劉力仁／核稿編輯想運動卻又提不起勁，拖了數不清的「明天」或「下次」？衛生福利部國民健康署於臉書發文指出，指出，其實運動可以很簡單，不妨融入每日例行事項，像是利用洗碗過程中加入簡易腿部運動、倒垃圾時練練臂力等方式，每次達10分鐘、每日累積30分鐘及每週滿150分鐘，能夠有效預防失智。

葉立斌／核稿編輯新研究指出，每日適量水果有助於預防失智症。美國辛辛那提大學（University of Cincinnati）研究發現，食用草莓大約12週以後，可降低晚年認知能力下降風險。這項研究發表於《Nutrients》。外媒《Technology networks》報導，辛辛那提大學醫學院精神

苗栗縣頭份衛生所結合防治登革熱與預防失智，邀請社區長輩一起動手縫製容器「防蚊網」，可套蓋於盆、桶等容器口，一方面達到阻絕登革熱病蚊孳生的功效，另一方面也讓長輩藉由「防蚊網」的縫製過程，訓練手眼協調、活化大腦，並增進彼此互動，延緩失能，預防失智症。

突然忘記自己要做什麼，小心認知衰退報到，演化成不可逆的失智症！營養師李婉萍表示，想預防失智提早上門，建議持續學習新事物、保持運動習慣、常與朋友聚會、避免噪音、不要吸菸、飲酒勿過量、保護頭部避免受傷、戴口罩阻隔髒空氣。另外，針對糖尿病飲食應以高纖全榖為主；高血壓以地中海飲食；憂鬱則多攝取鈣、鎂、葉酸及

劉阿姨是一位75歲的電信退休員工，在退休之後，除了固定的看股票和不定期上教堂做禮拜，沒有什麼特別興趣，但是個性顯得越來越焦慮，也自覺憂鬱與低落。劉阿姨的大女兒也擔心這是失智症的早期症狀，所以帶來門診求醫，想說能否提早吃藥，特別是失智症的用藥，作為預防之道。

相信許多民眾都喜歡吃咖哩，而咖哩除了美味以外，好處也很多！翔展診所院長傅裕翔表示，咖哩是由咖哩葉、荳蔻、丁香、茴香、肉桂、胡椒、辣椒等香料調配而成，可搭配蔬基底與肉類，且能預防失智、提升免疫力、有助預防慢性病，是一道健康的料理。預防失智傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成

高雄醫學大學附設中和紀念醫院讓醫療服務走入社區，今在三民區民享里的C級巷弄長照站正式啟用，站內設置多功能一站式生理量測及體感互動等智慧健康設備，亦有高醫醫護團隊提供健康評估與診治。民享里C級巷弄長照站是由高醫長照團隊負責經營，自4月6日即試營運，但受疫情影響，期間有暫時關閉，直至今天正式開幕啟用。站

國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，多處長照機構傳出群聚染疫，甚至有住民去逝，面對長照不敢送，關懷服務據點也暫停，失智長輩長期待在家，恐會出現躁動等狀況，瑞智基金會教3招安撫情緒並預防長輩功能退化！瑞智社會福利基金會在臉書粉專發文指出，失智者若日常活動及刺激減少，容易導致生活作

全國第3警戒延長到6月14日。居家辦公吃膩了外賣、煮不出新花樣？有營養師分享「地中海飲食」，這個飲食法被評為2021年最棒飲食法，還能每天喝點紅酒小酌，不但可以保護心血管，還能抗發炎，降低憂鬱風險，且不必刻意節食就能控制體重。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，地中海飲食雖是圍繞著地中

根據世界衛生組織的統計，目前全球約有5000萬人罹患失智症，隨著高齡化社會的來臨，預計到2030年時將達到7500萬人，而情況只會日益嚴重。也因為這樣，如何預防失智已成為各國政府衛生部門重視的課題。大多數的人都知道三高（高血壓、高血糖與高血脂）會提高失智的風險，但日前一份刊登在《阿茲海默氏症與失智症

9月21日為「國際失智症日」，烏日林新醫院神經內科主任宋兆家表示，失智症好發於65歲以上的老年人口，由於前期常常容易被忽略，大多患者沒有病識感，單純以為只是老化造成的記憶力不好，這時家人扮演著相當重要的角色，必須對失智症有著高度認知，才不會忽略失智症的早期病兆。

不少人為失眠所苦，因此遍尋助眠良方，其中有些人想到使用聲稱可以調整時差的「褪黑激素」產品，以為可藉此增加腦部松果體分泌的「褪黑激素」的量睡好覺。但其實現代人容易失眠，和陽光有密切的關係。現代人在室內的時間相當長，戶外的時間相對減少。雖然室內有燈光，但比起自然光，它對心情的影響弱了很多。何況很多人是待