劉力仁／核稿編輯進入春分後雨水增多、濕度大，體質虛弱者容易生病，應重視養生保健。育群中醫診所院長林名育指出，春天養生重點在於養陽氣、養肝，從作息、運動及飲食調整「多管齊下」提升抗病力。其中提到，飲食應以平肝息風、滋養肝陰為主，建議多吃山藥、薏仁、紅棗、木耳等味甘性平食物，或花椰菜、高麗菜等綠色食物；

農曆春節假期進入尾聲，精神科醫師傳授3項簡單的策略，幫助民眾做好收假的身心建設，從悠閒的假日氛圍回歸，準備好面對繁忙工作的挑戰。奇美醫院精神醫學部部長林健禾表示，春節連假結束，從精神科醫學的角度來看，這種轉換不僅是日常生活的調整，更是一個生理和心理上的過渡過程，常見的身心反應如倦怠、焦慮、壓力感增加

春節連假後，因放鬆的生活突然改變，許多人可能會經歷「春節症候群」；但現代人面對壓力，常靠藥物控制。衛福部就統計，去（2023）年度藥物濫用的主要原因為「藥物依賴」，佔比達到41.9%，其次是「紓解壓力」，占比17.9%。這些行為不僅對身心健康造成重大負擔，南市衛生局提出5招來預防。

林惠琴／核稿編輯寒假已經過半，雖然課業壓力減少許多，但仍要調整好作息，把握長高好時機。禾馨小兒遺傳內分泌醫師陳菁兒表示，想比別人「高人一等」，建議日常多補充蛋白質、注意微量元素攝取，以及10點前上床，並睡滿8小時，還有每天運動30分鐘，以跳躍運動為主。

小明在學校總是坐不住，經常打斷老師，常讓師長頭大，覺得他可能患有注意力不足過動症（ADHD），於是尋求醫師協助，確定小明罹患ADHD，後續透過藥物、心理治療，並在老師和家長的支持下，學會如何控制衝動、提升專注力，也改善在校時的表現，學習成績也有所提升。

平日大夜班工作的29歲男子，因肝指數偏高，到成大醫院胃腸肝膽科就診，醫師為他做超音波檢查，赫見有嚴重脂肪肝，問診得知該男上大夜班、三餐不正常，半夜常吃油炸高熱量食物，因他體型不算肥胖，醫師請他調整作息、少吃高熱量食物，逐步減重有助緩解脂肪肝。

1名30歲女子，體重達70公斤左右，半年前因為想要減重，飲食都有控制，甚至下班後會去上教練課，但不見成效，經檢查發現，她有輕微多囊，體態則明顯集中在上半身與腹部，下肢卻是偏瘦，成所謂的「蘋果型身材」，診斷為皮質醇性肥胖。對此，中醫師表示，想要改善皮質醇過高，建議多吃蔬菜、避免過量咖啡酒精、保持良好睡

炎熱高溫的天氣，不僅大汗淋漓、滿臉油光，還會發生「痘痘危機」。雅丰美膚診所副院長陳昱璁表示，若是臉部危險三角區（眉間往下至鼻翼兩側，延伸至嘴角等血管附近）受到細菌感染，細菌容易沿著靜脈侵入腦內，引起化膿性感染，嚴重可能導致血栓、腦膜炎。陳昱璁在臉書專頁「陳昱璁皮膚科醫師」發文指出，臉上主要的幾條動脈

咳嗽咳不停，真惱人！中醫師表示，若要改善咳嗽問題，應減少食用甜食等生痰食物、不食用麻油雞及薑母鴨等食補品，並且避免食用辣、炸物、咖啡及茶等刺激性食物，另外，應養成規律飲食及運動，以增加免疫力，並加速痊癒。合佗中醫診所在臉書粉專「合佗中醫診所」發文分享，自上個月起，一直有患者為了咳嗽、喉嚨痛而就醫，對

32歲的上班族陳小姐，工作久待冷氣房，總是一到傍晚就下肢水腫，必須將高跟鞋換成拖鞋走路才舒適。夜間愛追劇的她，也常喝啤酒配鹽酥雞，隔天晨起，眼胞（即眼皮）與手指水腫更明顯，讓她不禁疑惑是不是自己濕氣太重，不知道該怎麼喝水……。追劇配啤酒鹽酥雞 粉領族水腫難消

一名40歲女姓幾個月來在口腔黏膜與舌頭處，出現大小不一的潰瘍，有時候幾天會好，但也有些好幾個禮拜都沒有癒合，造成吃東西、喝水疼痛不適，檢查發現是反覆性口腔潰瘍，經妥善治療，病情改善。反覆發作 應就醫進一步檢查台北榮總新竹分院過敏免疫風濕科醫師郭秉洋表示，口腔潰瘍是常見疾病，多數人因壓力大，睡眠不足，

季節的交替階段，氣候變化大，忽冷忽熱的影響下，出現許多換季常見的脂漏性皮膚炎患者。雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師周彤恩表示，中醫換季強調保濕，脂漏性皮膚炎需調整日常作息，降低復發率。周彤恩在臉書粉專「雅丰唯心中醫診所」提到，脂漏性皮膚炎屬於慢性且反覆發作的皮膚發炎疾病，好發族群為嬰兒期及30-60歲

嘉義一名年約31歲的林姓幼教女老師，身高172公分、體重原為115公斤，近10個月來進行中醫針灸埋線減重，並透過飲食及生活習慣調整，成功甩油減重50公斤，目前降至65公斤；中醫師劉淑清提醒，針灸埋線輔助調整體質外，要配合規律運動、飲食管理，才能達到好的減重效果。

農曆年假十天假期結束，國中小學生今年寒假過完元宵節才要開學。台中慈濟醫院身心科醫師蕭亦伶指出，春節後要提早開始協助孩子調整生活作息，逐步變成「上學模式」，學生族群生理時鐘調整好自然就能跟上學習步調。寒假才開始第二天就是除夕，多數家長忙著大掃除、辦年貨，還要安排親友團聚拜年等活動，沒時間規劃孩子的寒假

春節長假即將結束，準備迎接開工，還在掙扎不想上班？文化大學學生諮商中心諮商心理師溫乘瑄分享7招收心操，建議民眾預留1至2天收心，讓身心同步調整，幫助自己回歸日常運作模式，重拾生活步調，為開工做最佳準備。溫乘瑄說明，連假症候群（post-vacation syndrome），又稱連假後憂鬱（post-

小芳是一個上班族，從小到大最期待的就是放年假了，學生時期期待寒暑假，出社會後則期待連續假期，但小芳每次放完假後，都有一些狀況發生，像是年後上班的第一個星期容易睡過頭、早上很趕著上學或上班、甚至忘記吃早餐、早上有疲憊感、上班容易不專心、上班想睡覺等狀況，回到家後則晚上很晚才有睡意，因為放假期間會習慣熬

許多利用極端限制飲食方式減重的人，在瘦下來後恢復以往飲食習慣，結果馬上就胖回來，享新代診所院長邱勝博指出，這正是讓人信心全失的溜溜球效應，可以透過設立目標、飲食調控、規律運動、調整作息，持續且循序漸進的減重來避免發生復胖。邱勝博在臉書專頁「減重_新陳代謝專科_邱勝博醫師」發文指出，很多人減重時執行減

想成功控制體重嗎？營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示，在減重過程中，心態、作息、飲食上的調整很重要，在心態上要先明白為何這樣做，搭配規律的作息，與適當的飲食控制，才能成功控制體重。心態調整杯蓋表示，很多人在減重時都會陷入盲目跟從，不知道自己為什麼這樣做

失眠是現代人的文明病，人類原本是「日出而做；日落而息」，跟隨自然的節奏，但隨著科技發展，人們的作息也轉而跟著科技的節奏導致失眠。睡眠專家指出，透過3個方法訓練大腦，斷開延遲睡眠的連結，有助於在科技時代，安然入睡。《CNN》報導指出，班納大學醫學中心（Banner-University Medical

農曆春節連假即將結束，學生快開學，上班族也要回到職場上。但許多人可能會出現一些身心狀況，像是疲倦、頭痛、腸胃不適、肌肉痠痛、易怒、沮喪、沒鬥志等，這些都是「收假症候群（Post-Vacation Syndrome, PVS）」。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出，收假症候群容