沈莉馨／核稿編輯農曆春節，少不了與家人聚餐、到處吃喝，但經常吃珍奶、雞排或是早餐穀物等食物，小心它們正緩慢破壞腎臟而不自知。對此，洪永祥診所院長洪永祥分享10個傷腎食材，其中國人美食「珍珠奶茶」為台灣人攝取頻率最高的傷腎食物，關鍵就在於它含高油脂及高果糖，並呼籲千萬別將這些食物當成每天必吃的常規飲食

每天起床要做的第一個選擇就是早餐要吃什麼？醫師表示，早餐吃得好，一整天都會很有精神，但吃錯東西也很容易危害健康，他也列出了早餐的4大NG食材，分別是加工肉品、鐵板麵、調味飲料以及果醬，呼籲大家選擇早餐時，應盡量避免。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美麗日記 新北板橋土

台式早餐選項多，該怎麼點比較健康呢？營養師表示，早餐店最大的問題在於炸物，並點出地雷飲食包含油炸類、酥皮類、鐵板麵等，另外還有台式飯糰、蔥抓餅更是禁區，而吐司也不宜吃多，易感疲倦。飲料的部分則建議喝無糖豆漿等，若想喝奶茶，最好換成鮮奶搭配無糖紅茶。

面對一天的開始，早餐絕對是最佳的活力來源。營養師提醒，一般中式早餐雖然相當划算又能填飽肚子，但還是需要注意自身的熱量攝取，且盡量避免喝含糖飲料。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文提到，中式早餐價格實惠又能緩解飢餓感，CP值高的特性受到許多人喜愛，但大部分中式早餐的醣和

營養豐富的早餐可使人精力充沛，提高學習與工作效率，但很多上班族和父母親因趕時間，常是隨意選擇早餐，只要有吃就好；對此，營養師公開「挑早餐不踩雷」的秘訣，並提醒，若能提供好的食物給休息整晚的大腦，可使注意力更集中、情緒穩定。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」和部落格發文說明，