沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，也是春季最後一個節氣。穀雨取自「雨生百穀」之意，意味著降雨機率增加，空氣中的濕度隨之加重，中醫師陳櫂瑔指出，養生應順應節氣的變化，針對穀雨氣候特點來進行身體調養。而在這節氣最重要的是預防濕邪，身體困重、腹部脹滿、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。

羅碧／核稿編輯許多人採購年貨，同時也會買點藥材來燉補，益氣補血又養顏美容，但中醫師王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文提醒，如果買到劣質的藥材，不但對身體沒有幫助，還可能補出許多問題來。若是顏色過於鮮豔、潔白無瑕，聞起來有異味或香過頭，看起來發霉、蟲蛀或有灰塵，摸起來黏膩、潮濕或粉粉的，就要注

山藥開胃益腎，含有多種維生素，除可幫助消化外，所含的皂苷還可防乳癌及骨鬆。對此，國健署分享，透過3步驟山藥排骨湯就能每位上桌，包含：排骨煮30分鐘撈除浮渣後，再加入山藥煮20分鐘，於起火前10分鐘加鹽調味等，讓您秋天不愁、不焦、不燥，一起來養身。

今（21日）是24節氣中的小滿。中醫師提醒，到了小滿節氣氣溫易升高，人們就會感到煩躁不安，因此精神調養就要做到戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持思緒寧靜，心情舒暢，防止情緒波動太大，若有高血壓、糖尿病、高血脂者要謹防腦血管意外的發生。扶原中醫診所台中院區醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出，在疫情節

據中醫「五運六氣」的理論，今年4月5日開始到6月5日將迎來「二之氣」，容易有出現咳嗽、肺呼吸道疾病、胃炎、胃食道逆流、腦部疾病，以及皮膚疾病等，此時疾病大多是濕熱所致，因此建議平日飲食上可多吃祛濕、清熱及養脾胃的食物來預防。解析二之氣台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」指

中國醫藥大學附設醫院中醫部3月19日上午9時30分至11時30分，在中國醫藥大學附設醫院第一醫療大樓B1第八會議室（台中市育德路2號）舉辦中醫保健講座，分別由中醫內科醫師歐世宸、林亭延主講「中醫養體質」、「中醫治咳嗽」。此活動僅接受現場報名，洽詢電話為（04）2205-2121轉1185。

冬天是補腎的季節，上璽中醫診所中醫師余雅雯在臉書粉專「余雅雯 中醫師」發文指出，以中醫觀點「色黑入腎」，烏骨雞、杜仲、黑木耳、黑豆，都是常用的補腎食療。余雅雯說明，深黑色的食物，營養濃度密集，抗氧化營養素豐富，適合滋腎抗老，而腎能貯藏人體的精華物質。

今年的中秋節因為疫情關係，大多的縣市都禁止戶外烤肉，可能少了賞月的興致，但是大家可以趁著連假，好好舒心放鬆一下，但仍要提醒一下別當個「沙發馬鈴薯」，還是得適時地起身運動；年節的甜點如月餅、鳳梨酥要適量攝取，飲料切記不能完全取代白開水；若想要應景來個居家烤肉餐，記得調味醬不宜口味太重，以免吃出燥熱，影

今日是24節氣中的「春分」。對此，營養師表示，春分代表一年的真正新起點，即將迎向新局、新的能量，用全新的心情開始。而春分養生重在養肝，因此需注意疏肝解鬱、解熱止痛。春分是春季90天的中分點，代表春天過了一半。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文表示，在春分這一天後，白天

醫師學氣功？首先改掉自己的沒耐性！彰化縣家醫科醫師施宜德，原本在就讀中國醫藥大學醫學院期間，留著長髮，在搖滾樂團當鼓手，幾乎天天都熬夜，卻因為自己打籃球，造成左眼的視網膜剝離，連動2次手術，左眼視力還是只有恢復6成，他在學長引介下到中醫診所去實習，也開始接觸氣功。

你知道每個人的一雙手有多少細菌嗎？你會洗手嗎？每個人都有自己的養生之道，成大醫院斗六分院感染科主治醫師羅景霳以身為一個感染科醫師，每天面對那麼多的感染症，今天特別分享他最好的養「身」之道就是「洗手」。羅景霳說，在我們的周遭環境中，存在著許多看不見的細菌和病毒，不論是門把、扶手、桌面還是電梯按鈕，無所