羅碧／核稿編輯坊間流傳「菠菜和豆腐一起吃會形成腎結石」，但其實國健署早已闢謠，澄清是錯誤訊息，而高雄博田醫院泌尿科主治醫師王建勝指出，腎結石的主要成因有4個，分別是夏季高溫、遺傳、泌尿道感染，以及飲食習慣，其中最重要的就是飲水量要足夠，避免長期攝取過量的蛋白質，減少攝取高鈉和高糖食物。

羅碧／核稿編輯很多人擔心怕補充鈣質會讓體內形成草酸鈣，進而引發腎結石；對此，營養師高敏敏直言，其實並不然，平常攝取足夠的鈣質，才能預防、改善結石問題，反而應少吃濃茶、咖啡、可樂等高草酸飲品、高鈉飲食、高劑量維他命C，以及加工食品，避免結石找上門。

沈莉馨／核稿編輯現代人常因工時長、壓力大而便秘，是一項難以啟齒的健康問題。翰醫堂中醫診所中醫師蔡承儒指出，便秘大致可以分為腸胃虛、陰虛火旺、氣滯血瘀。他也給出3招幫忙預防、緩解便秘問題，包含：每日喝足體重（公斤）25至30倍水量、每天早晚以順時針按摩肚臍周圍、攝取適量蔬果及優質脂肪。

葉立斌／核稿編輯水分是維持人體功能的正常運作，但要如何正確飲水？中醫師余雅雯表示，飲水相當重要，而其補充的時間也有講究，搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分，還能夠增強體內排毒功能。像是早上5至7點喝，能助排出腸道毒素，改善便秘；下午3至5點喝，能增進泌尿系統排毒；晚上5-7點喝能增加食慾。

沈莉馨／核稿編輯冬天水喝太少、私密處又清潔不乾淨，當心尿道炎找上門。泌尿專科醫師黃冠鈞表示，冬天是尿道炎好發季節，主要是因腺病毒感染、水喝太少、私密處清潔不夠所致。因此，想預防尿道炎，建議要多喝水，至少要看到尿液是呈現淡黃色；不要忽略私密處的清潔；睡眠充足；要有安全的性行為，甚至避免口交或是口交時也

苗栗縣55歲李姓婦女有高血壓疾病，合併有頻尿、夜尿情形，但她沒有太在意，直到近來出現水腫問題才至醫院就醫，檢查發現已是慢性腎臟疾病第四期；她驚訝自己平日排尿量很多，怎麼還會有腎臟疾病？大千綜合醫院腎臟內科醫師張書明指出，一般民眾誤以為排尿量多是腎功能正常，其實頻尿、夜尿是腎功能受損的早期徵兆之一，如

34歲張小姐本身患有思覺失調症，日前就醫時頻頻抱怨嚴重頭暈且吃不下，檢查後發現她的血鈉濃度及尿液中滲透壓數值都偏低，詢問後她坦言每天要飲用超過8公升開水，聲稱這樣才能保持心情愉快，評估後研判是罹患「原發性劇渴症（primary polydipsia）」，經限制喝水及規律服藥後，2天後順利恢復正常。

國內今年累計有4例新生兒感染退伍軍人病病例，衛福部疾病管制署發言人羅一鈞表示，國內10年來沒有新增新生兒感染退伍軍人病病例，今年陸續出現2男、2女共4名新生兒確診；疫調發現，雖然個案分散於國內北中南縣市，感染來源不排除與個別的照顧機構飲水系統有關，個案分別出現肺炎、呼吸窘迫、呼吸衰竭等嚴重病症，所幸

炎炎夏日，適當飲水很重要，喝太多水或太少都不利健康！台中光田醫院骨科醫師嚴可倫指出，水喝太多可能會稀釋血液中的電解質導致抽筋、甚至水中毒；一般成年人每日建議水分攝取量2公升，約為8杯水，可透過使用標註有CC數的水瓶，定時執行「水壺任務」，輕鬆補水。

隨著飲食文化趨於多元，許多代謝性疾病也層出不窮！像是有「皇帝病」之稱的痛風，也變得更為普遍。究竟甚麼是「痛風」呢？食藥署指出，痛風（GOUT）是一種體內普林（purine）代謝異常的疾病，導致尿酸濃度升高。當體內產生太多的尿酸，或是身體不能有效將尿酸排出體外時，多餘的尿酸就會結晶沉積在關節（俗稱痛風

一碰到下雨天就出現壞心情？中醫師王大元表示，當水氣痰濕入侵體內，常會感到頭暈腦脹、下肢水腫、肌肉痠痛和疲倦乏力，因此想要減少濕氣造成的壞心情，除調養身體五臟六腑的陰陽平衡、氣血循環，在飲水方面，建議以緩慢、少量、多次的方式，能夠穩定情緒、調節自律神經。另，也可搭配利水消腫和健脾化濕的茶飲有助改善。

天氣炎熱，加上戴著口罩，其實很容易忘記喝水，營養師蔡宜庭在臉書專頁「珍妮絲營養書-蔡宜庭營養師」分享，喝水時要注意份量得足夠、小口分次喝、別等口渴才喝水。另外，湯、茶、咖啡、牛奶都是液體，也包含在水分的攝取量內，不過要注意湯品調味的方式，會不會太鹹及鈉含量會不會太高？如果是喝咖啡或茶盡量不要添加奶精

許多人追求「健康飲食」，有時甚至連喝水都想要求健康，不惜花費更多金錢購買「鹼性水」，不過醫師提醒，鹼性水喝起來其實沒有比較健康，並強調所謂的「酸鹼體質」其實就是詐騙。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文提到，有些人為了讓自己更健康，會多花5塊購買鹼性水，會

運動和飲食習慣是決定人身體健康的兩大要素，因此許多人起床後的第一個行程就是運動或吃早餐，但你知道一大早還有一項習慣，能讓身體更加健康嗎？據健康網站《THE Health Site》報導，一早空腹時喝杯溫水作為一天的開始，有助於身體各部位更良好的運作。

「醫生啊！我頭殼暈，是不是『欠血』？（台語發音）」，門診中，常有阿公、阿嬤這樣問。問診後發現他們都有一個共同點，那就是每天喝很多水，但是卻不運動。會診西醫抽血、安排神經學等檢查均無異狀後，確診為「水飲病」，因此我建議他們調整喝水習慣、多運動、按摩穴位。

飲水過量恐導致水中毒，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，每人每天活動量、排汗、排水量都不同，因此飲水量也因人而異，一般每天攝水量為體重公斤數乘以30cc，例如一名70公斤的民眾，一天喝水量為2100cc，若過量攝取或短時間大量攝取，恐導致身體出現狀況。