羅碧／核稿編輯不少家長擔心孩子身高矮，長不高；對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，可藉由運動，如跳繩、籃球、排球等跳躍動作，來加強肌肉、骨骼，飲食方面，應多吃多吃乳製品、魚肉類、蔬菜、水果等，增加營養素的攝取。而充足睡眠能促使生長激素分泌，多曬太陽則能確保身體能夠產生足夠的維生素D。

常覺得睡不好、容易忘東忘西，或是情緒波動大？營養師指出，恐是缺鎂的表現。根據國民營養調查顯示，13-44歲國人鎂攝取量僅達建議量的6-7成，鎂具有骨骼生長與維持、參與能量代謝、維持肌肉和神經正常、改善消化道功能、紓壓，以及參與心血管運作等6大功能；缺鎂則會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動

家長們都希望孩子從小就贏在起跑點，若孩子矮同儕一截就會非常擔心。張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示，骨齡是評估孩童生長的重要武器，但懷疑孩子生長激素不足、性早熟、甲狀腺亢進或低下、營養不良、考慮打生長激素，或家長想知道真實年齡與骨齡的差距，才需要安排檢查。

父母希望孩子長高，所以時常在早餐時為孩子準備1杯牛奶，而牛奶富含鈣質，所以是鈣質讓孩子長高嗎？營養師表示，補鈣並不會讓孩子長高，補充鈣質只是讓骨骼變硬、骨質密度變好，但是並不會促進骨骼生長，蛋白質才是生長發育的關鍵，牛奶之所以能幫助長高，是因為它同時含有豐富的優質蛋白與鈣質，可以被身體好好的吸收利用

大多數父母認為「孩子只要專心讀書，家事都留給自己」，不過美國哈佛大學醫學院格蘭特研究（Grant Study）「越早做家事的孩子，長大後越容易成功」，衛生福利部桃園醫院兒童復健治療中心執行長、物理治療師葉采青表示，有許多專家學者分享孩子做家事能培養領導力、責任心及增加親子互動等好處，根據世界衛生組織

台中1名出生僅1天的女嬰因右腿腫脹、疼痛，轉送至中國醫藥大學附設醫院，X光檢查發現右小腿竟然骨折，抽血檢出有維生素D嚴重缺乏，罹患「新生兒佝僂病」，在足月新生兒中非常罕見，多年來是全台唯一一例，進一步檢查她的媽媽也是維生素D嚴重缺乏，造成胎兒骨骼鬆軟、脆弱。

隨著年紀增長，身體越來越容易出現小狀況，而根據衛福部統計，國人膝關節退化的盛行率約15％，有超過350萬人飽受膝關節疼痛之苦，其中女性多於男性。對此，營養師分享水果4大超級營養素，能幫助骨骼強化、降低骨質疏鬆危機。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，想要預防骨質疏鬆症，不只是喝牛

有些家長會擔心孩子接受骨齡檢查，會有輻射暴露，影響身體健康，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」指出，骨齡檢查的輻射劑量跟一次全口Ｘ光攝影差不多，大約0.01毫西弗左右，所以骨齡檢查的輻射暴露量是相當安全的，即使是最頻繁的一年照4次骨齡檢查所接受到的輻

菇類不僅是最佳的火鍋配角，更是營養的好食材！其中秀珍菇隱藏的豐富營養素，可為人體帶來許多的好處。營養師表示，秀珍菇能夠有效調控血壓、促進新陳代謝甚至是抗癌，但建議高尿酸與腎臟病患者不宜食用。竹北新仁醫院營養師簡若庭在臉書粉專「若米營養師」發文指出，秀珍菇是一種高營養的菇類，盛產於3-10月。另外，秀