沈莉馨／核稿編輯洗頭是幾乎每天都在做的事情，但到底該不該天天洗？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，1週洗5至6次頭髮髮質較佳，且頭皮無發紅受損；1週只洗0-1次頭髮會導致頭皮會被污垢堆積，可能引起毛囊堵塞、搔癢等問題，也誘發脂漏性皮膚炎；而1週洗7次頭髮，易導致頭皮過度乾燥或刺激，皮膚就會產生

髮質乾燥無光澤，想用護髮產品卻不知該如何挑選？對此，食藥署邀請皮膚科醫師林昀萱解答，她表示，常見護髮產品包括潤絲、髮膜、髮油等，其中，髮油可減輕頭髮毛躁感，但質地較油膩，若是油性髮質者，頭髮可能會顯得較扁塌。另外，使用護髮產品前，務必做好頭皮清潔，才能達到最佳成效。

怎麼洗頭髮、梳頭髮、吹整頭髮，才能保護頭皮，同時也保護毛囊？翰醫堂中醫師陳信宏在臉書專頁「阿信中醫師．陳信宏」與個人網站分享，掌握正確梳頭、洗髮精選擇及洗頭順序、吹風機選擇，可讓養髮護髮作用，達到事半功倍的效果。正確梳頭●髮梳選擇陳信宏指出，髮梳材質以天然材質為佳，如木質、玉石材質為佳，儘量不要選擇

很多人常困惑「無論怎麼用護髮產品，髮質還是乾燥脆弱…」、「髮量有越來越少的趨勢，尤其是分線區域掉髮狀況很明顯…」，並想知道是否可以透過食物攝取來改善髮絲NG的狀況？越診所整合醫學營養師劉馥萱分享5個能夠養髮的營養來源，分別是優質蛋白質、鐵、維他命B群、鋅和維生素C。

頭髮變白是老化的正常現象，但有些人雖然還年輕，仍有白髮、掉髮的問題。營養師就指出，其實吃得營養也是保持健康頭髮的關鍵，蛋白質、鋅和鐵都是護髮相關的營養素。據《華人健康網》報導，正常人到40、50歲會開始冒白髮，但現代人生活壓力大、睡眠品質不好，會使白頭髮提早冒出頭、掉髮量增加。飲食不均衡、營養不良也