葉立斌／核稿編輯肌筋膜疼痛症可能發生在全身的肌肉上；對此，康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，預防肌筋膜疼痛，要注意身體保暖、避免固定姿勢、規律拉筋伸展。像是即使姿勢良好，長期固定姿勢，仍會引發疼痛，建議多做肩膀後旋、弓箭步等拉筋伸展動作。楊宗翰在臉書「Dr.Alex 楊宗翰中醫師」發文指出，肌筋膜疼痛

拿到健檢報告時，密密麻麻的數字，總讓人心煩。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，近年民眾最困惑的項目就是：C反應蛋白（C-reactive protein，簡稱CRP），可用於觀察身體發炎現象，持續上升會導致身體血管病變惡化，如慢性血管發炎。劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示，CRP是肝

感冒不只會影響呼吸道，也可能造成心臟發炎，不可輕忽。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，根據國外研究發現，感冒的7天內，發生心肌梗塞的機會增加17倍；而染武肺確診後，1週內發生動脈血栓的機會也增加了21倍。因此提醒民眾，感冒之後要充分休息、高齡者或是有心臟疾病的患者，避免過度勞累、減低發炎產生的機會。

「糖尿病前期」若以中醫臟腑概念來說，分作兩大類，中醫師邵禹豪表示，此處非指西醫的肝臟、脾臟。涉及肝者為「肝型」，可能出現焦慮、疲勞、唇乾發熱；另一則是脾胃型，恐有大便軟散、消化不良、明顯口乾等症狀，若在前期輔以中醫治療，有助逆轉惡化。邵禹豪在臉書粉專「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文分享，糖尿病有9大症

身體若長時間處於發炎狀態，會導致健康狀態異常，嚴重更會造成許多疾病。對此，營養師王證瑋表示，慢性發炎其實就像身體長期鬧火災一樣，若想要減少身體發炎情況，應將加工食物、油炸及含糖飲料等食物的攝取頻率降低。此外，若想要預防慢性發炎，建議可以吃抗發炎、抗自由基的食物，像是：漿果類、綠花椰菜、薑黃、綠茶、黑

內分泌失調，吃再多也不覺得飽，這是「瘦素阻抗」作祟！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，瘦素就像一個信號，會通知大腦快點吃東西補充能量，而一旦這個信號壞掉，就變成瘦素阻抗造成怎樣都吃不飽，也瘦不下來。因此，建議選含抗氧化食材，降低體內發炎，以及日常也要降低壓力、降低胰島素阻抗。

你有遇過吃完膠原蛋白後長痘痘的經驗嗎？對此，朱瑞君在臉書專頁「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文強調，目前並沒有研究證明膠原蛋白會致痘，但可能因成分過敏或配方問題而長痘痘，如對魚過敏，建議可改為使用其他來源的膠原蛋白，並配合攝取莓果類、綠茶、青花椰等食物，調解身體改善痘痘問題。

台式早餐選項多，該怎麼點比較健康呢？營養師表示，早餐店最大的問題在於炸物，並點出地雷飲食包含油炸類、酥皮類、鐵板麵等，另外還有台式飯糰、蔥抓餅更是禁區，而吐司也不宜吃多，易感疲倦。飲料的部分則建議喝無糖豆漿等，若想喝奶茶，最好換成鮮奶搭配無糖紅茶。

1名86歲沒牙齒的阿嬤因失智症治療吃多顆藥，無論如何照顧，情況仍越來越糟，醫師表示，經診斷發現，患者營養不足，且腎功能處於慢性腎病第3期，調理半年後，恢復至第2期，整體營養素質大幅提升、身體發炎指數下降，並提醒家中若有失智患者或認知功能障礙者可從營養方面著手改善。

中秋連假到來，許多民眾都會相約烤肉應景，但營養師提醒，高蛋白、高油脂的肉類，經過高溫且長時間的燒烤，會產生糖化終產物，食用過多容易造成身體發炎。因此建議民眾烤肉前可將肉類先用青蔥+適量調味料先醃過，以及用錫箔紙包好，再放置於烤盤上，可避免肉汁滴到炭火上、避免致癌物的產生。

紫色食物不單是美麗，更提供身體的廢物可以排出、好的營養吸收，營養師指出，紫色的花青素是天然色素，帶有很強的抗氧化力，有利減少自由基傷害，降低身體發炎、通暢新陳代謝，幫助防癌、抗老。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，6大高能量紫色營養食物，讓民眾抗老又燃脂。

內臟脂肪是造成生活習慣病的「壞脂肪」，絕對不能過度囤積。男性非常容易囤積內臟脂肪，這也是他們「中年發福的真正原因」。其實，內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需，同時將內臟固定在正確的位置，並作為緩衝以保護內臟不受到外來的傷害。男性活動力強，會不斷地反覆儲存及消耗熱量，因此