羅碧／核稿編輯不少人在運動時，稍有不慎就扭傷腳踝，但您知道扭傷時，應該先冰敷還是熱敷嗎？萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，受傷48小時內先以冰敷處理，讓血管收縮、代謝與血流量趨緩，減輕疼痛、紅腫與發炎，待腳踝消腫、疼痛減輕就逐漸改成熱敷。他也一併解答冰、熱敷注意事項；扭傷去推拿或找國術館喬一下；1週後扭

拉臉手術需要剝離皮瓣、筋膜層，並鬆開韌帶。如果拉下半臉或是脖子還須剝離頸擴肌。過程會刺激身體啟動修復工程，第一階段便是炎症反應─血管擴張，組織液滲出。而拉提需要的移位及懸吊，會對組織造成壓力，影響血液循環，因而炎症反應加劇，造成腫脹、瘀血等「豬頭」現象。

沈莉馨／核稿編輯前十字韌帶受傷可說是許多運動員最擔心的運動傷害，像是高雄17直播鋼鐵人隊長呂政儒日前因慶祝贏球與隊友相撞受傷，造成右膝前十字韌帶斷裂與內側半月板破裂，只能暫停賽季接受治療。醫師嚴可倫表示，若是較嚴重的斷裂，或是合併半月板破裂，則會考慮採取手術重建受損的韌帶，例如膝關節鏡手術，有高精確

一位70歲阿姨4年前已經在某醫院置換過雙腳人工膝關節，手術後左膝關節從來沒有舒服過，走不遠，沒有辦法順暢地上下樓梯、進到浴缸洗澡，最近病況更嚴重，因而前來就醫。特殊的X光檢查顯示，內外側韌帶穩定度非常不好，膝蓋彎曲時也可見明顯的不穩定（圖1）。

羅碧／核稿編輯現代人常久坐不動、低頭滑手機、彎腰駝背，恐增加脊椎提早退化及病變的風險，進而出現下背痛、坐骨神經痛、下肢麻木等不適症狀。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」指出，遺傳基因、年齡老化、姿勢不良、受傷、體重過重都是造成

近年瑜伽、核心運動盛行，不少動作都會用到手腕背屈「撐」的動作，也因此讓不少人產生手腕疼痛。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，有針對運動員的研究顯示，背側手腕痛主要可分為5大成因，像是外傷與過度使用、背側手腕夾擠和神經病變等，他也分享2種有助於緩解手腕疼痛的運動。

走路散步有益身體健康，這是眾所皆知之事，不過，萬一走路的姿勢不正確，極可能帶來影響健康的負面效應。置換半套人工膝關節 疼痛消失南投市1名53歲林姓婦人，因工作時，左腳曾不慎踢到鐵條而受傷，之後左腳傷勢雖治癒，但她當初怕傷口疼痛，在走路時，多半將重心放在右腳的習慣仍未改過來，直至最近覺得右腳膝蓋疼痛無

35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群，勤上健身房做重訓，卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛，痛到連手都舉不起來，就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫，復健科醫師林純如提醒，重訓前要充分熱身，注意姿勢，也不要過分操練，才能避免受傷。

許多人不知道「薦髂關節」在哪裡？對此，林口長庚風濕過敏免疫科發文指出，薦髂關節連接髂骨與薦骨，周圍有許多韌帶及肌肉，但凡這些組織鬆弛，造成薦髂關節失能，恐致腹背、臀腿疼痛，若疼痛持續或發現晨僵，經活動後會減緩，建議就醫檢查。醫師表示，薦髂關節又稱「薦腸關節」，雖名稱鮮少人知，但其為人體中軸最大關節，

PRP（Platelet-Rich Plasma，高濃度血小板血漿）注射是種常見的治療方法。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，PRP注射是使用患者自身的血小板促進組織修復和再生，常用於骨關節炎或肌腱、韌帶、軟骨損傷等。他在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷

無論是運動、做家事，甚至是伸懶腰，都有可能會發生扭傷和拉傷；對此，醫師提醒，扭傷、拉傷後不要按摩，正確的處理方法有5重點，包括暫停運動、冰敷、使用彈性繃帶加壓、抬高受傷處並高於心臟等。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓、新北成泰醫院內科醫師傅裕翔在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業

台中48歲陳姓男子，放假時喜歡到籃球場「鬥牛」，日前為了救一顆快出界的球，單膝轉身救球，還聽到「啪」一聲不以為意，回家後發現膝蓋疼痛腫脹，冰敷了2、3天還是沒好趕緊就醫，醫師從膝蓋抽出3管積血，並透過超音波、MRI檢查後，確認是「前十字韌帶創傷性撕裂」，經採用增生療法後，終於讓膝蓋消腫不再痛了。

腳踝扭傷在籃球比賽中十分常見，各種花式扭傷層出不窮，NBA球星LeBron跟Curry分別在去年跟今年初都有扭傷腳踝的紀錄。不只是選手，幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗，一腳踩空、運動傷害、跌倒扭傷之後，只好到足踝科門診報到。腳踝是一個相當精細的結構，人的體重從脊椎一路傳導到膝蓋到腳踝，在一個相對小的關

柬埔寨「象臂女孩」瑞君妮罹患罕病血管肥大症候群，2010年起先後來台治療有成，今天走訪曾就讀的正修科大幼兒園敘舊，感謝台灣人道救援，她說：「很愛你們！」「哇！」長這麼高了，正修副校長鄭舜仁一看到瑞君妮，既驚又喜，遞上了瑞君妮最喜歡的乖乖餅乾，她臉上神情滿是感動。鄭舜仁多年前曾給她1張未來學生證，今天

40歲李姓工程師長時間在機房上班，平時很少運動，日前興致突來帶女兒爬步道，原本想耍帥抱幼女下山，不料肩膀瞬間劇痛使不上力，就醫檢查發現原來是罹患「五十肩」，由於其近來公司出貨量大，無法頻繁接受物理治療，建議改採注射治療後，關節活動趨近正常，總算有機會展現「爸」氣一面！

現代人工作需長時間保持同一個姿勢，導致筋膜疼痛，除了藥物治療，也可運用扎針。高雄長庚醫院復健科醫師李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，乾針不等於針灸，在軟組織疾患是個低侵入性、低風險、效果快、副作用少的輔助性治療，能止痛、使肌肉放鬆。

台中20歲的小娟3個多月前車禍跌倒撞傷後，左邊膝蓋每次蹲下到某個角度，膝關節外側後方和大腿就會突然劇痛卡住彎不下去，就醫經X光檢查並沒有骨折，但接受物理治療、吃藥打針和針灸按摩遲不見改善，還因長期無法彎曲膝蓋導致臀部、腰部痠痛，經再次到復健科求診，醫師以超音波定位、動態關節鬆動術、彈力肌貼的三合一療

針灸能解痠痛，眾所皆知，而骨節肌肉痠痛多來自於筋肉韌帶的沾黏，但有些情況筋結沾黏甚鉅，起因於長期姿勢不良或工作過度，局部筋肉韌帶軟組織間會因磨擦而破損，長期反覆發炎充血下、組織液滲出來不及吸收，形成的軟組織沾黏則更形劇烈，甚至可能結疤或鈣化，進而引起肌肉筋膜韌帶活動時滑動的阻礙。

一位3歲的小女孩，媽媽帶她在公園玩，跑來跑去玩得很開心，卻一不小心踢到地上石頭絆倒，媽媽及時拉住她的手，才沒有跌到地上，在那之後女孩就一直哭，媽媽觀察她全身並沒有異狀，但是女孩卻一直說手痛，只好帶她去醫院檢查。檢查女孩的手臂，外表沒有紅腫，但是女孩卻不願意移動傷肢，也不讓人家碰她的手，稍微移動前臂就

15歲的黃同學日前練習籃球時，不慎扭傷右腳踝，雖然後續檢查沒有骨折和韌帶的嚴重斷裂，但右腳踝外側持續疼痛讓他很困擾，無法順利回到籃球場上。踝關節主要包含距骨、脛骨、腓骨和內外側的韌帶群，而踝關節扭傷是足部最常見的運動傷害，好發於羽毛球、足球、排球或籃球等需要迅速改變行進方向或是頻繁跳躍的競技運動。另