近年健康意識抬頭，不少國人開始重視體態、塑身等議題，但熱量控制期還是很想吃甜點怎麼辦？營養師方慈聲表示，首先請先檢視「心態」，畢竟壓力荷爾蒙的影響也不小，建議將飲食與運動計劃融入生活，偶爾嘴饞，可吃無加糖仙草、愛玉，或是零卡果凍、氣泡飲、汽水、能量飲都是不錯選擇。

有些人會選擇甜味劑來替代糖，減少熱量攝取，那你知道甜味劑是什麼嗎？營養師表示，甜味劑是1種能產生甜味但相對於糖熱量極低，不能被人體代謝利用的糖替代品。對身體產生的影響包括對甜味有依賴性、增加食慾、腹瀉、影響腸道菌及甲狀腺。營養師何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文提到，減重時可能會想尋找一些替代的

不少愛喝碳酸飲料的民眾，為了同時顧及體態，會選擇標示無糖零卡的可樂，不過這樣選真的就比較健康嗎？醫師表示，據研究顯示，即便沒有添加糖份，汽水中的「二氧化碳」也可能會藉由飢餓素的分泌增進食慾，進而使體重增加，因此提醒民眾，千萬不要以為喝0卡或無糖可樂就不會變胖。

市面上有許多標榜無糖零卡的飲料或無添加蔗糖的零食，令想減重的民眾好奇，攝取代糖是否會造成脂肪堆積？好日子診所家醫科醫師李文祺表示，兩者並無直接的關聯性，養成良好的生活習慣及適當運動更為重要。李文祺在臉書粉專「好日子診所」發文分享，食用糖指的是蔗糖、砂糖或果糖等這類的精緻糖，經過消化，會被分解成葡萄糖

許多人要減重仍想吃甜食，就會選擇低糖、零卡的糕點或飲料，希望不會發胖。醫師表示，這是錯誤的重概念，反而容易造成肝、腎負擔。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與個人網站發文指出，低糖甜點雖然糖減少了，但是甜點本身就富含碳水化合

大多數人可能都以為自己很了解哪些食品是健康的、哪些食品則不該多吃等，認為是普遍的常識。但根據BBC報導，英國遺傳流行病學家蒂姆?斯派克特教授（Prof Tim Spector）揭開人們對食品的7大迷思：迷思1：要想減肥就要注意熱量攝取許多人在超市購物時，往往會留意標籤上的食品熱量，如果過高最好別買。

零卡碳酸飲料一直是減重者的首選，究竟零卡跟一般的碳酸飲料差別在哪裡呢？真的零大卡嗎？僅代表每100毫升中低於4大卡其實兩者最主要的差別是添加的糖漿，零卡飲料不同於一般飲料，其中的糖漿是屬於「代糖」。代糖又被稱作為人工甜味劑，常見的代糖如：糖精、甜精、阿斯巴甜。