羅碧／核稿編輯小腹刺痛、尿急、頻尿甚至尿道灼燒感，都可能是泌尿道感染的警訊，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，細菌入侵、太長憋尿、衛生不佳、使用導尿管、性行為都是常見感染原因，建議每3至4小時上一次廁所，以及多吃蔓越莓、藍莓、草莓等富含維生素C的水果。

羅碧／核稿編輯泌尿道感染是許多女性朋友們的健康困擾，不僅會熱痛、多分泌物、異味，更可能會造成膀胱炎、敗血症等問題，男性也有機率發生。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，蔓越莓功效多元，可預防泌尿道感染，還能預防乳癌形成、加強抗氧化力、改善胃部不適，甚至還能保護心血管。

葉立斌／核稿編輯冬天是泌尿道疾病的好發季節，泌尿科醫師戴槐青表示，蔓越莓可以預感染和預防結石形成；番茄內含茄紅素可減少前列腺癌的風險，也能助身體保持水分平衡；菠菜中的維生素C可預防尿道感染，同時高纖含量可解便秘；南瓜籽含有豐富的鋅，也有助於維持尿道和膀胱的正常功能，冬天可透過著手上述食物，照顧我們的

一名32歲王小姐，因工作繁忙，長期憋尿，反覆發生泌尿道感染，而影響日常生活、社交及睡眠，日前求診台中榮總灣橋分院傳統醫學科，經以清熱利濕的中藥方調整，同時適度攝取蔓越莓、健康醋等食物，泌尿道感染情況大有改善，不再反覆發生。王小姐說，工作繁忙而長期憋尿，反覆發生排尿灼熱、疼痛及排尿頻繁，每次都自行至藥

坊間流傳螃蟹和柿子一起吃會中毒，但藥師周本正實測，在吃了2隻花蟹，又嗑了2顆柿子後，原本以為要出意外了，結果竟然沒事，他解釋，柿子富含單寧酸；而螃蟹則含蛋白質，2者一起吃頂多在胃裡結成塊，造成腸胃不適，並不會中毒，此外，除柿子，葡萄、芭樂及香蕉等水果，也都富含單寧酸，最好別與高蛋白食物一起食用。

陳小姐是知名品牌櫃姐，因站櫃時不能隨意上廁所，常憋尿、水又喝得少。反覆泌尿道感染，多年來持續至童綜合醫院泌尿科看診，身材一直都維持得不錯，沒想到聽人家講「蔓越莓能預防泌尿道感染」狂嗑果乾、把合成飲料當水喝，2個月後回診竟「爆肥」，到了糖尿病前期的地步。泌尿道感染更嚴重，私密處也出現濕疹、尿尿灼熱感。

女性朋友或多或少有聽過「吃蔓越莓、喝蔓越莓汁」能預防泌尿道感染，最新的研究證實，蔓越莓及其補充劑可讓女性重複泌尿道感染的風險降低1/4以上，兒童降低一半以上，以及對於容易泌尿道感染的人來說，醫療預後可減少約53％，研究發表在《考科藍文獻回顧》（Cochrane Review） 。

部分女性愛吃辣、吃甜食、喝咖啡，小心加重泌尿道感染症狀。營養師劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文表示，辛辣物易加重泌尿道發炎情況，高糖、高油食物則會降低免疫系統功能使壞菌孳生，且咖啡雖利尿，卻會增加症狀不適感。女性尿道比男性短，更易受泌尿道症狀困擾，應藉由多喝水增加排尿次數並避免憋尿。

許多女性可能有遇過尿道反覆感染的問題，營養師指出，尿道感染後飲食建議清淡、攝取維生素B和維生素C、補充益生菌、蛋白質及多吃蔬菜水果。除此之外，可以補充蔓越莓，但不要飲用「含大量糖份」的蔓越莓汁。同時要注意，若大病初癒發現瘦了，很有可能是脫水或肌肉流失，在醫師評估允許的情況下，可開始活動或低強度運動。

大家是否有過吃東西不小心咬到，導致嘴破的經驗呢？醫師指出，造成嘴破（口內炎）的原因為自體免疫問題、飲食失調、疲勞或睡眠不足等。若要從飲食方面著手，嘴破除了吃奇異果，還有4種食物可保護口腔黏膜。中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱在臉書粉專「愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照

泌尿道感染是女性最大的敵人，復發性高，尤其在悶熱環境下更容易發生。對此，泌尿科醫師顧芳瑜表示，由於女性尿道天生較短，感染的機率相對高，若想預防，可從日常習慣改善及多補充蔓越莓、益生菌、甘露醣，也提到不需為了避免感染而暫緩性行為，重要的是生活習慣調整與保養確實。

酸酸甜甜的蔓越莓，受到許多女生的喜愛。營養師朱瑞君表示，蔓越莓是水果中抗氧化成分最高，能達到美白及抗老，且含有Ａ型原花青素，可以預防泌尿道感染，此外，還能降低膽固醇，保護心血管。朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，因女生尿道較短，容易引發泌尿道感染，因此建議可以多吃蔓越莓保護泌尿道。蔓

夏天氣候悶熱，是尿道感染高峰期，其中女性的比例更高於男性。對此，醫師提醒，因女性泌尿道長度僅約4公分，並緊鄰肛門口附近，如果清潔不慎易引起感染風險，建議攝取足夠水分、不憋尿，以及使用正確的擦拭糞便方式、避免用強力水柱沖洗，才能遠離夏天的私密處發炎率。

炎熱的夏季，是尿道感染好發期，通常還會伴隨著小便有燒灼感、尿液混濁和氣味等症狀。對此，營養師王證瑋提醒，若想預防尿道炎發生，建議日常可以多喝水、增加維生素Ｃ、蔓越莓、益生菌、大蒜，以及養成健康衛生習慣，能降低尿路感染的風險。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，炎熱夏季是適合細菌及其他

根據一份健康機構的調查顯示，若將蔬果分為「紅、橙黃、綠、藍紫、白」5種不同顏色，最常吃的顏色是綠色，而藍紫色則排名最後，營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann - 安適生活」發文表示，花青素有美白抗老、增加血管彈性、護眼、抗發炎、抑制細菌附著這5大功效，並建議多補充紫色及紅色的食物。

蔓越莓汁不只酸甜可口，對健康也相當有益，外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導指出，一項法國研究顯示，每天喝一杯蔓越莓可以改善記憶力與大腦功能。法國研究人員找來60名50至80歲健康的受試者，事先進行血液、尿液檢驗，及認知測試，並提供含有冷凍乾燥蔓越莓粉或安慰劑粉的香包，要

很多人知道吃蔓越莓可以保護泌尿道，特別對女生是很好的水果，熱量又超低，婦科醫師指出，蔓越莓可說是水果中的紅寶石，吃蔓越梅可以呵護私密處、養顏美容，以及豐富微量元素等3大好處。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文指出，蔓越莓可說是女性的保養聖品

泌尿道感染常見症狀包括排尿灼熱、頻尿、排尿疼痛等，營養師建議民眾平時要多喝水、多攝取蔬果，也可以補充蔓越莓、維生素C等保健食品來預防。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享，泌尿道感染對女性來說是相當常見的細菌感染，根據統計，女性泌尿道感染的發生率是男性的4倍，其中，16-35歲的女性最

頻尿、夜尿、排尿會痛，當心泌尿道發炎！三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文表示，想要和泌尿道發炎告別，除了維持良好的生活習慣及多喝水外，多攝取與維生素C、益生菌、原花青素、D-甘露糖相關的食物，都是對泌尿道保健很好的營養。

泌尿道感染會導致病患解尿上的不便，食藥署表示，蔓越莓中的營養素可降低泌尿道感染的發生機會，一天建議食用24顆，但若選擇市售的蔓越莓果汁補充，就要注意含糖量。食藥署在臉書粉絲專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文分享，2017年的一篇系統性回顧，​統整了28篇的臨床試驗的文獻後指出，​蔓越莓確實可能可以減