林惠琴／核稿編輯正值酸酸甜甜的梅子產季，將其入菜不僅排毒養生，還有促進新陳代謝效果。食療養生專家王明勇分享「鳳梨蜜梅燒雞」食譜，其中，加入自製鳳梨紫蘇梅醬，紫蘇葉的抑菌效果很好，富含維生素B群、鉀及鋅；也加入嫩薑，有利濕的效果。王明勇於臉書粉專「王明勇的健康三好生活」發文指出，他平常在家裡會做鳳梨蜜

沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，此時天氣溫和、雨水明顯增多。中醫師表示，潮濕的環境，濕邪易侵入人體為患，而過多的濕氣在體內，就容易產生濕熱的疾病，如胃口不佳、身體困重、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適。因此，養生建議以疏肝健脾理氣、調補肝血為主。另外，也可按壓肝經、脾經、胃經等穴位，或用「薏仁橘

羅碧／核稿編輯忽冷忽熱的天氣容易讓人感冒，吃藥後症狀緩解卻沒有把咳嗽一起帶走，甚至咳到睡不著很困擾，澄觀中醫診所中醫師陳芳渝指出，中醫古籍記載「五臟六腑皆令人咳」，每個人體質也不一樣，要治咳得先了解病因病機，才能對症下藥、藥到病除。陳芳渝表示，咳嗽是臨床常見的症狀，是肺氣上逆的一種病證。其發病機理，

劉力仁／核稿編輯為了幫孩子、改善過敏、消化不良等問題，不少父母會帶家中小孩嘗試中藥調理，但中藥的苦味常常讓孩子「退避三舍」該怎麼辦？合佗中醫診所中醫師分享撇步，像是搭配仙楂餅、蜂蜜水、藥粉混水加糖或梅子粉等，都是不錯的方式。中醫師在臉書專頁「合佗中醫診所」發文分享，家長可以運用一些小技巧，讓孩子接受

羅碧／核稿編輯寒風瑟瑟，連續的冷雨，讓人想縮在厚重的衣物中尋找一絲溫暖。中醫師曾宜萱表示，中醫認為，濕冷天氣會導致免疫力下降，因此推薦薑黃米酒、紅棗桂圓羊肉湯、薑茶、核桃黑芝麻糊，來提升身體溫度、撫慰心靈，曾宜萱在臉書專頁「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」發文分享，在中醫理論中，濕冷天氣會

沈莉馨／核稿編輯近幾天日夜溫差大，若在寒冷時段未注意保暖，容易有感冒風險。營養師顏瑜萱指出，許多家長都會在此時為小孩燉煮「洋蔥蘋果」水，因當中所含的槲皮素被認為可以提升免疫力、預防感冒。但她表示，其實槲皮素主要存在洋蔥和蘋果表皮部分，果肉含量極低，建議蘋果洗淨後帶皮直接吃最好；至於洋蔥則可將皮洗淨水

80歲坐輪椅的李伯伯進診間問醫師：「我的腳好冰冷，有時還會麻麻的…」他的40歲女兒緊接著說：「晚上我的手腳也都是冰的…」醫師指出，傳統醫學科診間常有患者述說同樣的困擾。然而，手腳冰冷的原因，老年人與青年人略有不同。老年人主要血液循環不良台北榮總新竹分院傳統醫學科醫師楊文杰指出，老年人以血液循環不良、

沈莉馨／核稿編輯過年應景，許多民眾會採買金黃耀眼的金桔（金棗），寓意大吉大利。食療養生專家王明勇指出，金桔含豐富維生素P（生物類黃酮），是保護心血管的重要營養素，對於止咳化痰也有很大的幫助，如果氣溫變化大，有咳嗽情形出現，都可以適量食用來保養。他分享「客家桔醬燴排骨」私房菜，美味又健康。

每次季節轉變就瘋狂過敏？翰醫堂指出，研究發現新鮮天然食物，蔬菜、水果、適當的蛋白質等對敏感性體質都有幫助，如富含抗氧化食物，像藍莓、胡蘿蔔、波菜等，可有效減緩過敏帶來的不適感，而富含Omega-3脂肪酸食物，像鮭魚、鯖魚、芝麻、亞麻籽、核桃，可以幫助免疫系統調節，減輕過敏原進入體內的機會。

冬季氣溫寒冷，加上為空污好發季節，導致呼吸道疾病風險大增。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，此時應加強養肺，建議日常可按壓合谷穴疏散風邪、太淵穴止咳化痰；而用食療養肺時，可選擇具化痰、滋陰補氣的食材，像是蓮藕、枇杷、蜂蜜、蓮子、百合、杏仁、白芝麻等。

40多歲的陳先生，睡覺時容易乾咳已經半年，而且吃飽飯沒辦法坐著否則會有脹氣感，也無法馬上入睡、吃到油膩食物就容易咳嗽，偶有心悸感，更常覺得排便不順暢。在經過幾週的滋陰和胃的中藥治療後，症狀大幅改善。搭配食療+穴位按摩 加速改善70多歲的黃先生，在吹風和講話容易咳嗽症狀，且平時容易鼻涕倒流和濕疹，大便

40多歲的陳小姐，入秋過後，發現洗澡或梳髮時的落髮量增多，伴隨臉頰與唇部皮膚偏乾，再加強乳液的使用與更換較滋潤的洗髮精後，頭髮仍舊掉很多，讓她很擔憂……。掉髮的原因複雜眾多，排除身體免疫或癌症，以及藥物誘發後，已經有研究證實，季節也會影響落髮量。瑞士蘇黎世大學醫院皮膚科曾追蹤6年832位女性的脫髮狀

入秋天氣開始轉涼，萬物累積了一整年的養分準備過冬，此時養生主要是養陰蓄積能量，以待來年春夏的生長。橋頭馬光中醫診所院長許朝貿建議，針對胃口不好身體瘦小、轉骨期的小朋友，可按摩4穴位再補以藥膳燉排骨，來幫忙身體長高高。充足的睡眠、運動及營養許朝貿表示，當孩子成長過慢，可從日常生活的習慣來改善：

用眼過度，易眼睛疲憊、視力退化。眼科專科醫師、育群中醫診所院長林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，如農家耕作般「秋收冬藏」，可利用秋季天涼時節，配合6穴位做「穴位護眼操」，並搭配食療，讓眼睛休養生息。●穴位護眼操：先將手掌搓熱，輕輕蓋住雙眼，配合吸氣吐氣讓手掌的溫度溫潤眼睛30

「中醫師，我確診後整天都好想睡覺！」不少民眾在確診武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）後，出現長新冠疲勞。對此，扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，在臨床上可見到病患確診後，出現極度困倦、體力大幅下降，而中醫診斷長新冠疲勞的常見證型有：清氣不升、氣陰兩虛、肝鬱氣滯型，身體出現的情況有所不同，對應的

天氣炎熱，長輩難免感到胃口變差。對此，彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，長輩若飲食變差，容易出現吞嚥障礙和營養不均，中醫治療會加強訓練肌肉咀嚼功能，輔以食療、日常按壓風池穴，可緩解緩解頸項跟吞嚥障礙的症狀。邱伯恩指出，炎炎夏日，若長輩飲食變差，容易出現吞嚥障礙和營養不良，影響肌肉機能。且中年之後

不少人希望青春永駐，義守大學學士後中醫學系兼任助理教授、一品堂豐原中醫診所院長張永明分享中醫觀點，抗衰老概念首重「腎精」（俗稱「腎氣」）充足與脾胃健全，以維持身體各項機能穩定運作，延緩器官衰老，提醒飲食可掌握黃色食物健脾、黑色食物補腎、紅色食物入心，並可再搭配一些特定穴位疏通經絡，促進氣血運行。

動手DIY自製藥膳茶飲，既可養生補身，又安全衛生。中醫師特別介紹5款補氣養生藥膳，例如薑汁紅棗茶可以提升免疫力；蜜棗燕窩可以滋潤肌膚、補血養顏；紫米銀耳糖水可以養顏美容、 潤肺止咳；黑豆紅棗湯和紅棗山藥養生粥可補血、健脾胃。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享補氣養生藥膳的食譜，讓民眾可以在家輕鬆做。

據衛福部統計肺癌為台灣十大癌症中死亡率第一名，且連續18年奪冠；對此，扶原中醫診所中醫師黃譯萱指出，肺是非常嬌弱、敏感的器官，易受外邪侵犯，呼籲養成保養肺部的好習慣，正確配戴口罩，遠離污染源、不要過度悲傷、飲食不宜生冷，確保肺部健康。黃譯萱在臉書粉專「扶原中醫診所」發文提到，台灣學者2019年發表在

胃痛是常見的症狀，又叫胃脘痛，主要疼痛的感覺在上腹左邊胃部（以肚臍4等分，在肚臍的左上半部），且發生胃痛時，常會伴隨如胃部脹滿、噁心嘔吐，打嗝噁心，食慾不振等惱人症狀，中醫師李俊儀分享4招舒緩胃痛的方法：熱敷減痛、按摩減痛 、食療減痛、保養減痛 。