葉立斌／核稿編輯有些人可能會誤解「宮寒」的意思，以為是指子宮溫度低、冰冷的情況；中醫師陳家駒表示，中醫古籍中所描述的宮寒症狀，在多數情況下，是指因為排卵功能及月經狀態失調，所導致不易受孕的一種「虛寒性體質」。相似體質描述也包含了「氣虛、陽虛、腎虛」等類型。宮寒造成的不孕，是指子宮的血液循環不好。在中

皮膚既有狀況就已經夠糟，加上夏天熱浪來襲，一到戶外就熱汗淋漓、渾身濕透、黏答答的，說不舒服就有多不舒服，但「汗液」其實是中醫用來評估一個人身體健康的重要標準。欣華安中醫診所副院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，明代張景岳就將中醫問診的主要方式歸納為十條，稱為十問歌，問汗就

入冬第一道寒流即將於明天報到，冬天進補旺季，奇美醫學中心中醫部總醫師許晉嘉提醒，冬令進補小心補過頭反而傷身，尤其女性生理期，應不刻意吃補，以免得不償失。48歲王小姐平時容易手腳冰冷，生理期常感腰痠、腹痛與頭暈，甚至嚴重到需請假休息。年紀接近更年期之後，生理期來潮時間逐漸不固定，有時上班到一半就感到生

手腳又冰又冷，真希望能在暖爐前取暖。營養師表示，大多數人都會將手腳冰冷與體質虛寒畫上等號，但其實壓力也是讓人一年四季手腳冰冷的原因。若長期處於壓力下又沒有適當的抒發管道，很容易導致自律神經失調，使血液循環變差、手腳冰冷及失眠，並建議，可以吃大蒜、薑及黑色食物，不僅有助於放鬆，還能改善血液循環。

近期天氣變化大，容易刺激鼻黏膜而引起過敏反應。對此，中醫師蔡承儒提醒，若想預防過敏性鼻炎，建議在飲食生活方面，應以平性食材為主，而體質偏虛寒的過敏患者應盡量減少、避免食用，如瓜類、柑橘類、生魚片、啤酒等，以免引發過敏症狀反覆發作。蔡承儒在臉書粉專「蔡承儒中醫師。解痛研究室」發文指出，過敏性鼻炎常見症

秋冬手腳易冰冷、不喜喝冷水，甚至睡覺都要穿襪子、戴手套？對此，扶原中醫診所中醫師吳俞璇表示，此即常見的虛寒體質，並推薦2飲食（山藥粥與桂橘薑棗茶）以及教大家睡前泡腳，能增加血液循環、溫暖脾胃與改善疲勞。吳俞璇在臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出，中醫擅長「未病先防」、「既病防傳」，通常會借助溫性藥材來

立秋已過，時序漸漸入秋，又到了吃柚子的季節，翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享，柚子的4大好處，除了能有效幫助身體吸收鈣、鐵外，還能預防腦血管疾病發生。此外，醫師也提醒，因柚子性寒，有3類人不宜多吃，吃多恐怕有腹瀉的後果。柚子有4大好處●強健體質

青草茶具有清暑益氣、袪濕養津的功效。幸福翰醫堂中醫師陳信宏指出，若為虛寒體質者（平時易手腳冰冷、容易腹瀉、頻尿、晚上易咳、痰質清稀）、女生行經期、經前期、腸胃未發展完全的嬰幼兒，可能不太適合過度服用。另外，如果有心血管疾病、或腎臟疾病的民眾，飲用前也應與合格中醫師討論是否合適飲用。

體質可以靠飲食改善，但要怎麼分辨體質是虛寒還是虛熱？翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，1分鐘自我檢測方法了解體質，並提供飲食建議，避免食補補錯方向，越「補」越大洞。中醫師指出，虛寒體質3特徵為：1.容易怕冷，不喜歡吹冷風。2.大便不成形，有腹瀉狀況。

秋冬季節冷颼颼，許多民眾就愛品嚐熱呼呼的藥膳鍋、薑母鴨等，不過，中醫師提醒，若本身屬於燥熱體質，又在冬天食用過量的薑母鴨、麻油雞進補，恐導致補過頭。奇美醫學中心中醫部主治醫師陳豪君表示，台灣地處濕熱的亞熱帶，加上路邊小吃炸物、冷飲隨處可得，大多數民眾體內多半偏濕熱，若冬季又進補燥熱的補品，反而會助長

天氣轉涼，不少民眾會吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨進補，合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」發文提醒，麻油雞與薑母鴨適合虛寒體質者暖身，但燥熱體質者吃易上火，需要酌量食用、羊肉爐溫和補血，較不會上火、藥燉排骨內的中藥量和種類最多！

今年的冬天屬偏冷氣候，冬令進補也蔚為熱絡，但如何吃巧補好實為保養身體一重要課題。其實，善用廚房常用藥食材，用心留意一下烹飪步驟及方式，如體質偏燥熱者可選擇含水量多的嫩薑；若生薑加入麻油炒香，性味為辛溫則適合寒性體質者，也能讓冬天吃補簡單美味又養生。

隨著寒流一波波侵襲，許多人都會吃點熱食暖暖身體。對此，中醫師表示，蔥薑及辣椒，能發汗又能驅走寒邪濕邪，藥膳裡也不少酒類料理，幫助活血及體內循環。風澤中醫診所副院長郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中醫師 - 風澤中醫診所」發文指出，現代人體質大部分多「陰虛夾濕」，容易因補過頭而造成皮膚搔癢、便祕、痘痘狂冒等

氣溫驟降，更讓人想喝些熱湯暖暖身子。但中醫師認為，冬天進補建議以補腎藏精的方向著手，脾胃虛弱、體虛、手腳冰冷者應由中醫師診察後再行進補，此外，也分享冬季養生粥食譜，適合虛寒性體質，成天手腳冰冷，腰痠冷痛的族群食用。昌盛堂中醫診所中醫師黃玉芬在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，冬天進補建議以補腎藏精

秋天是螃蟹的季節，螃蟹雖美味，但還是應適量攝取。中醫師指出，螃蟹屬性寒且蟹黃膽固醇含量高，建議過敏體質、腸胃虛寒、患心血管疾病者這3類人需酌量食用，且螃蟹不能與柿子一起吃，會不易消化吸收，造成腸胃不適，甚至引發腸絞痛。台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文指出，

季節更替或一遇到天氣變冷鼻子就像「水龍頭」的人，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫師鄒曉玲說，這類虛寒容易過敏的體質，其實只要利用中醫的三九貼，把握夏天、冬天特定的節氣，做「三伏貼」或「三九貼」治療，其實是可以獲得有效控制的，而本週起到明年1月25日正是做三九貼最「著時」的期間。