羅碧／核稿編輯經常覺得大便硬或是大便稀臭，女性也有陰道分泌物問題，可能是濕熱體質造成。中醫師邵禹豪指出，通常此類人消化功能也不太好，平常若是喜菸酒、喜烤炸辣飲食、喜熬夜者容易轉變「濕熱」體質。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文表示，「濕熱」體質和痰濕體質的特徵類似，除了痰濕體質的常見特點

羅碧／核稿編輯一位20多歲女子因容易手腳冰冷，於是用麻油進補身體，沒想到症狀沒改善，反而還出現嘴破、長痘痘，連失眠及便秘等問題浮出，急忙就醫尋求助，中醫師余雅雯表示，病患本身屬於氣鬱體質，其中因氣滯進而影響全身氣血循環，導致陽氣被「塞住」，因此出現軀幹不怕冷，但手腳卻很容易冰冷，請她立即停止進補，針

沈莉馨／核稿編輯今（6）日是節氣小寒，百合馬光中醫診所醫師陳宜君指出，古人認為小寒常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，有「冷在三九」的說法，而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。在小寒期間最推薦吃羊肉，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方式，

羅碧／核稿編輯氣溫寒冷，不少人會吃羊肉爐、薑母鴨進補暖身。中醫師余雅雯表示，現代人營養過剩，過去的進補方式易補過頭，導致嘴破、冒痘、長痔瘡等困擾。因此提醒，進補時要先看體質，以免適得其反，但像是蓮子、芡實、淮山、銀耳等屬於平補類食物，性質溫和，可作日常食用。另，陽氣虛弱、年老體弱、四肢冰冷女性、患有

沈莉馨／核稿編輯迎接耶誕佳節，在溫馨浪漫的節日，喝上一杯耶誕紅酒，暖心也暖胃！東霖馬光中醫診所醫師黃佳華表示，香料熱紅酒是歐洲人冬天必喝的熱飲，耶誕市集、耶誕派對絕對少不了它的身影，近年來也逐漸在台灣盛行。其實自己煮熱紅酒很簡單，只要掌握好4大材料，即酒、香料、水果、糖，在冷颼颼的天氣，在家就能享受

沈莉馨／核稿編輯今（22）日為冬至，是24節氣中白晝最短天氣最寒冷的日子，育群中醫診所院長林名育建議，此時節可服用黑芝麻、核桃等，都是適合冬至暖暖養生的食材；由蓮子、芡實、茯苓、山藥組成的四神湯，性味平和，適合全家大小一起食用；而產後、病後身體虛弱或寒性體質者，可以十全大補方搭配應景的菇類食材煮湯，

天冷進補，麻油雞、薑母鴨、羊肉爐都走一遭，但小心你的身體，可能吃不消，連帶還加重負擔。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，6個族群吃鍋進補要注意，包含易嘴破、皮膚濕疹者、自體免疫疾病者、糖尿病者、高血壓者、痛風患者、腎臟病友；且建議少油烹調半水酒、多添加蔬菜、避開稠醬選擇輕醬、少吃加工

天氣轉冷，60多歲嚴重乾癬患者陳姓男子偏愛來碗薑母鴨，加上作息日夜顛倒，10多年來乾癬反覆發作，皮屑掉滿床。醫師提醒，進補、熬夜都是大忌，除規律用藥，千萬管住口腹之欲。國泰綜合醫院皮膚科主治醫師羅陽近日透過新聞稿說明，乾癬是一種與免疫系統相關的淋巴細胞不正常增生，導致皮膚反覆發炎的自體免疫疾病，不具

天氣轉冷喝熱湯是暖身的一種方式，不少民眾會選擇四神湯。國健署分享食譜並提到，四神湯屬性平和、虛寒/燥熱體質者都可食用，建議進補時可試試，而四神中的蓮子、薏仁都是很好的全穀雜糧，富含有維生素B1、鉀等營養素，可替代糙米飯的量。國健署在臉書專頁「食在好健康」發文分享，準備蓮子及薏仁各25g、芡實及茯苓各

氣溫驟降，如何才能正確進補？欣華安中醫診所醫師呂桓毅提醒，進補得因人、時機做調整，如人參較適合平日疲勞、但還沒上火的體質；有婦科癌症者，可吃當歸，但須適量。他指出，特別時節可進補藥膳，但日常飲食需均衡才是養生之道。呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」發文指出，人參分很多種類，舉例花旗參滋陰補氣，而高麗

本週冷空氣報到，不免想來點火鍋暖暖身，卻怕體重上升？營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」與個人網站發文分享吃「鍋」訣竅，像是挑選肉品時以海鮮類為最優；王子麵等麵體因經過油炸，含油量較高，建議少吃；並提醒，菜盤中的南瓜、地瓜、玉米、山藥皆為澱粉的一種，可替換當餐的澱粉主食。

天氣漸漸轉涼，街上飄來濃濃的麻油雞、羊肉爐、薑母鴨香氣，傳統麻油雞做法以薑片、麻油煸炒後，再加入肉類及配料，起鍋時再加入米酒，但這樣吃下來身體反而容易吃出問題。材料中的麻油含有豐富的單元不飽和脂肪酸及維生素E，單元不飽和脂肪酸可降低壞的膽固醇（LDL），維生素Ｅ有抗氧化的作用；但麻油畢竟還是油脂類，

今（10日）迎入秋以來最強一波東北季風，氣溫將逐漸下滑，越晚將更加有感，這時不少民眾會透過「進補」來暖暖身。對此，中醫師李定綸分享當歸烏骨雞湯食譜，其中，當歸屬補血藥材，適合給貧血及手腳易冰冷者；薑片則可暖腸胃驅寒氣，但他提醒，若有上呼吸道症狀者、三高或燥熱體質者，切萬別隨意進補，建議諮詢中醫師了解

時序進入立冬，許多民眾都會透過藥膳食補來暖身，但常忘了藥膳也是具有療效的藥物。對此，醫師表示，免疫疾病的患者千萬不可以亂補，自體免疫疾病是免疫功能異常所致，並不是缺乏免疫力，因此食用所謂能增加免疫力的補品（如：靈芝、人蔘等），恐會活躍異常的免疫細胞，更容易使病情惡化，還可能會有其他的不良影響。

27歲陳小姐牽著80歲的阿婆一起走進診間，她們都有共同的問題：「晚上睡覺手腳都好冰！想煮點補品給阿婆吃，我可不可以一起吃？」醫師提醒，事實上，「補」分為「溫補」、「平補」、「涼補」，長輩的補和年輕人的補看似症狀相同卻不盡相同。臺北榮總新竹分院傳統醫學科醫師楊文杰表示，今年11月8日適逢24節氣中的立

準媽媽們歷經辛苦的懷孕與生產後，多數想吃點好吃的料理；如果不排斥藥膳，則會考慮吃長輩燉的麻油雞。只是部分婦女體質偏燥，如果吃了用米酒煮的料理，容易上火。同時，有需要哺乳的媽咪們，也不建議吃麻油雞等可能使用米酒料理的藥膳，當然更要避免飲酒。國民健康署孕產婦關懷中心表示，傳統產後使用「米酒」入藥膳燉煮，

入秋天氣開始轉涼，萬物累積了一整年的養分準備過冬，此時養生主要是養陰蓄積能量，以待來年春夏的生長。橋頭馬光中醫診所院長許朝貿建議，針對胃口不好身體瘦小、轉骨期的小朋友，可按摩4穴位再補以藥膳燉排骨，來幫忙身體長高高。充足的睡眠、運動及營養許朝貿表示，當孩子成長過慢，可從日常生活的習慣來改善：

近年來因環境荷爾蒙、營養等因素，孩童青春期的時間有明顯降低年齡趨勢。雲品中醫診所中醫師王敏穎表示，當孩童進入青春期，第二性徵發育時，就是評估是否應該轉骨進補調理好時間，會透過觀察期、轉骨準備期、轉骨加強期協助轉骨進補。除了中醫調理，日常也要多運動、適當日照、均衡飲食、充足睡眠及減輕壓力，並搭配按壓合

不少人喜歡吞保健食品或藥丸強化身體健康，但前美國芝加哥榮民醫院心臓加護病房主任謝安民提醒，藥補不如食補，像是食用富含胡蘿蔔素的蔬菜，有可能會降低罹患某些癌症；但若改為食用胡蘿蔔素的藥丸時，反而會增加罹癌風險，尤其是吸菸者罹患肺癌機率增加，以及胡蘿蔔素藥丸，可能提高罹患侵略性攝護腺癌機率，這是因為胡蘿

南投縣衛生局日前獲報有民眾服用於路邊攤購買包裝無標示中藥材進補後，產生嘔吐、腹瀉不適等症狀，經就醫治療後幸無大礙。由於我國的飲食文化常見中藥材入菜，民眾也常自行選購中藥材燉煮補品進補，但如何「補」得安心健康，衛生局呼籲民眾選購中藥材應把握向合法領有中藥販賣業藥商許可執照的業者購買等4項原則，及看清楚