沈莉馨／核稿編輯許多人為了健康而選擇跑步、健身等運動，卻發現膝蓋越練越痛？萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，跑步、重訓確實能保養關節，但若不當或過度運動，容易讓膝蓋受傷，因此藉此分享30秒快速檢視是否有關節退化前兆，包括：走路時膝蓋會疼痛、走路時膝蓋有聲音、走路走一走會突然軟腳、蹲／跪／上下樓膝蓋特別痛

葉立斌／核稿編輯腎虛是不少人關心的事，若長期腎虛恐易出現早衰、老化、退化。中醫師王昱琳表示，想知道自己是否腎虛，可自行透過摸脈方式，或是膚色暗沉沒光澤、有黑眼圈、髮質脆弱、腰痠、頻尿、顏色偏淡、解尿沒力氣等皆是腎虛徵兆。因此，想改善或預防腎虛，建議可多吃三黑，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，或是按壓太谿穴、

膝軟骨是關節表面的彈性組織，它肩負了緩衝和保護骨頭的角色，能使膝關節順利運動，同時吸收、分散壓力，減輕磨損。但隨著高齡社會到來，以及運動風氣興盛，發生膝軟骨退化及受傷的人，似乎有越來越多的趨勢。曾經「軟骨無法再生」的觀念被視為鐵律，在醫學界眼中，軟骨細胞就跟中樞神經細胞一樣無法再生，不論是因為運動而

75歲華裔加拿大男子，因經商貿易時常往返兩岸三地與東南亞，日前在香港時因下背、髖部疼痛無法起身，緊急MRI檢查，發現是脊椎不穩定造成神經壓迫，經與親友討論後專程飛到台灣，接受「微創3D導航脊椎手術」，徹底根除疼痛，開心又可當空中飛人談生意。

75歲華裔加拿大男子，因經商貿易時常往返兩岸三地與東南亞，日前在香港時因下背、髖部疼痛無法起身，緊急MRI檢查，發現是脊椎不穩定造成神經壓迫，經與親友討論後專程飛到台灣，接受「微創3D導航脊椎手術」，徹底根除疼痛，讓他開心又可以當空中飛人談生意。

家住屏東的46歲趙先生是1位貨運行吊車司機，3個月前在1次關車門扭頭的動作後，雙手逐漸感到無力，雙肩更是痛到連覺也睡不好，嘗試民俗療法，但狀況未改善，直到痛到無法操作器械連忙就醫，經檢查為第5、6節椎間盤破裂脫垂，醫師提醒，姿勢不良加上退化、急性外力都是影響主因。

家住屏東的46歲趙先生是位貨運行吊車司機，3個月前在一次關車門扭頭的動作後，不但雙手逐漸無力，兩側肩膀更是痛到連覺也睡不好，除了吞止痛藥，還看了民俗療法但狀況未好轉，直到痛到無法操作器械連忙就醫，經檢查為第5、6節椎間盤脫垂，醫師提醒，姿勢不良加上退化、急性外力都是主因。

體重過重除了影響膝關節健康外，其實也會讓「非承重關節」退化！初日診所減重專科醫師魏士航提醒，受到異常發炎反應、脂肪細胞釋放促發炎細胞激素，讓體重過重的人關節承重較大外，在手指關節等非承重關節上的退化，也較一般人明顯，因此建議透過減重，來降低關節壓力。

別再以膝蓋痛做為不運動的藉口了！醫師表示，排除外傷後，若停止運動，反而會讓關節活動度下降，肌肉群肌力降低，因此建議患有關節炎的民眾優先選擇低強度、低衝擊的運動，像是超慢跑、散步、快走、固定式腳踏車、滑步車等。何謂超慢跑？初日診所醫師許芷瑜、李唐越在臉書專頁「初日診所」發文分享，相較於傳統跑步，超慢跑

身體隨著年齡增長逐漸退化，因此不同年齡段的男性，需面臨不同課題，家庭醫學科醫師許書華指出，例如6、70歲階段的男性，因記憶力逐漸退化，因此會鼓勵多出門參加里民或社區的活動，維繫人際關係，並持續擴充新知，以延緩認知退化的速度。許書華在臉書專頁「許書華醫師 陪妳寫日記」發文分享，據民國106年健保署統計

老化是人生必經過程，但及早介入預防可延緩身體功能衰退，避免失能發生，國民健康署推出「長者量六力」服務，評估「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱（情緒）」等6項指標，最新統計發現，在19.2萬名長者當中，「視力、聽力」異常率較高，國健署提醒，可透過輔具或環境改善視力及聽力，並定期健檢，延緩老化才能提升

彰化57歲詹姓男子有尿路結石病史，近期他「該邊」腹股溝處又發生疼痛的狀況，他懷疑是舊疾復發，但檢查結果竟是靠近胸椎處的椎間盤突出引起。醫師指出，椎間盤突出通常會出現後腰部疼痛及大小腿麻痛，痛在腹股溝處確實比較少見。詹男表示，他去年底左側輸尿管結石，曾到某醫學中心進行體外震石，不過術後左腹下方至腹股溝

國立成功大學生物醫學工程學系講座教授鄭友仁與成大醫學院附設醫院骨科部主治醫師黃國淵團隊攜手合作，發椎間盤突出定位檢測，登上國際生醫材料學會的官方期刊（Journal of Biomedical Materials Research Part A）並獲選期刊封面故事。

肩膀是身體活動度最大的關節，它的周圍有著精細而複雜的構造。在這個部位，旋轉肌扮演了重要的角色，包括肩胛下肌、棘上肌、棘下肌和小圓肌等，主要負責控制肩關節的穩定性和協調活動，例如肩部的內外轉動和向前向外（如抬舉手臂等動作）。然而，旋轉肌腱撕裂傷是一個常見的問題，其原因主要可以分為兩大類，那就是：退化和

伊甸基金會今舉辦「相挺無礙、陪你到老」身心障礙者服務計畫啟動記者會，指出全台120萬名身障者，比一般人提早退化，45歲即邁入老年期，但其父母肩扛照顧，恐瀕臨崩潰邊緣卻不自知，加上雙重老化，更恐悲劇發生，呼籲社會大眾支持身心障礙朋友自立生活，接受就業培力以保存老本。

高雄市樂活苓雅日照中心的長輩們今開心地到台塑王氏昆仲公園踏青，年紀總計超過1000歲的千歲團長輩們走出戶外，享受日照與活動筋骨，每位長輩都開心得闔不攏嘴。活力得醫療照護體系樂活苓雅日間照顧中心組長鄭品萱指出，長輩們都知道台塑創辦人王永慶，但是沒能實際了解他白手起家過程，藉由這次遠足讓長輩更了解台塑王

70歲的范姓老翁近來出現走路不穩、四肢僵硬、記憶力和理解力開始變差等症狀，赴醫診治，症狀以為失智但卻短期內急遽惡化，院方認為非單純的失智，在經過各種檢驗，竟是淋巴瘤引起腦炎而出現退化症狀，在透過化療控制癌症後，范姓老翁的失智症狀已大幅好轉。

「亞洲貓王」體操選手唐嘉鴻在測驗時受傷、阿基里斯腱全斷。林口長庚醫院外傷骨科醫師、前台灣運動醫學會理事長葉文凌指出， 阿基里斯腱斷裂其實是一個微小傷害加慢性退化累積的過程，也提醒高強度運動員必須定期檢查、中年運動員也要量力而為。阿基里斯腱（Achilles Tendon）又稱跟腱，俗稱腳筋，位於小腿

本週六（10日）就是中秋節，高雄醫學大學暨醫療體系1校5院總動員，在中秋節前夕前往大同福樂學堂日照中心為長輩舉辦另類中秋宴，由營養師團隊現場製作中秋烤肉凍餐，包括凍月餅、烤肉串燒凍，特調塑型餐讓口腔功能退化、咀嚼吞嚥卡卡的長者也能安心食用。

想遠離肌少症，許多人都會去散步、健走​，但天天走路，真的有效嗎？醫師提醒，走路是無法達到預防效果，當​肌肉的需求如肌力、肌耐力、平衡力和柔軟度未達成就容易造成肌力退化，因此若想改善肌力應該從3種壞習慣改變，像是「想到才運動」​、「運動項目單一」​、「運動強度過低」，才能降低肌少症發生。