葉立斌／核稿編輯堅果百百種，您知道要怎麼選擇堅果種類及攝取量嗎？好日子診所醫師蕭伶茲分享8種堅果，衛福部更建議每日至少攝取1份堅果種子。若想保護心血管，建議選擇核桃，其Omega-3中有較高α-亞麻酸，能降低壞膽固醇（LDL），增加好膽固醇濃度，有助於促進心臟與血管的健康；豐富的維生素E與卵磷脂更能

沈莉馨／核稿編輯性愛可說是與伴侶感情增溫的重要橋樑，透過攝取正確的食物，可以提升愛愛的慾望及品質。營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文分享，蘋果、辣椒、西瓜、巧克力、人參、牡蠣、紅酒、開心果，是「助性」的8大食物，且對心血管也有益處。其中，開心果含豐富蛋白質，纖維和健康脂肪。具降低血壓，降低勃

春節期間慶團圓，大宴小酌總是少不了，面對馬拉松式的美食佳餚，新竹市衛生局推出「春節飲食過5招」，包含享食六口訣、多天然少加工、佳餚勿隔夜、零嘴取巧吃、走春喜拜年，也提醒秉持均衡飲食、選擇多樣天然健康食物、避免久坐走出戶外等原則，維持健康好體態。

逢年過節總少不了開心的嗑瓜子、剝花生、開心果、瓜子、花生、腰果、核桃等，過年常吃的零嘴，營養師吳映澄指出，堅果種子類屬於油脂類，雖然適量食用有助身體保健，但無節制一口接一口，如同在喝油，是造成年節體重增加的地雷零食。吳映澄在臉書專頁「營養師食驗室-吳映澄營養師」發文分享，一份堅果種子類等同45大卡、

農曆春節到來，除了與家人團聚，少不了最應景的傳統美食。營養師楊斯涵整理出12款春節零食熱量圖鑑，其中常見的生仁吃14粒熱量就達100大卡，若難得假期想要品嚐應景零食，又不想體重失控，建議每100大卡就快走20分鐘。楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出，應景的傳統年節零食熱量中，100大

農曆春節將至，除了圍爐吃大餐，許多人更會準備年節零食與親友一同享用，不過年節零食暗藏高熱量危機，不僅增加身體負擔，年後也恐致體重增加。對此，營養師彭逸珊整理出10款年節零食熱量排行，其中較常見的開心果，每100克熱量竟比瓜子高有602大卡。

過年在家享受假期，小心一不注意吃太多零食，導致發胖。中醫師表示，過年想要健康吃零食，推薦選擇開心果、原味魷魚絲、黑巧克力、海苔等食物。其中，開心果富含維生素B6，可以幫助身體增強免疫力。中醫師楊皓任在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文指出，過年想要吃零不變胖，可以挑選以下食物：開心果、原味魷魚絲、黑巧克

過年期間，全家團聚時，除了開心的聊天，最重要的就是桌上的零嘴，尤其是瓜子以及開心果等，都是過年必備的零嘴，食藥署也發文說明各種零嘴的製作方式以及原料，也提醒民眾應購買包裝完整的零嘴，才能放心食用。過年必嗑瓜子 讓你未來頂呱呱市面上常見的瓜子種類包括西瓜種子以及食用向日葵的種子（又叫葵瓜子、香瓜子），