沈莉馨／核稿編輯唇色偏暗、肌膚粗糙、煩躁健忘，小心是血瘀體質惹得禍。中醫師邵禹豪指出，血瘀體質的成因複雜，常與氣虛、血虛等有關，建議民眾按摩3穴位活血行氣，包括：太衝穴、血海穴及極泉穴。邵禹豪於臉書粉專「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文指出，中醫認為「有諸內必形諸外」，口唇與肌膚的潤澤與否，是體內狀況的

葉立斌／核稿編輯冬天不少人會吃鍋或泡湯來暖身，但長期下來小心皮膚癢不停！澄觀中醫診所中醫師張文馨表示，麻辣鍋等食材偏燥熱，易助長身體火氣，火越大越易把身體陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，使身體更加缺水，加重搔癢情況。因此建議少吃辛熱刺激食物，多吃滋陰養血潤燥食材，另，日常也可按壓血海穴、曲池穴，有助去

葉立斌／核稿編輯氣、血及津液（水分）是組成身體的3大要素，這些物質會與身體各部位產生交互作用，為身體提供能量。中醫師余雅雯表示，當這3大要素不足或是淤堵，就會讓身體出現各種症狀或毛病。以津液為例，當津液失調伴隨出血時，會造成所謂的「陰虛」，產生肌膚乾燥、彈性變差、唇口乾舌燥、有燥熱感、皮膚泛紅、尿少

劉力仁／核稿編輯別看指甲小小一片，其實隱含了眾多健康訊息！中醫師邵禹豪提醒，若指甲出現4種情形，是身體的警訊，需要小心，其中，甲床顏色較淡或指甲特別白，常見於貧血、營養不良的患者，但也有機率是嚴重的心腎疾病；另外，甲床的顏色異常地白，周邊的顏色卻又是正常的，也要小心可能與肝炎有關。

失眠是不少國人的困擾，而根據台灣睡眠醫學學會調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。中醫師邵禹豪表示，失眠原因眾多，像是火氣大、消化問題、血虛、肝氣鬱結等；若長時間處於高壓的情境，卻無法有效舒緩，便容易引起肝氣鬱結，致使情緒起伏不斷，並容易合併胸悶、心悸、消化不良、失眠等現象。

有名29歲女性，近年常出現偶發性頭暈，尤其是月經後更加明顯，且經血量減少，甚至出現胸悶、心悸、疲倦、眠差問題，經雲品中醫診所醫師施威廷診斷後，發現其為血虛所造成身體不適，經過數週藥物治療後已恢復。另，他建議，藥物治療外，日常可攝取足量的鐵質、適度運動，以及盡量晚上11點前就寢，以協助身體恢復。

蕁麻疹是常見的皮膚問題，發作起來搔癢難耐，也容易反覆發作。中醫師邵禹豪表示，蕁麻疹病因多，其中膽鹼性蕁麻疹，常在運動、情緒緊張、沖洗熱水、吃麻辣鍋等造成體溫上升的行為後發生，因此，在治療上會針對風邪、血熱、血虛等3體質著手。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文分享，1名膽鹼性蕁麻疹患者，皮

入秋天氣漸涼，早上出門豔陽高照，晚上卻十分涼爽，這樣的日夜溫差，容易讓肌膚受不了！扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔提到，紫外線會使黑色素增生，讓皮膚失去彈性；另，秋季十分乾燥，會讓皮膚與全身出現乾燥的症狀，如便秘、口眼乾燥、皮膚乾癢，甚至容易引發氣喘、過敏等上呼吸道疾病。因此應掌握滋陰潤燥原則，依照不同體質

出現面容發黃、嘴唇淡白等虛弱現象，有可能是跟中醫所稱的「血虛」有關！中醫師邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文指出，血虛有3關，脾胃功能不佳者，應先「開脾胃」；出血性疾病、月經發生的血虛，應先「塞流」，解決出血的理由；而女性運動員、高強度體力工作等族群，應多補充肉類、穀物類，並可搭配中藥補

老是疲累又容易感冒，小心恐是正氣不足。對此，龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示，當正氣不足，造成無法抵擋外來的邪氣和病菌，就會出現如疲倦、精神不振、稍微動一下就喘、太怕冷或怕熱、胃口差、消化不良、心煩、睡不好、口乾舌燥、口渴、皮膚粗糙乾燥、容易掉髮、髮質差等症狀，甚至反覆生病、發炎。

「月經來時會腰痠，是腎比較弱嗎？」對此，中醫師邵禹豪表示，年輕女性涉及「腎虛」的經行腰痛，較為少見，除非是因工作壓力極大、長時間睡眠不足，才有可能；多數的經行腰痠，還是與「結構性」肌肉緊繃問題較有關係。邵禹豪在臉書粉專「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文分享，中醫的腎包含泌尿、生殖、內分泌等系統的功能，甚

常常不停地抓癢導致睡眠不佳嗎？還伴隨過敏性鼻炎噴嚏連連，可能是過敏性體質中的「異位性皮膚炎」唷！雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師周彤恩在臉書專頁「中醫師 周彤恩」發文指出，異位性皮膚炎在中醫又叫「四彎風」，是由脾胃失調所引起，雅丰唯心中醫並有外用膏劑，患者在服用中藥調理搭配外用膏劑使用後恢復良好。

王先生長期為頭痛所苦，以前都依賴止痛藥，最近就醫改吃中藥。他是個典型的白領主管，工作壓力大，脾氣也大，自稱每次開會大聲說話（應該就是罵人啦！）後就開始頭脹痛、耳鳴，平時則肩頸僵硬，血壓偏高，白睛紅絲，脈又緊又硬，舌頭紅乾，一派肝陽上亢之象。

不少人在經期後會服用四物湯，以利補血、調經。對此，桃園宜蘊中醫診所中西醫學整合主任鄭安斌表示，四物湯治療中醫的血虛證，不過血虛不等於西醫的貧血，血虛證患者抽血檢查不一定會貧血，貧血患者也不一定有血虛症狀，不能聽到有貧血就喝四物湯。補血養肝治血虛 服用不分男女

除了受天冷風寒，熬夜、加班後也常頭痛？對此，三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文分享，冬季頭痛最常見的3種原因，分別為風寒頭痛、血虛頭痛及氣衝頭痛，根據不同原因也有不同的對應治療方式，包含利用梳子順著頭皮由後往前梳和按摩；以熱毛巾包裹住整個頭皮按摩；或按壓印堂穴等

西醫診斷貧血，中醫辨證為血虛，中醫師謝彌堅指出，貧血是中醫診斷血虛體質其中表現的方式，所以即使沒有貧血，也可能有血虛問題，飲食上可搭配含維生素C的食物及含有鐵質的內臟類、豆類等。東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文表示，血虛不單單只要補血就好，廣泛涵蓋體內血、水、氣、津液的虧損，臟