小華（化名）是1位30歲左右的職場女性，在科技公司人資部門任職，上下班時間朝九晚五，上班時氣氛還算輕鬆，週末常跟三五好友聚餐或是出外郊遊。某天早上起床時，她突然感到脖子左邊非常疼痛，且只要一把頭轉向另一邊疼痛就會加劇，頭幾乎只能往左側偏。當下她只能用這個奇怪的姿勢上班，好不容易挨到下班後，便立即前往

美國著名電影製片人諾拉．艾芙倫（Nora Ephron）的名言：「人的臉會說謊，脖子說的才是實話。」年輕的脖子定義指的是，光滑彈性的皮膚、明顯的下顎曲線、下巴與脖子呈105度至120度的角度，以及前側可見的胸鎖乳突肌。隨著現代衣著的改變，冬天可以穿高領或戴圍巾，讓脖子不透露年齡的秘密，但是夏天快到了

51歲黃小姐去年10月因車禍造成頸部椎間孔狹窄，壓迫脊椎神經根，導致肩頸肌肉緊繃，左手臂麻木無力，後背痛到無法騎車，晚上也難以入眠，經小扁針及美式整脊（AMCT）脊骨神經活化療法， 4 週後症狀明顯改善，晚上不再失眠，生活品質也提升。奇美醫院中醫部骨傷科主任任東輝表示，椎間孔狹窄是常見的脊椎病變之一

羅碧／核稿編輯工作忙碌一整天，好不容易可以好好睡一覺，結果一早醒來全身痠痛，簡直睡比沒睡還要累，究竟是怎麼一回事？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓，一般睡眠時間長達6-8小時，因此睡姿更是背痛的關鍵，建議睡姿以仰躺或側睡為佳，可以做睡前伸展緩解白天的痠痛，也能改善睡眠品質；此外，枕頭高度、床墊軟硬度也

沈莉馨／核稿編輯常聽人說：「高枕無憂」但其實睡高枕頭，可能對身體造成健康隱患。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，雖然許多人普遍認為，高枕頭可提供更好的睡眠品質，但使用過高的枕頭，可能增加10％患上自發性椎動脈夾層風險，這是導致腦中風原因之一。因此，建議在選擇枕頭時，高度不宜超過12公分、軟硬度

羅碧／核稿編輯春節期間許多人待在家看電視、追劇、玩手遊，甚至徹夜打麻將、打牌，然而長時間久坐會造成全身痠痛。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」表示，「久坐」會對關節產生負面影響，還有其他4種「NG坐姿」看似很舒適，卻是越坐越累

農曆年假開始了，民眾啟動玩樂模式，有的滑手機、打麻將，甚至出遊而長途搭車，都可能導致「春節疼痛症候群」，醫師建議適時藉由空檔休息片刻，並利用一些伸展動作來預防、舒緩。也有民眾常以痠痛藥膏、貼布，或者白花油等來緩解，有醫師認為可行，但強調使用後若持續不適，就應該就診，尋求專業協助。

沈莉馨／核稿編輯許多人在皮膚保養時，容易忽略脖子，導致頸紋變深。雅丰美膚診所副院長陳昱璁建議，除了基本的防曬、保濕或醫美療程外，飲食上可選擇富含維生素E、維生素C等的食物，並針對頸部進行伸展運動。另外，站、坐著時記得保持背部挺直，肩膀放鬆下沉；在使用電子產品時，與螢幕保持平視；睡眠則選擇適合頸部曲線

羅碧／核稿編輯在工作、生活中，難免會遇到過度用聲，而燒聲的問題。思比語言治療所語言治療師提醒，長時間或者用力大聲說話，會讓發聲時感覺緊緊的，長期下來可能會讓聲帶受傷，因此建議應補充水分與適當休息，並做喉部放鬆運動，謹記步驟原則為「先放鬆大肌肉，再放鬆小肌肉」，來放鬆聲帶，舒緩聲音。

今（24日）東北季風增強，相信不少民眾感受到天氣轉涼，睡覺時蓋好被子保暖成為防著涼、落枕的關鍵。對此，耳鼻喉科醫師柯仁弘解釋，當睡覺不夠保暖時，除易著涼外，身體也可能被迫縮成蝦捲般，導致肌肉緊繃抽筋、落枕，他也分享日本實驗，利用「毛被墊底、再蓋羽絨被」的順序蓋被子，是最保暖的組合，但也要注意頸部保暖

30歲男子無慢性疾病或特殊疾病，右側脖子下方卻忽然腫起，時間長達一週，雖無疼痛感但擔心罹癌而就醫，經頸部超音波檢查，診斷為甲狀腺囊腫，透過超音波導引囊腫穿刺抽吸檢查，抽出10ml左右的黏稠棕色液體，抽完後，囊腫明顯消除，而抽出的液體送病理化驗，結果為良性，未發現惡性腫瘤細胞。

電療是舒緩肌肉痠痛常見的方式，不少民眾會自行購買使用，不過「肌肉電刺激器」屬於醫療器材，使用前應諮詢專業醫師，尤其皮膚有傷口、癲癇患者、裝有心臟節律器、糖尿病患者、孕婦及兒童，均不建議使用。食藥署副署長陳惠芳說，「肌肉電刺激器」是常見的復健療程，主要利用電流來刺激肌肉重複收縮，以達到緩解肌肉疼痛、幫

肌肉長期無力，還伴隨紫紅色皮疹？要注意是不是「皮肌炎」！林口長庚風濕過敏免疫科發文指出，皮肌炎最容易出現皮疹的部位在上眼皮、臉頰兩側、頸部、前胸範圍及手背指關節處，若未積極接受治療，可能侵犯到口咽部或食道的肌肉，導致吞嚥困難、容易嗆到等症狀。也可能引發如心肌炎、間質性肺病等併發症！

你一定聽過身邊的人脊椎有骨刺，甚至你本身去看醫師時，醫師也指著X光片跟你說你有長骨刺。有人因為骨刺作怪去開刀，但也有人有骨刺卻沒有症狀，這是為什麼呢？狹義的骨刺指的是骨頭因為長期受傷及發炎反應，而造成邊緣增生的情況，因為新長出來增生的骨頭，常常形狀尖尖的，故稱為「骨刺」。但醫師有時在和病患溝通時的骨

偏頭痛時，若不想依靠藥物止痛，能用冷水或熱水淋浴來緩解疼痛嗎？專家指出，熱水可以協助放鬆頸部與肩膀肌肉，或許會帶來一些舒適感，但有另外一些人認為，熱水淋浴讓頭更痛，反而是冷水可以立即麻痺痛覺，減輕偏頭痛。據《健康線上》（Healthline）表示，許多關於偏頭痛的藥物都是透過血管收縮來止痛，而熱水淋

吳女士生活規律、不菸不酒，偶爾覺得頭疼，但因休息一下就自然緩解而未多加留意，持續1年後發現症狀愈來愈明顯，甚至有時合併單側耳朵疼痛，再過3個月，發現頸部浮現不痛不癢的腫塊，至耳鼻喉科就醫，經內視鏡切片檢查，發現為鼻咽癌惡性腫瘤第4期，合併顱底骨及顱內侵犯，EBV病毒指數高達7500以上。

一名40多歲女病患因為左側頸部有一個1.5公分的腫塊前來求診。這個腫塊有點硬，不會疼痛，也沒有紅腫。檢查了耳鼻喉相關部位顯示沒有特別的異樣。因此安排了超音波，以及細針抽吸的細胞學檢查，也就是利用細針抽出一部分的腫塊細胞後，將其中的細胞在顯微鏡下檢查，找出腫塊內是否有異常細胞，達到診斷的目的，或是做為

工研院今天攜手台大雲林分院，下鄉至土庫溪邊社區為居民進行「頸動脈超音波」篩檢，檢測頸部血管有無狹小、阻塞或先天發育異常，希望能及早診斷評估，發現問題及早治療，以避免病發風險；之後將於10月12日在崙背港尾社區，11月16日在口湖下崙社區、12月在斗南新光社區進行相同的免費篩檢服務。

早上起床轉頭困難，低頭也疼痛，可能落診上身了。三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」表示，落枕是頸部肌肉痙攣，通常會有急性頸項疼痛、肌肉僵硬、頸部轉動受限的症狀，是頸部軟組織受傷常見的疾病之一，而保持頸部姿勢正確、多做頸部運動、挑選適合的枕頭與注意保暖，都可預防落枕發生

有時低頭或是轉頭後突然出現短暫的眼冒金星，甚至是短暫的失明經驗，醫師提醒這些症狀極有可能是頸部椎動脈發出警訊，同時分析3大鑑別診斷以及治療方法，並提醒民眾只要保持頸部柔軟的條件下，可以預防頸性失明，建議可以每天幫自己做後頸部按摩。三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書粉專「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發