葉立斌／核稿編輯無論男女，微量元素「鋅」是非常重要的營養素！科博特診所院長劉博仁表示，如果鋅長期缺乏容易造成落髮、指甲龜裂、皮膚炎及濕疹、味覺減退、嗅覺功能異常、消化功能降低、黃斑部病變、抵抗力差、孩童發育遲緩、前列腺疾病、性功能減退、不孕症等。因此建議日常可多吃肉類、貝類、堅果、全穀、乳製品、雞蛋

葉立斌／核稿編輯有沒有過洗澡頭髮一直掉，連排水孔都要堵住的經驗？翰醫堂復興院 主治醫師張雅涵指出，其實每日落髮80至100根頭髮都算是合理範圍，若是每次約抓起20至30根的頭髮，若每把可拉下約5至10根的頭髮，就須注意。落髮級別分7級，若超過第２級時也要特別當心。

南投草屯65歲羅先生，菸齡超過30年長期咳嗽自以為是菸咳，1年前頭皮後方長腫塊還持續落髮，聲音沙啞說不出話，羅男至烏日林新醫院就醫發現肺部長4公分腫瘤，經過6週精準免疫治療療程，治療半年後順利長出濃密黑髮。羅姓患者說，去年喉嚨發不出聲音，整個人都慌了，前往診所接受聲帶玻尿酸注射手術，未改善落髮及失聲

葉立斌／核稿編輯許多人為了提神，每天早上補充B群；對此，營養師吳悦慈表示，不同族群，對於B群需求大不同，像是易疲勞、常有酒局者應選有B1、B2、B3的組合，或是透過食物補充，像是雞肉、鮭魚、糙米富含B1；豬肝、麥片、乾香菇可補充B2；巴西蘑菇、乾香菇、花生含有豐富的B3，達到提神等效果。另外，她也分

葉立斌／核稿編輯落髮成為許多人生活中的困擾，不僅影響美觀，還可能造成心理負擔；對此，中醫師李琪表示，圓禿（俗稱鬼剃頭）大部分是治得好的，而男性雄性禿及地中海禿出現禿頭時，想單純靠中藥恢復茂密的頭髮會相對困難很多，建議在早期就開始持續治療才有機會能減少掉髮。

沈莉馨／核稿編輯出國竟然會影響掉髮！整形科醫師朱育瑩目前在東京大學攻讀博士，她在臉書「整形外科醫師朱育瑩的手札」發文分享，日本留學快兩年，落髮問題比在台灣還要嚴重好多，落髮多到懷疑人生，差點以為自己要得癌症。後來發現台灣留學生女同學，也抱怨來日本之後嚴重掉髮，讓她懷疑是日本的水質較硬所致。

羅碧／核稿編輯女生也會雄性禿，而「聖誕樹般的落髮」是其特徵，長庚醫院皮膚科醫師吳明穎指出，女性發生的比率還不少，從20幾歲開始，以8%的盛行率逐年增加，到了停經之後，影響5-7成的女性。她建議，可透過藥物治療、荷爾蒙治療、生活方式調理、再生療法等方式減緩脫髮進程，促進頭髮再生。

沈莉馨／核稿編輯沉浸在瘦身成功的喜悅中，卻發現自己的掉髮增加？好日子診所醫師周孟翰表示，過度減重讓身體以為重大壓力，而啟動求生模式，出現落髮問題，建議可補充蛋白質、均衡飲食，避開油炸食物、高油脂甜點與加工食品外，補充鐵、鋅、生物素等頭髮生長必備的微量元素，如堅果、花椰菜、蘑菇、全熟蛋黃、鮭魚等食物，

羅碧／核稿編輯有些疾病是可以透過身體外觀變化察覺。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，當患有甲狀腺亢進時，可能會有變瘦、落髮、皮膚乾燥或粗糙，以及眼睛變凸；至於若為甲狀腺低下時，則可能出現水腫、皮膚濕潤、臉色蒼白，或是活力下降等症狀。

冬天長髮速度慢，但掉髮日益嚴重讓人好崩潰！營養師程涵宇表示，想維持毛囊健康及頭髮生長，建議日常可多攝取含鐵食材，以及含維生素D、礦物質鋅和蛋白質等食物。其中想補充維生素D，也建議每日曬20至30分鐘太陽，就可透過身體自行合成來獲得大部分的維生素D。另，除了攝取營養外，也建議養成不菸不酒、維持睡眠好品

衛福部預防接種受害救濟審議小組（VICP）公布最新審議小組會議紀錄，此次共審議141案，其中12案核予救濟金，其中年紀最輕的是一名10多歲的中學少女，在接種BNT疫苗一週後出現掉髮，且落髮面積相當大，經審議最後核予救濟金2萬元。根據VICP第211次會議紀錄，總計審議141案，有12案獲得救濟，包括

面臨換季之際，此時頭皮也步入了掉髮高危險期！營養師彭逸珊表示，其實這現象是暫時性的季節性落髮不須過於擔心，建議民眾日常多補充蛋白質、鋅、B群、生物素等營養素，有助細胞代謝及護髮。不過飲食也要注意，千萬別吃生蛋白、過度節食、攝取精緻糖等，容易禿頭、營養不良。

如果常常發現月經不來或不規律，有可能是多囊性卵巢症候群的現象。苗栗為恭紀念醫院婦產科主治醫師陳柏廷分享，如果月經週期常不來、延遲；出現多毛、長痘、落髮，雄性素高的現象；或超音波下發現卵巢多囊的型態。3個項目內中2項即可診斷為「多囊性卵巢症候群」（PCOS）。也強調，若確診多囊，一定要改變生活習慣並減

身體隨著年齡增長逐漸退化，因此不同年齡段的男性，需面臨不同課題，家庭醫學科醫師許書華指出，例如6、70歲階段的男性，因記憶力逐漸退化，因此會鼓勵多出門參加里民或社區的活動，維繫人際關係，並持續擴充新知，以延緩認知退化的速度。許書華在臉書專頁「許書華醫師 陪妳寫日記」發文分享，據民國106年健保署統計

禿頭、落髮是許多人的困擾，因此市面上有大量養髮產品，而近期「雷射生髮帽」更是討論熱烈。生髮帽能否真的改善禿頭、掉髮？使用上又有哪些注意事項？食品藥物管理署在食藥好文網邀請皮膚科診所院長徐常捷，解答大眾對於生髮帽的常見疑惑。生髮帽以低能量雷射刺激毛囊

網路時不時就會冒出「使用洗髮精或潤髮乳，千萬不要含有矽靈成分，否則會阻塞毛囊，導致掉髮禿頭！」這類資訊，讓許多消費者十分擔心矽靈會對頭皮造成傷害。食品藥物管理署（下稱食藥署）邀請靜宜大學化粧品科學系副教授吳姵萱，帶您認識矽靈，並解開矽靈的使用迷思。

一般癌症治療多會想到西醫，有手術治療、化療、標靶治療、放射線治療，常常忘了還有中醫可以輔助。癌症、腫瘤就是中醫所謂的病邪，中西醫合療的目標是扶正祛邪，希望以中醫治療緩解西醫治療衍生的不適，這也是中醫的強項。依體質「扶正、祛邪」中醫治癌原則包括扶正與祛邪，依照病人的體質調理，期待增強病人的免疫力、體力

不論洗頭完或房間地板，老是都可看到散落的頭髮，擔心會不會因落髮太多，而變成禿頭？雲品中醫診所院長彭意雯表示，在正常情況下，每天掉髮量約是100根左右，超過太多就要開始注意是否為異常掉髮，應及早接受治療。營養不良、產後婦女、情緒不好或生活壓力大者，因帶有血虛的體質、影響到肝的疏泄功能，都會有落髮情況。

遺傳導致雄性禿，現代人生活壓力大加上不良飲食也會加劇禿頭掉髮問題，醫師觀察，禿頭呈年輕化趨勢，當發現頭髮髮量稀疏時，落髮恐已超過一半以上，只要髮際線後退、髮質變細、濕髮容易看到頭皮，就可能是雄性禿的前兆，若太晚介入治療，「毛囊萎縮就像變了心的女朋友，回不來了！」不僅無法植髮、口服藥物效果也差，恐怕只

頭髮掉不停該怎麼辦？營養師張嘉榕表示，落髮的原因很多，要先撇除節食、飲食不均衡、頭皮感染、甲狀腺、免疫問題、糖尿病、產後、多囊、某些藥物等因素後，再從8類營養素，包含蛋白質、鐵質、鋅、維生素A、B、C、D、E的食物下手，同時不過度補充維生素A、E及硒等營養素，才能強健髮質。