沈莉馨／核稿編輯現代人長時間低頭使用3C用品，再加上久坐、久站、長期姿勢不良，容易導致肌肉緊繃不適。市面上販售的「紅外線治療器」產品眾多，宣稱可以舒緩疼痛與放鬆肌肉。為了讓民眾在使用上更安全，食品藥物管理署（下稱食藥署）特別針對原理及注意事項，進一步說明。

天冷不想動，小心關節僵硬找上門！林小姐有慢性病，近期天氣冷很少出門走動，以前常去公園和朋友一起做操也缺席，最近覺得雙腳痠軟無力，台中醫院復健科主任蔡明妙提醒，久坐不動及長期臥床的族群容易出現體耐力變差及關節僵硬的問題，若不注意很快就會肌肉流失且肌力下降，進而增加跌倒與骨折的風險。

葉立斌／核稿編輯冬天氣溫下降時，有許多病患關節痠痛、舊傷復發。醫師提醒，氣溫下降將使肌肉緊繃，關節僵硬，血液循環將變差。並提出4個方法來預防與改善關節痛。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文提醒，氣溫下降，會使肌肉緊繃、關

52歲的毛姓婦人日前跟朋友出遊下樓時跌倒，下意識用右手撐向地板，手掌劇痛腫脹，趕緊到醫院掛急診，醫師照X光發現右手第2掌骨粉碎性骨折合併錯位（斷成3塊），考量毛女工作需使用大量手部動作，建議接受恢復較快的「微創掌骨鋼板復位內固定手術」，術後1週腫脹幾乎完全消失，復健後順利恢復正常生活。

維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素。營養師張語希就分享維生素D的14項功用，包含：可治失眠困擾、對記憶有幫助、避免壓力掉髮、防止關節僵硬，也能避免乾眼症及青光眼等，除可從食物中（如：蛋黃及鮭魚等）攝取外，曬太陽也是一種方式，但建議避開11點至下午2點紫外線最強的時段。

一名大學生日前騎車要幫同學慶生，途中卻發生車禍造成左手肘整個彎曲變形，送醫後發現是左手肘的粉碎性骨折合併脫臼，緊急實施手肘關節的復位手術，沒想到檢查後才發現除手肘的橈骨和尺骨粉碎性骨折，手肘韌帶也斷了3條，出現骨科醫師最害怕的「手肘脫臼恐怖三聯症」，所幸經骨科和運動醫學中心醫師聯手固定粉碎性骨折及縫

一覺醒來發現手指卡卡，伸懶腰時背部緊繃、甚至無法翻身，想下床走路也覺得很費力，林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻指出，如果關節卡卡的情況經常發生，或僵硬的時間超過30分鐘，就要小心是否為其他發炎性的關節病變。蔡昀臻在臉書專頁「蔡昀臻醫師」發文表示，雖然年紀大了、床墊不適合、睡眠不足也可能會造成起床後關

許多人不知道「薦髂關節」在哪裡？對此，林口長庚風濕過敏免疫科發文指出，薦髂關節連接髂骨與薦骨，周圍有許多韌帶及肌肉，但凡這些組織鬆弛，造成薦髂關節失能，恐致腹背、臀腿疼痛，若疼痛持續或發現晨僵，經活動後會減緩，建議就醫檢查。醫師表示，薦髂關節又稱「薦腸關節」，雖名稱鮮少人知，但其為人體中軸最大關節，

睡眠品質不好，不僅會隔天精神不佳還會影響健康；對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」引述國外研究分享，影響睡眠3大原因包括：床墊支撐不足，會使容易脊柱錯位或是不同部位麻木和刺痛。而睡眠姿勢上，若採取仰臥的姿勢，可能會出現打鼾問題；趴著睡覺可能會讓背部和頸部疼痛，

50歲的陳小姐是打毛線與織毛衣的愛好者，成立了一個小教室和許多婆婆媽媽們分享各種技巧。一年多前，陳小姐開始出現手指關節疼痛的情形。一開始只有中指，但其他指頭漸漸也出現類似的症狀。幾個月後，疼痛的程度越來越嚴重，到了夜間甚至會痛到失眠。除了疼痛以外，手指也變得較不靈活與無力。陳小姐接受了數個月的藥物治

1名45歲婦人近年來一早起床雙手關節就覺得僵硬不好活動，手指的關節處腫腫痛痛的，手腕、手肘和腳踝處的關節也會疼痛，有時吃了消炎止痛藥會好，但過一陣子就又痛起來，人也時常覺得很疲倦，就醫檢查後才發現是類風溼性關節炎，經藥物治療，病情終於改善許多。

南投45歲林姓婦女，近期騎機車返家，由於當時穿著寬褲，導致停車立中柱時，寬寬的褲管不慎勾到車柱，最後重心不穩竟跟著機車摔倒，當下林女立即以左手撐地，但事後左手腕卻紅腫疼痛，就醫發現是「舟狀骨」骨折，經復位固定治療，才減輕疼痛。南投醫院物理治療師郭俊毅指出，多數民眾跌倒會反射性的以手撐地，但卻容易造成

過年期間小高夫婦帶著兒女回花蓮與父母團聚，特別約我吃飯聊聊。他表示，父親目前78歲，最近幾個月來，發生多次車禍和違規事件，雖然情節不嚴重，花費也不多，但是為了老人家的安全，所以要求父親不要再開車了，去監理單位註銷駕照，並且保證每個月會多給父母5000元，讓他們可以搭計程車出行。但他的父親堅決不同意，

農曆春節將至，除了大掃除還要忙著買年貨，一整天忙碌下來，有些人就會出現膝蓋卡卡等不適症狀。醫師表示，缺乏運動會使關節僵硬、柔軟度降低，周圍肌肉也會無力，使得關節炎情況更加嚴重。因此想預防退化性關節炎，建議民眾一開始運動只要5至10分鐘，之後再慢慢循序漸進，以免關節無法負荷，造成不必要的傷害。

一名40歲婦人手指關節腫痛多日，原不以為意，自行服用止痛藥減輕症狀，但未見好轉，由家人陪同至衛福部桃園醫院求診，風濕免疫科主治醫師王淳峻診斷為類風濕性關節炎，他提醒民眾若早上起床時，發覺關節僵硬需活動30分鐘才會改善，最常由手指關節開始，一旦持續6週以上就要注意，可進一步檢查。

不少民眾上班打電腦、下班打電動，手指頭感到痠痠卡卡；對此，醫師傳授在辦公室也能做的手指健康操，適用於電腦、手機族或骨折術後者，不僅可以快速舒緩手部不適、預防手關節僵硬，也能加速手部血液循環，預防肌肉萎縮。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院

類風濕性關節炎是一種全身性自體免疫疾病，主要的目標是全身各個大小關節，是關節破壞力最強的關節炎。長期關節發炎導致關節破壞甚至變形。在臺灣大約有十萬人患有類風濕性關節炎，男女比例約為1:3，中年婦女比較容易發病。類風濕關節炎最常見的症狀：●雙側近端手指關節（從指尖算來第2和3列關節）和雙側腕關節腫痛。

氣溫驟降，關節開始「卡卡」響不停嗎？對此，營養師廖欣儀表示，可透過保暖；規律運動；睡眠充足；體重控制預防關節卡卡作響，並達到放鬆、修復關節的效果。另外，她也分享保護關節的5種營養素，可以預防關節發炎、減少損傷。廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出，有些人對於天氣變化很敏感，只要一變天，關節的

80歲的許阿嬤有嚴重骨質疏鬆，最近走路髖關節時常出現摩擦聲，也十分疼痛、僵硬，必須長時間臥床休息，赴醫檢查發現為晚期退化性髖關節炎所致，由於阿嬤骨質疏鬆嚴重，透過人工髖關節置換術，搭配骨水泥固定，許阿嬤術後即能下床行走，恢復日常活動，終於讓家人鬆了一口氣。

當進行較大角度的肩膀活動時感覺到痛嗎？若只是當作扭到或拉傷可能會延誤到治療五十肩的時機。亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示，五十肩是診間常見問題，初始症狀不明確，容易被延誤治療或誤判，並與翔展診所院長傅裕翔一同解說五十肩的3個階段，即疼痛期、冰凍期與解凍期的病程與症狀，提醒民眾及早察覺、及早治療，才能把握黃