晴時多雲

  • 2024-01-22 07:30

    健康網》冬天難起床! 中醫:每天3個3分鐘促進血循、喚醒大腦

    葉立斌/核稿編輯寒冷的冬天,每天早上起床都是個酷刑。中醫師余雅雯表示,想打破賴床日常,建議給自己3個3分鐘時間,像是晨起前,別馬上起身,先閉目養神3分鐘;再來搓臉、扣齒3分鐘,有助於陽氣升發、使耳聰目明;起床後,提肛梳頭3分鐘,可坐在床緣吸吸氣,練凱格爾運動,除了可鞏固腎氣,也能增強肛門括約肌、骨盆

  • 2021-10-07 23:10

    健康網》「倒頭就睡」就沒睡眠困擾? 專家:健康的人會花15分鐘睡著

    許多人可以「倒頭就睡」,一碰到床就立刻睡著,完全沒有失眠的困擾,然而這不是有健康睡眠者的跡象,據外媒《CNN》報導,一個健康的人大約需要15分鐘來睡著,不會立刻就睡著,並指出解決失眠的方法,如:不要在床上做其他事、固定時間上床睡覺,同時強調失眠時,絕對不要躺在床上翻來覆去,應起床冷靜自己,直到睡意襲