「貪睡鬧鐘」是好還是不好？不論是傳統鬧鐘或是手機內建功能，幾乎都有內建貪睡鬧鐘。精神科醫師指當鬧鐘在指定時間大響，按了貪睡鍵後可獲得額外休息時間，是不少上班族依賴的工具，加上冬天易賴床，想必不少人使用貪睡鬧鐘，卻又擔心睡眠品質受影響，建議正確使用這功能。

葉立斌／核稿編輯在天冷的時刻，不僅讓人很難離開溫暖的被窩。對年長者以及有心血管疾病的人來說，是有生命危險的。內政部用可愛的貓咪，提醒民眾起床時該怎麼做。同時提醒大眾適當賴床，保護自己的健康。受寒流影響，中央氣象署在今（23）日發布低溫特報。氣象署表示，各地皆有攝氏10度以下氣溫發生可能。今日中部以北

葉立斌／核稿編輯寒冷的冬天，每天早上起床都是個酷刑。中醫師余雅雯表示，想打破賴床日常，建議給自己3個3分鐘時間，像是晨起前，別馬上起身，先閉目養神3分鐘；再來搓臉、扣齒3分鐘，有助於陽氣升發、使耳聰目明；起床後，提肛梳頭3分鐘，可坐在床緣吸吸氣，練凱格爾運動，除了可鞏固腎氣，也能增強肛門括約肌、骨盆

沈莉馨／核稿編輯很多人常因忙碌少喝水，或是不愛喝水。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文提醒，充足飲水能保持肌膚水潤、增加代謝排出皮膚毒素，進而減少粉刺跟痘痘，她也提醒正確喝水有4要點，包含足夠的水量，均勻地攝取，定時於起床、飯前、

葉立斌／核稿編輯冬天上班、上課前總頭昏腦脹，每次起床都像一場抗戰？營養師張語希分享，根據英國專家建議，起床後先執行「5步驟」讓身體甦醒，才能健康提神，開啟新的一天。分別為補充常溫水、吃含豐富纖維或蛋白質的早餐、健身運動、起床90分鐘後再喝咖啡並到戶外走走，感受自然光刺激。

沈莉馨／核稿編輯孩子早上賴床，難道是昨晚熬夜打電動？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，其實孩子跟大人一樣，賴床或貪睡皆是正常現象。不過若事先建立早起流程、給予獎勵制度，並討論起床方式，可降低賴床情形。此外，若能在睡前遠離電子產品、進食和飲水的話，也可提高睡眠品質，避免影響隔天精神。

衛福部口腔健康司司長賴向華，於今（19日）凌晨睡夢中失去呼吸心跳，經送醫搶救不治，研判死因為急性心梗，享年56歲。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒示警近年來，台灣猝死發生率趨勢逐年上升，其實「猝死」危機就藏於起居習慣中，包含未禦寒馬上起床、洗臉刷牙用冰水、脫衣光溜溜太久、忽略耳根及脖子、穿衣服層次錯誤及

在起床後，以正確的方式開啟新的一天，可以降低壓力，使你更快樂，相反地，從錯誤的方式開始新的一天可能會使你的一天過的較為疲累，據健康網站《The Health Site》報導，以下幾個動作會是你起床時需要避免的：1.每天早上對鬧鐘按下賴床每天早晨按下貪睡按鈕來延遲起床時間，可能會使你感到精神渙散，更加

仰臥起坐可說是瘦腹當中最有效果的運動之一，動作看似簡單，卻非常考驗人的腰力， 回想一下，從國中、高中、大學，每次體育課考試的時候，是不是有些同學再怎麼努力都很難撐起身子呢？你知道嗎？要好好發揮仰臥起坐不僅靠平常鍛煉腰力，就連掌握運動的時機也非常重要。

許多人平日早上起來總是匆忙準備上班上學，假日則是直接睡到中午慵懶地吃午餐。但如果試著起床後到上午10點前的這段時間，一一做完下列8件事，可以對自己的健康達到極大的加分效果！據國外網站《yourtango》指出，第一點便是醒來就喝一大杯水，因為這能讓在睡眠中停機的身體重啟消化系統，並補足流失的水分，有

洗澡是日常生活中無法避免的事情，許多人可能會有特定偏好的洗澡時段，但事實上有3大時段就是不適宜洗澡，分別為剛起床時、睡覺前，以及剛吃飽飯後，若是在這些時間洗澡，有可能會影響身體健康。據香港《巴士的報》報導，早上醒來洗澡可以給大腦刺激，讓自己變得更清醒，不過若是還沒吃早餐就跑去洗澡，容易造成暈眩問題，