沈莉馨／核稿編輯久坐可說是現代人最難改掉的習慣，常常一坐就是好幾個小時，其實久坐所造成的負面影響比想像中的多，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在表示，坐骨神經痛、頸椎退化、腰部椎間盤突出、心血管問題等，都是久坐會造成的身體傷害，其中坐骨神經痛嚴重時更能一路痛到腳底。

別當低頭族，小心頸椎椎間盤找上門！林姓竹科工程師，今年40歲，因上班長時間低頭打電腦，導致身體各處痠痛、僵硬，連睡眠品質也很差，因酸痛感延伸至雙臂和肩胛骨內側，睡覺時頸部後方也痛到無法平躺，半夜也因手麻而驚醒，到新竹馬偕紀念醫院求治，經X光及頸椎磁振造影檢查發現，林男的脖子已前傾嚴重，頸椎椎間盤全被

脖子怎麼按摩還是不舒服？每天低頭滑手機的你要注意了！對此，中醫師李定綸表示，現代頸椎病的比例超高，頸椎病是指因長期姿勢不良導致頸椎退化，頸椎本身、周邊肌肉緊繃，發生肩頸痠痛不適，建議透過4方法來避免其形成，像是：避免躺坐或斜靠在沙發上滑手機等。此外，他更強調，正常頸椎負重約5公斤，但有很多姿勢都易增

現代人工作、生活經常姿勢不良，出現脊椎、頸椎等健康問題。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢特別在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文介紹，神經脊椎外科常見的5個手術，包含頸椎顯微手術、脊椎微創套筒手術、脊椎內視鏡手術、壓迫性

55歲葉姓女子，工作需長時間使用電腦，因長期姿勢不良，致使一年多來肩頸、上背部和左手麻痛，甚至影響睡眠，只要維持固定姿勢，左側手肘至前臂就會麻痛難忍。經求診為恭紀念醫院中醫，發現她已出現頸椎退化，經門診接受一個月的浮針和針灸，同時搭配頸椎調整手法及中藥治療，症狀大幅改善，肩頸和左手的麻痛已完全消除，

脖子痛，轉頭、後仰還會卡卡？對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭分享，「頸椎小面關節疾患」屬退化問題，需較長治療時間，且若長時間姿勢不對，如滑手機、用電腦，就更難好。要點好可考慮超音波導引注射。若不想打針，可在復健基礎上，加上藥物跟運動治療，如頸部伸展、Y to W 運動、胸椎活動度運動等居家運動，來

現代人常因姿勢不正而肩頸痠痛，有時一直按摩肩膀、扭轉脖子也不見改善。中醫師表示，勿經常扭脖子，久了可能會加速頸椎退化，建議做較柔性的伸展，如在家就可以做擴胸運動、脖子左右伸展，及脖子向上伸展。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文，邀請中醫師蔡承儒透過影片分享「居家緩解肩頸痠痛」妙招，另外也包含小針刀、雷射針

50多歲呂小姐因長期坐辦公室打電腦，姿勢不良造成肩頸痠痛，甚至疼痛轉移到顳側或是肩夾骨，到診所就醫因需配合復健及藥物治療，但工作繁忙，未能固定復健，致症狀起起伏伏，經求治豐原醫院復健科醫師張憲伯，發現其頸椎小面關節疼痛且頸椎出現退化現象，經以超音波導引及增生療法治療數次，配合適當運動及復健治療，症狀

30多歲的林小姐，因工作關係需要長期低頭，最近常常肩頸痠痛，有天起床後甚至整個脖子卡住、無法轉動，本以為是落枕，但吃藥休息兩天卻不見改善，就診後醫師用超音波檢查發現林小姐的頸椎小面關節有輕微骨刺增生，椎間盤也有脫水退化情形，與醫師討論後決定接受增生治療，後續頸椎活動度恢復良好，連平常的肩頸痠痛之情形

51歲孫小姐是美髮師，因長時間舉手、彎脖，經常肩頸痠痛，每月都會去按摩2、3次，包含轉脖子「喀」一下，但日前按摩後，痠痛未改善，反而延伸至左上臂及前臂，甚至伴隨麻木感，連剪刀都拿不穩，掉了好幾次，就醫檢查發現頸椎的椎間盤突出壓迫神經，所幸經手術治療已恢復。醫師也提醒，喜歡按摩的民眾，過程應盡量避免被

頸椎椎間盤會隨著時間變化導致頸椎退化，最後可能會導致頸椎脊髓壓迫。當頸椎脊髓壓迫，出現手臂和腿部的沉重感、涉及手臂的頸部疼痛、手臂執行精細運動技能的困難（如手寫、扣襯衫釦子等）等症狀時，患者需考慮頸椎外科手術治療。頸椎椎間盤切除並脊椎前融合術（ACDF）是一種常見的頸椎手術的過程。這手術提供了緩解神

苗栗縣1名20多歲年輕男子，平日做粗重工作，今年初開始出現手麻和腳麻症狀，甚至走路開始搖搖晃晃，情況愈來愈嚴重。這名男子到衛福部苗栗醫院神經外科門診，醫師吳聖文查出元凶在頸椎，且因椎間盤突出太嚴重，進而造成本體都受傷水腫的情況，經減壓手術，術後麻木症狀、力氣及步態皆獲明顯改善。

75歲張姓老農民，因長年彎腰，背部痠痛合併下肢痠麻，醫師多次建議手術治療，但他擔心會有後遺症，因此抗拒手術。但近來病情卻持續惡化，「走路搖晃像酒醉」，還出現手部動作遲鈍，就醫檢查才發現頸椎退化病變及多節神經壓迫所致，醫師安排「後位椎弓整形手術」後，讓他的手指、走路都恢復正常。

台中75歲張姓老農民，因長年彎腰背部痠痛合併下肢痠麻，醫師多次建議手術治療，但他擔心有後遺症抗拒手術，近來病情卻持續惡化，「走路搖晃像酒醉」，還出現手部動作遲鈍，就醫檢查才發現頸椎退化病變及多節神經壓迫所致，醫師安排後位椎弓整形手術後，讓他手指、走路都恢復正常。

久坐、長時間使用手機和電腦都可能引發肩頸疼痛，也因此許多人會透過「拉脖子」的治療紓解症狀，但醫師指出，若本身是肩胛骨內緣產生的疼痛，透過拉脖子根本無法解決，應考慮進行超音波導引注射等方式才能有效處理。安康骨科診所醫師張嘉哲在臉書「張嘉哲 骨科醫師」發文表示，肩胛骨內緣產生的疼痛又稱「膏肓痛」，有此困

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間，有些民眾在家遠距上班，一位30歲女性長期宅在家工作，過度使用電腦而引起肩頸痠痛，醫師提醒，若未治療或適度運動，有可能出現頸因性的問題，輕則頭痛，重則引起頸椎退化；專業物理治療師則呼籲可透過收下巴、聳肩、體側伸展3招，改善肩頸痠痛並兼顧防疫。

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間，有些民眾在家遠距上班，一位30歲女性長期宅在家工作，過度使用電腦而引起肩頸痠痛，醫師提醒，若未治療或適度運動，有可能出現頸因性的問題，輕則頭痛，重則引起頸椎退化，專業物理治療師示範收下巴、聳肩、體側伸展3招，改善肩頸痠痛並兼顧防疫。

58歲施姓男子是一位人高馬大的農民，農忙時偶有肩痛腰痠症狀，去年農曆除夕和家人吃完圍爐就開始方城之戰，他手氣不錯，還連莊了幾次，沒想到在凌晨卻雙手麻木，連麻將牌都拿不起來，家人趕緊將他送進急診，急診醫師馬上安排他接受頸椎X光及核磁共振檢查。

一位65歲女性步履搖晃走入診間，說話結巴，主訴全身疼痛，肢體緊、僵硬且常有不自主抽搐，疼痛部位包括頭、肩頸、背部及四肢大小關節，疼痛時好時壞且位置游移。詢問過去病史後得知，她在15年前曾被診斷為巴金森氏症，且曾因腕隧道症候群接受手術治療。經雲端藥歷查詢她有服用左旋多巴、鎮靜劑、止痛藥及類固醇。

37歲的陳小姐在科技園區工作，需要操作電腦，下班後更是眼睛離不開手機。雖然她常覺得肩頸痠痛，但不以為意，直到從肩頸一路麻到雙手才警覺不對勁，甚至只要頭向後仰，就會出現肩頸好像被電到一般一路麻到手指頭。肩頸痠麻到手指 就是警訊她就醫照X光發現，已經產生了向後的骨刺，進一步核磁共振檢查發現椎間盤已經突出