據國民健康署資料顯示，糞便潛血檢查結果為陽性者，每2人中，就有1人有大腸瘜肉，每20人中就有1人為大腸癌。若糞便潛血陽性沒有再接受大腸鏡追蹤檢查，死亡率增64％；國健署長吳昭軍則說，若等到有症狀才就醫，通常已演變成較嚴重的癌症，呼籲民眾多加利用政府補助50歲到74歲的民眾每2年1次免費檢查。

新竹縣50歲起到75歲的縣民，即日起到今年10月31日為止，參加2年1次免費的糞便潛血檢查，就有機會抽中2000元禮券！如果驗出糞便潛血者，依據醫囑完成大腸鏡檢查的人也可以參加。這個活動是新竹縣政府衛生局今天起推出的「大腸金礦篩了沒」守護腸道抽獎活動。50歲到75歲的縣民每2年可做1次免費的糞便潛血

不少人確診罹癌後，就力行少油、少鹽、高纖健康飲食積極抗癌，結果體重銳減、白血球指數下降，無法做化療，被醫師叮囑回家休息，「吃胖點再來」，高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如表示，據統計，約有10%-20%的癌症患者是死於非癌症本身導致的營養不良，抗癌必須吃進足夠的高蛋白質、高熱量及富含維生素、礦

葉立斌／核稿編輯擁有窈窕身材是不少人的夢想，但冰箱還放著冰淇淋、蛋糕或飲料，真心勸你不用減重了！對此，營養師彭逸珊表示，想達到減脂效果，建議把冰箱食材換成原型食物、飲料換成豆漿或鮮乳，捨棄精緻糖的誘惑才是成功的第一步。另，也分享6種冰箱必備減脂蔬菜，包含木耳、鴻喜菇、牛番茄、小黃瓜、洋蔥及櫛瓜等。

沈莉馨／核稿編輯近年來很多國家早發性大腸癌的發生率不斷攀升，肝膽科醫師錢政弘引述國外研究表示，體內維生素D不足和早發性大腸癌有關，維生素D的濃度大於30ng/ml以上，罹癌的風險會較低，雖然要吃多少單位的維生素D防癌目前還沒有定論，但想預防大腸癌，可吃富含維生素D的食物，如鮭魚、雞蛋、香菇、起司等，

沈莉馨／核稿編輯茹素的人總覺得蛋白質的選擇很有限，但其實，植物性蛋白質的選擇性很多元。營養師張益堯在臉書「張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師」分享，可從毛豆、黑豆、黃豆；低加工豆製品；發酵豆製品攝取；另外，芽菜、菇類也是不錯的選擇。張益堯表示，黃豆又稱土壤裡的牛肉，是最佳的植物性蛋白質來源。其也富

葉立斌／核稿編輯據國健署111年十大死因調查顯示，癌症死因位居國人首位，然而不良生活習慣已知會增加罹癌機率。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，在未罹癌前，每週運動（步行）5天，可降低罹癌風險20％；已罹癌者，運動則可降死亡風險31％或復發風險。但需要注意，如果已經罹癌，運動並不能治癒癌，不過可

沈莉馨／核稿編輯肥胖是癌症危險重要因子！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，肥胖會增加罹患癌症的風險，主要是因為肥胖會增加體內的發炎反應，而發炎反應會促進癌細胞的增生和轉移；會增加血液中雌性荷爾蒙和睪固酮過多分泌，而這些過多的荷爾蒙會促進癌細胞的增生；會增加胰島素抵抗，而胰島素抵抗，就會增加罹患

45歲楊女士因左側乳癌第三期進行化療，造成噁心嘔吐、食慾差、睡眠差體力差、手腫、皮膚紅癢、手麻腳麻等症狀，經由口服中藥治療，約一個星期後，症狀逐漸獲得改善，並在適當的衛教和鼓勵下養成每天連續走路一個小時以上的習慣，體力也有很大的進步；而當體力好的時候，相對化療的副作用也會小很多，患者逐步擺脫對化療的

中央研究院院士彭汪嘉康接受洪鈞培文教基金會邀請，11月11日下午2時至4時在新北市立圖書館演講廳（新北市板橋區貴興路139號3樓，捷運板南線／亞東醫院站3號出口），主講「癌症預防．掌握先機」。此活動免費入場，也不必事先報名，洽詢電話：（02）2395-5211洪鈞培文教基金會、（02）2953-78

1名70多歲阿嬤在武肺確診後，常會氣喘發作，且在咳嗽時會咳出「老痰」，甚至只要一嚴重咳嗽，血壓也會飆高而求診，經中醫用藥方海藻玉壺湯，再加上使用活血化瘀等中藥材來治療，咳嗽狀況才有所改善。中醫師余雅雯表示，除了用藥治療老痰外，平時在飲食上可多吃一些潤肺的食物，像是山藥、豆腐、海帶之類，能化痰平喘。

山藥開胃益腎，含有多種維生素，除可幫助消化外，所含的皂苷還可防乳癌及骨鬆。對此，國健署分享，透過3步驟山藥排骨湯就能每位上桌，包含：排骨煮30分鐘撈除浮渣後，再加入山藥煮20分鐘，於起火前10分鐘加鹽調味等，讓您秋天不愁、不焦、不燥，一起來養身。

基隆市政府今天（10日）與財團法人肝病防治學術基金會（簡稱肝基會）與台北華中扶輪社合作，提供基隆市150名身障人士，進行免費腹部超音波及癌症篩檢。基隆市副市長邱佩琳表示，感謝民間單位資源及專業團隊免費服務身障者，讓基隆市增添健康與溫暖。這項活動是由肝基會與台北華中扶輪社主辦，在基隆市仁愛國小安排了專

衛生福利部台北醫院今日為慶祝父親節舉辦「爸健康框起來—用行動防癌保健康」活動，在院內安排知識大PK及趣味闖關，向民眾宣導健康保健及癌症篩檢的重要性；部立台北醫院表示，醫院持續推動政府補助的5大癌症篩檢，提醒平常在外為家庭奮鬥的爸爸們要好好注意身體，守護自己與全家人的健康。

網路傳「喝咖啡就會導致骨頭脆化斷掉，是真的嗎？」對於此說法，營養師林冠良表示，100mg的咖啡因會造成6mg的鈣質流失，但不至於造成骨頭脆化斷掉，更別說一般人過量就已經先咖啡因中毒了，要喝到骨質疏鬆不太可能，還是跟日常飲食缺鈣關聯較大。且適量咖啡還能有些好處，如抗氧化、防癌等。

百香果有著酸甜濃郁的口感，不管生吃或製成果汁、果醬，都受人喜愛。台大生物產業學系老師洪泰雄表示，百香果低GI，且也含有多種維生素、礦物質，同時還富含膳食纖維和多酚類化合物，有助降低膽固醇和血壓，以及預防炎症和癌症發生，不過有過敏體質、正在服用如抗生素、降壓藥、鎮靜劑等藥物則要避免食用，以免產生相互作

許多人的願望清單是健康過生活。常見的作為有調整作息、節制飲食、規律運動等。您也有類似的想法嗎？一份不久前發表在國外知名期刊《刺胳針：行星健康》（Lancet Planetary Health）的報告指出，找個地方種植花草蔬果，從事園藝活動，此舉不僅對身體好，也有助舒心解壓，值得大家嘗試。

豆漿是許多人的早餐良伴，但不是人人都能喝！台大生物產業學系老師洪泰雄表示，豆漿含有大豆蛋白質，消化時間較長有助於減少進食量，達到減肥的效果。此外，更能預防乳腺癌、胃癌及腸癌。不過，腎臟功能不良、甲狀腺機能亢進、荷爾蒙依賴性疾病、脂肪肝及過敏體質者，不宜飲用。

草莓真的是美味又營養，不只可以變化出許多好吃的美食，也有重要的營養成分。新竹台大竹北院區營養師簡若庭表示，草莓含有花青素，能降低身體發炎反應、鞣花素預防癌症、維生素C養顏美容，及刺激軟骨細胞合成軟骨膠原蛋白。不過要特別注意，由於草莓含有豐富的草酸，易致身體產生結石，所以有腎結石或膀胱結石者少吃。

番茄炒蛋沒有蛋怎麼辦？專家分享1道「番茄燜豆皮」，用新鮮豆皮代替雞蛋的美味。他表示，番茄營養豐富，能防心血管疾病、促進皮膚健康，以及降低多種癌症發生率，但番茄的吃法很重要，不要空腹生食，也要避免食用未成熟的番茄。食療養生專家王明勇在臉書粉專「王明勇的健康三好生活」發文指出，番茄含豐富的維生素A、C、