自然界的氣候變化會對人體產生各種影響，而從3月立春開始，春季歷經6個節氣，天氣由寒轉暖，萬物萌發，正是適合養生、調理身體的好時節，台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋提供三項春季食療養生重點和補氣養生湯製作方法，讓民眾可以在溫差大的春天健康養生，增加身體抵抗力。

葉立斌／核稿編輯明（4日）是24節氣中的清明，是唯一一個民俗節日，又是氣象節氣的時節；上祐中醫診所院長黃上邦提醒，該時節天氣不穩定，容易造成人體內分泌系統紊亂，引發胃食道逆流、胃脹氣發生。中醫認為胃不和則臥不安，因此應清淡飲食、運動，或是準備芳香萬壽菊、紅棗及枸杞製成養生花草茶，達到調養脾胃、護肝明

沈莉馨／核稿編輯春季是一年的開端。五甲馬光中醫診所醫師邱雅笙指出，中醫認為「肝藏血」，若此時期肝血不足，易有疲勞倦怠，甚至週期性憂鬱發生，在藥膳食療的選用上，除需補血、增強肝臟機能，更可著重在改善疲勞及憂鬱。對此，她分享5道養生藥膳、茶飲，各有養肝或補脾胃等多功效，包含：紅棗核桃粥、紅豆枸杞山藥粥、

葉立斌／核稿編輯農曆春節期間，親友相聚大魚大肉在所難免，但要如何在過年間維持好身材？中醫師曾宜萱提醒，想在過年間吃的健康又不發胖，建議可多走春、保持規律作息、選低熱量食物，像是少吃澱粉，堅果適量，以及過年期間更要注意脾胃功能，建議飯後飲用決明子茶、紅豆水、薏仁湯等幫助消化、促進代謝、利水排濕，幫助身

沈莉馨／核稿編輯今（4）日是節氣立春，中醫師王大元表示，此時節天氣乍暖還寒，仍需要注意身體保暖，養生方面，春天是養肝的季節，肝氣需要升發暢達，要著重肝、脾和胃的調養，不再適合油膩飲食，而酸可入肝，建議酌量食用酸性食物，像是1小杯梅酒、水果醋和檸檬水等。

沈莉馨／核稿編輯冷颼颼的天氣，除做好保暖，還可喝什麼來暖身又護心？辛中醫診所院長辛重毅表示，想改善手腳冰冷，日常可泡生薑紅茶，有助去油膩、助消化；玫瑰普洱茶能促進血液循環，還能紓壓、改善胸悶；桂圓紅棗茶能養脾胃；當歸補血茶則能活血潤肺。除了暖身茶飲外，日常也可打太極，減緩慢性病進程，還可活化幹細胞促

葉立斌／核稿編輯排便總是卡卡不順暢？中醫師表示，飲食中缺乏纖維、水分不足、運動不足、壓力大、藥物、慢性病、濫用瀉藥、腸道梗阻及神經性便秘等都是造成便秘主因，因此，想改善便秘問題，建議日常可按壓支溝穴，能清熱瀉火、促進排便；或按壓天樞穴，能促進腸胃蠕動。另，也可搭配決明潤腸茶、消腹刮油茶，有助於潤腸通

葉立斌／核稿編輯1月20日是大寒，此時常伴有寒流、強風的天氣，且因氣溫驟降，將會提高心血管疾病及中風發作之風險。上祐中醫診所院長黃上邦表示，大寒養生應重收藏養陰、疏肝理氣、保暖保濕，也可用「舒眠茶」來養生，食材中的薄荷有疏肝解鬱；茯苓有健脾利濕；白鶴靈芝草有止咳潤肺；五味子有寧心安神；甘草清熱解毒；

沈莉馨／核稿編輯面對寒流，除了要做好穿衣保暖，暖呼呼的茶飲也是禦寒良方之一，翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享4冬天必喝茶飲，包含能夠調養氣血，滋補心脾的桂圓紅棗茶；能促進血液循環、滋補氣血的紅糖薑茶；補益身體、生熱暖腹的紅茶以及抗菌消炎、解毒利尿的金銀花茶。

今天是24節氣中立冬，國人有句諺語，「立冬補冬補嘴空」，雲林縣中藥商公會結合六房媽虎尾溪埔仔廍紅壇提供藥膳排骨、羊肉爐及炒麵讓信徒補冬，另將於11月11日在六房媽紅壇辦理全國藥膳料理嘉年華，提供四神湯、肉骨茶、薑母鴨等料理及養生茶飲，歡迎全國民眾踴躍參加。

水腫是現代人常見的現象，究竟要如何消腫？對此，醫誠堂中醫診所院長黃胤誠表示，想改善水腫除飲食控制外，日常可按壓陰陵泉、復溜、承山等穴位，藥膳食補中也可吃四神湯、桑荷飲、薏仁水、黑豆水，有助消腫、護腎、化濕等功效。黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文指出，與肥胖相比，水腫比較偏向是身體的一個「狀態」，若

秋天氣候變化大，皮膚易乾燥敏感，一旦接觸過敏原，就可能誘發蕁麻疹不可不慎！中醫師表示，蕁麻疹多半晚上症狀會特別明顯，這類型偏熱症，除使用藥物、適時緩解壓力，能夠減少發作，讓疾病快速痊癒。日常也可按壓清熱止癢3穴道，包含曲池、血海、三陰交；也可用簡單洗液或漢方茶飲，如金銀花薄荷茶、天門冬薏仁茶，緩解搔

今（23日）是秋分，此時氣溫下降，要注意空氣會變得乾燥，容易對肺部造成不適感，便會出現乾咳、喉嚨不適等症狀。對此，翰醫堂中醫診所發文分享3種養肺小點心，讓大家在享受涼爽天氣之餘，也能好好養肺。梨蜜湯 增強免疫系統中醫師表示，梨蜜湯中的水梨有生津潤燥的特性，能幫助保持呼吸道濕潤狀態，可以緩解乾咳及喉嚨

偏頭痛發作時，感覺頭脹脹痛痛，快要爆炸？這時您會怎麼做？可能是吞顆止痛藥緩解不適？中醫師樓中亮指出，您可以用不同的選擇，建議可以自製「點頭湯」、「薄荷葉」2道茶飲，舒緩不適。樓中亮在臉書專頁「樓中亮中醫博士」發文指出，偏頭痛發作時，吃止痛藥可能會愈吃愈多，且愈吃愈沒有效，相較之下，中藥茶飲較溫和有效

立夏到！扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔於臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示，立夏應晚睡早起，避免高溫中暑，注意防曬、多補充水分。中暑可分為陽暑和陰暑，對應不同方式緩解症狀，平日飲食可食綠豆和菊花來清熱，或養身茶飲跟八段錦來保養或緩解症狀。●陽暑：大熱天在外奔波，水分過度喪失所致，常見表現如口渴、突然頭暈、冒

俗話說「一年之計在於春」，除了要做好一整年的規劃，春天更是一年健康的關鍵！雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉表示，想為一整年的健康打下基礎，建議早睡早起、多曬太陽、衣服穿寬鬆不綁髮、慢活大笑，以及按壓合谷穴、太衝穴，並搭配食用蘆筍、飲用五味子茶、玫瑰茶，有助補養肝臟、氣血循環變好。

只要一吃飽就會脹氣、腹悶痛怎麼辦？中醫師詹景琦表示，遇到這種狀況，不少人會去買胃藥吃，暫時緩解疼痛，但是根本的原因沒有解決，長期下來可能會讓病情越來越嚴重。建議民眾，想改善脹氣除了別餓肚子、狼吞虎嚥、過飽外，也可嘗試按壓肚臍周圍穴位、「調理脾胃單臂舉」保健功法，並搭配消脹氣茶飲，可幫改善消化問題。

隨著科技發達，無論上班、休息都與3C產品難分離，長期下來容易導致眼睛乾澀、肩頸痠痛，除了時常動一動，有中醫師也分享護眼舒筋軟骨茶，幫助民眾眼睛不再乾、痠、澀。中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，現代人工作或是生活需要，無時無刻離不開手機、電腦等3C產品，不僅影響視力，更要小心

今（21日）是春分，在這個充滿活力和朝氣的節氣，該如何養生呢？潮州馬光中醫診所醫師徐丞彥指出，春分是日夜時長轉換的關鍵點，也是中醫陰陽平衡的平衡點，透過按摩穴位、伸展筋骨再搭配茶飲，可以讓成人體內大掃除，延緩老化，對兒童則能幫助長高。徐丞彥提到，《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，

本週二（21日）是24節氣中的「春分」，此時因陰陽平分，晝夜等長。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春季易肝氣旺盛、氣溫不定，所以養生宜養肝，建議烹調時加入少許薑、醋調整食物屬性，避免寒性食物傷及脾胃，或是性平之食物為主，如豌豆、穴位按摩及工作娛樂上都應適度即可，有利於暢通肝之運化。