最近看復健門診患者有增多現象。1名60歲男子因新冠疫情不敢上健身房，打完3劑疫苗加上疫情趨緩便重回健身房，卻因「操過頭」而造成髂脛束症候群，膝蓋痛到跛行就醫，澄清醫院中港院區復健部主任蕭安芳表示，上了年紀運動不要貪多貪猛，

[1]新竹60歲蔡先生一年前因為右側屁股外側到大腿外側疼痛難耐，就醫做了人工髖關節置換手術治療，最近他左側產生一樣的症狀，經台大醫院竹東分院骨科醫師黃鼎鈞檢查發現其實是大腿外側的「髂脛束」嚴重發炎，經過超音波導引的神經阻斷術並配合伸展運動及藥物治療後，疼痛全消，也免挨一刀。

瘋路跑，小心「跑者膝」上身！30歲的胡姓上班族去年11月完成日月潭半馬拉松21公里路跑，賽後不但鐵腿而且大腿外側痛到無法屈膝、蹲下，罹患「髂脛束症候群」，俗稱跑者膝，經針灸和復健治療才大幅緩解。中山醫學大學附設醫院中醫師吳東謙今指出，這名男患者跑路半年多，每次10多公里，首度挑戰半馬21公里路跑成功