小華（化名）是1位30歲左右的職場女性，在科技公司人資部門任職，上下班時間朝九晚五，上班時氣氛還算輕鬆，週末常跟三五好友聚餐或是出外郊遊。某天早上起床時，她突然感到脖子左邊非常疼痛，且只要一把頭轉向另一邊疼痛就會加劇，頭幾乎只能往左側偏。當下她只能用這個奇怪的姿勢上班，好不容易挨到下班後，便立即前往

50歲卓女士早上醒來，突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子無法順利轉動，頭部會僵硬地歪向一邊，必須以一種很奇怪的姿勢才能走路，苦不堪言，只好請假看醫師，原來是「落枕」。頸部肌肉扭傷 好發春、冬落枕是中醫的慣用病名，在古代被稱為「失枕」，西醫稱為「急性頸椎關節周圍炎」、「頸部肌肉扭傷」，這是一種急性的頸部肌肉拉

葉立斌／核稿編輯許多電腦使用者會選擇使用雙螢幕來增進工作效率，但這反而變成許多人落枕、肩頸痠痛的主因！物理治療師吳哲維指出，使用雙螢幕會讓頭部長時間維持在旋轉一側，長時間的不對稱姿勢容易讓某一節關節卡住導致疼痛，建議可以由物理治療師徒手施行關節鬆動術、術後執行主動活動度訓練、或是調整環境，改使用單螢

葉立斌／核稿編輯不論是出遊或返鄉，最好別在車上打瞌睡，小心因姿勢不良導致落枕！瀚威中醫診所中醫師李一宇表示，落枕沒有好或一直落枕，其實是因為自己沒改正不良姿勢所造成的，當然也要注意避免肩頸著涼、吹風和淋雨，及適時喝溫開水。此外，睡覺時應避免頸部長時間吹風扇或吹冷氣，以免風寒邪氣侵襲頸肩部，而引起氣血

葉立斌／核稿編輯很多人一早起床，突然感覺，脖子轉動有困難，又肩頸痠痛，這恐怕是落枕。對此，新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平表示，可藉由維持正確睡姿，這也是最重要的，如枕頭要在合適位置、適度運動、營造良好睡眠環境、定時做伸展運動，來預防落枕。

沈莉馨／核稿編輯寒氣侵襲，落枕、腰部閃挫的患者易增加！雲品中醫診所院長彭意雯表示，因天氣寒冷，寒主收引，導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋。建議出門穿著做好保暖措施，在食補上可選栗子香菇雞湯、人參雞湯等，有增加身體熱能、補腎溫陽補氣等功效。

「落枕」是許多人的噩夢，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫分享4項預防落枕的日常習慣，包含：保持正確姿勢、保暖頸部、適度放鬆肌肉，並建議選擇高度剛好的枕頭，能夠讓頸椎貼合支撐、與脊椎呈現一直線，使脖子能夠在自然姿勢下放鬆。嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中

有些人只要一落枕就會吃止痛藥，出現濕疹就吃類固醇止癢，睡不著就吞安眠藥舒緩不適感，一不小心就成了「藥罐子」。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，建議先對症補營養，或許就能有效解決身體小病不斷。高敏敏整理出9大症狀的營養補充撇步，提醒如果長期出現症狀，還是要盡快就醫，以免錯過治療時間。

今（24日）東北季風增強，相信不少民眾感受到天氣轉涼，睡覺時蓋好被子保暖成為防著涼、落枕的關鍵。對此，耳鼻喉科醫師柯仁弘解釋，當睡覺不夠保暖時，除易著涼外，身體也可能被迫縮成蝦捲般，導致肌肉緊繃抽筋、落枕，他也分享日本實驗，利用「毛被墊底、再蓋羽絨被」的順序蓋被子，是最保暖的組合，但也要注意頸部保暖

長期姿勢不良可能導致頸椎神經病變！陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢分享頸椎神經病變常見的4種症狀，包含肩頸緊繃疼痛、上肢靈活度變差、下肢麻痛，甚至會引起頻尿、排尿無力、便秘。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文表示，長期

早上起床，脖子卡卡、一轉就痛，落枕的老毛病又犯了嗎？中醫師李俊儀指出，如果落枕多次復發或發生較嚴重意外，就可能演變成習慣性落枕。落枕除了按摩穴位、服藥治療以外，也可使用「浮針」，針對纖維結締組織治療，對於重度、習慣性落枕的人能大幅降低疼痛。

40歲業務男因落枕不適就醫，服用藥物後並未緩解，3天後頸部越來越痛且伴隨頭暈而回診，一量血壓竟高達200mmHg，不料返家服用控血壓藥物後，病情仍未好轉，3天後再度回診，這次除頭暈外，肩膀以上快沒知覺，經頸動脈超音波檢查後，發現他的血管大小是正常的人一半，已有點硬化，有頸動脈狹窄的問題，醫師建議要適

一覺醒來，脖子痠痛又卡卡，好難受！有些人會想「喬」一下改善不適，但醫師提醒，若是輕微落枕，喬完後或許會有舒緩效果，但如果反覆發作、症狀嚴重、遲遲未癒者還是要找復健科或骨科醫師診治，以免讓輕傷奱成大病，小病成惡夢。通常3-5天會痊癒樂生療養院復健科主治醫師張志祥指出，「落枕」是中醫的病名，在西醫上稱作

剛升上國三的孫同學，愁容滿面來到中醫診間，原來他最近睡得不是很安穩，前幾天一覺起來發現右邊脖子很僵硬，更伴隨疼痛，不能順利轉頭，而嚴重影響看書狀態。曾到西醫檢查過沒有發現明確器官病變，被診斷是落枕。落枕是一種頸痛，指的是頸部肌肉筋膜處於緊繃發炎的疼痛情形，因此，落枕民眾的轉頭或是後仰動作會受限制。

明天（8日）就是父親節，為家加打拚的爸爸們，除了工作，別忘了也要顧健康！建功馬光中醫診所院長廖述賢指出，許多父親忙於工作，失眠、疲勞加上缺乏筋肉鍛鍊，容易使肩頸肌肉慢性勞損，致肩頸部筋肌韌帶扭傷、痙攣，引發落枕與肩項痠痛不適。平日可透過迷迭香薑茶及按摩落枕穴，來減緩肩頸僵硬、改善肌肉疲勞。

一顆舒適的枕頭，能夠提升睡眠品質，但不當的枕頭高度、睡眠姿勢，不僅容易失眠，還會導致落枕。羅明江中醫診所院長羅明江表示，若想提升睡眠品質，除了選對枕頭與床墊，日常建議可按壓耳神門穴、神門穴、百會穴、太衝穴等，能安神定志、調節氣血循環及改善易怒煩躁。

想要避免發生落枕，選一顆適合自己的枕頭很重要，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上，一個合適的枕頭可以提供適當的支撐，減少落枕的風險，所以在挑選枕頭時要：確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭、試用枕頭。

幾乎每個人都經歷過落枕的痛苦吧？一覺醒來準備伸懶腰，卻發現沒辦法轉頭、脖子一動就痛，一痛就是一整天。骨科醫師表示，落枕通常是因睡姿不當或枕頭不適當引起，尤其長期坐在電腦前的上班族或低頭族更常見。想預防落枕應選擇適合的枕頭並調整睡姿，且上班、滑手機時應適當休息，並在睡前適度伸展、放鬆肌肉。

一覺醒來發現脖子痠痛又緊繃？小心可能是落枕了！台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，急性頸椎關節周圍炎（Acute cervical fibrositis）俗稱落枕，在確定沒有骨頭結構上的問題後，通常會利用止痛藥、肌肉鬆弛劑或電療以及伸展運動來緩解症狀。

有沒有過早上起床脖子僵硬，又或者午覺起來，轉頭就卡卡、疼痛的經驗？這種熟悉卻困擾的感覺就是所謂的「落枕」，在醫學上的正式診斷名稱為「急性頸椎關節周圍炎」或「頸部肌肉扭傷」；它是1個相當常見的症狀，甚至某些特定族群工作者更是頻繁發生、習以為常，雖然普遍來說，不會造成嚴重的後遺症，但卻對生活、工作造成極