沈莉馨／核稿編輯過了穀雨節氣天氣又濕又熱，手搖飲又成了人們補水的最愛。國健署建議可以選擇無糖茶取代手搖飲，不僅可以減少精緻糖攝取，對不習慣喝無味開水的人，也是很好補充水分的方法。國健署在臉書專頁「食在好健康」發文表示，穀雨是農民佈「穀」後祈望有足夠降「雨」幫助水稻生長。在穀雨也有一句俗諺「穀雨前三日

葉立斌／核稿編輯明（4日）是24節氣中的清明，是唯一一個民俗節日，又是氣象節氣的時節；上祐中醫診所院長黃上邦提醒，該時節天氣不穩定，容易造成人體內分泌系統紊亂，引發胃食道逆流、胃脹氣發生。中醫認為胃不和則臥不安，因此應清淡飲食、運動，或是準備芳香萬壽菊、紅棗及枸杞製成養生花草茶，達到調養脾胃、護肝明

羅碧／核稿編輯現代人壓力大，自律神經失調的患者愈來愈多，產生出手麻、胸悶與心悸等症狀，甚至還會影響到睡眠。中醫師表示，自律神經失調其實不是一種病，是身體善意的提醒需要休息，若交感神經一直處在亢奮狀態，久而久之會造成睡眠障礙，可以按摩內關、神門及太衝舒緩壓力，製作玫瑰佛手茶來抑制過度興奮的交感神經，讓

嘉義縣六腳鄉農會前推廣股長阮德祿，退休後在崙陽村成立「綠寶玉農莊」，鑽研青草、藥草栽培及有機薑黃，最近他到雲林縣北港朝天宮向媽祖參拜，獲指示以他種植的青草自製養雞茶，免費贈送給養雞場給雞隻飲用，強化雞隻體質，希望能降低禽流感危害。78歲的阮德祿鑽研、種植藥草、青草20多年，目前主要種植被稱為「綠寶玉

春雨綿綿為大地帶來生機，但進入「雨水」節氣卻也容易影響身體排除濕濁的能力。中醫師提醒，此時養生要注意肝氣舒展、濕氣排除，可適時運用茶飲、穴位按摩。睿鳴堂中醫診所中醫師周大翔表示，這個時節養生必須先將肝氣疏理條達，調節臟腑機能，以化解困藏於體內無法代謝的濕氣。

葉立斌／核稿編輯春節期間，不論是年夜飯或日常聚餐，總免不了喝點小酒。然喝酒當下很愉快，隔天的宿醉相當痛苦；且酒精對腸胃的影響，不容忽視。中醫師提醒有多項日常飲食與中藥，能夠幫助緩解宿醉以及保護腸胃。喝濃茶解宿醉？中醫師建議這樣更有效中醫師王大元在粉專《元氣中醫師 王大元》說明，飲酒前不可空腹飲酒、減

葉立斌／核稿編輯排便總是卡卡不順暢？中醫師表示，飲食中缺乏纖維、水分不足、運動不足、壓力大、藥物、慢性病、濫用瀉藥、腸道梗阻及神經性便秘等都是造成便秘主因，因此，想改善便秘問題，建議日常可按壓支溝穴，能清熱瀉火、促進排便；或按壓天樞穴，能促進腸胃蠕動。另，也可搭配決明潤腸茶、消腹刮油茶，有助於潤腸通

沈莉馨／核稿編輯冬季許多人常常感到手腳冰冷，不僅難過不適，還可能是潛在健康問題的表徵；潮州馬光中醫診所醫師王顥霈分享3招冬季養生，她建議，飲食上可選何首烏雞湯、溫補茶飲，能補氣活血、溫通經脈，另外，按摩足三里穴、八風穴、八邪穴或泡腳，能促進血液循環，提升身體的熱量產生，使手腳保持溫暖。

沈莉馨／核稿編輯時常耳鳴，耳朵嗡嗡作響讓人受不了？彰化馬光中醫診所副院長李姿宜分享，最常見的耳鳴成因是自律神經失調，透過均衡飲食，減少烤炸辣食物，可避免攝取過多自由基使神經受損；平時可按壓風池、風府2穴促進腦部血循環；同時搭配中藥茶飲如「酸棗仁湯加天麻」，能改進睡眠深度，讓腦神經深度放鬆，有機會恢復

葉立斌／核稿編輯今（7日）是節氣大雪，氣溫逐漸下降，許多人開始進補。中醫師王大元提醒，進補時需依體質調整，以免適得其反。其中陽虛者可採溫補方式，但因料理中的藥材具活血行氣、溫通脾胃和促進循環功效，因此急性發炎、高血壓、尋麻疹、濕疹、有傷口、糖尿病或腎病症候群等不適合溫補，且過多的湯水會使胃食道逆流加

中國黴漿菌等呼吸道傳染病大流行引發國人擔憂，疾管署也在機場入境篩檢呼吸道感染病原體，中國醫藥大學中醫學院院長、附設醫院中西醫結合科主任顏宏融指出，目前在中國出現的黴漿菌肺炎感染抗藥性高，建議使用中藥茶飲，預防外感風邪，使用黃耆、枸杞、紅棗能補益肺氣，調節免疫力、預防黴漿菌肺炎。

今（8日）是立冬，代表著冬天的開始。扶原中醫診所醫師黃譯萱表示，中醫認為冬天與腎經相應，冬天就是養腎的好時機，這時「鳴天鼓」就是簡單又方便的按摩養腎術，建議在每天下午5點到7點腎經循行時最適合施作，若平時有頭痛、頭暈等困擾，也可藉此作為保養腎經。此外，她也分享，時序進入立冬，如何保健身體的方式，包含

季節交替，氣溫逐漸乾冷，各種乾燥性疾病開始蠢蠢欲動。對此，中醫師王大元表示，若想護眼，除對證治療、針灸穴位外，也可用雙手摩擦按眼輪肌肉，來滋潤眼睛，及搭配枸杞菊花茶、夏枯草菊花茶等2養生茶飲，補肝腎明目、清肝火。另外，要注意正常人1分鐘眨眼至少12次，如果眨眼頻率減少，可能會引發乾眼症。

以中醫藥的養生概念，秋季著重於養肺，即為呼吸道系統的保護，而隨著天氣漸涼、空氣中的濕度相對降低，有些人可能開始會有皮膚乾癢、乾咳、排便不順等問題的產生。而面對所謂的秋燥症狀要如何照護身體呢？除了早晚氣溫偏涼要留意衣著的加減、飲食少油膩、水分攝取不能少，平時也可以善用簡單的藥食膳來保養照顧。

休假空檔追劇放鬆心情，一部接著一部看，結果起床發現眼睛乾到睜不開，連點人工淚液都沒有用；育群中醫診所院長林名育介紹菊花薄荷茶與明目綜合果汁2款中藥茶飲，可以緩解眼睛乾澀的症狀。林名育在臉書專頁「育群中醫 林名育醫師」與個人網頁表示，近年來學生、上班族罹患乾眼症的情形逐漸增多，乾眼症已不再是老年人的專

戒菸多了一種新選擇，中醫也可以幫助戒菸！扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，抽菸民眾平均壽命相較於沒有抽菸的人，減少了13-14年，且接觸二手菸的兒童，容易患有下呼吸道感染等疾病，除此之外，在外貌上，吸菸者的皺紋較多，因此建議民眾戒菸，並透過中醫輔助，搭配耳穴埋針治療及戒菸茶飲，打造健康身體。

偏頭痛發作時，感覺頭脹脹痛痛，快要爆炸？這時您會怎麼做？可能是吞顆止痛藥緩解不適？中醫師樓中亮指出，您可以用不同的選擇，建議可以自製「點頭湯」、「薄荷葉」2道茶飲，舒緩不適。樓中亮在臉書專頁「樓中亮中醫博士」發文指出，偏頭痛發作時，吃止痛藥可能會愈吃愈多，且愈吃愈沒有效，相較之下，中藥茶飲較溫和有效

台灣5到9月皆屬夏季氣候，如果中暑，該如何緩解症狀呢？人體內有散熱機制，一般的情況下，會正常調節溫度，但如果長時間曝曬在大太陽下，有可能讓溫度代謝出現異常，就會中暑。中暑症狀包含：身體發熱、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、胸悶、頭暈等。中暑時，首先要降溫，將患者趕緊移至陰涼處，如遇有神智不清、暈倒、

除了透過西醫及心理諮商治療憂鬱症外，你也可以試著尋求中醫協助！扶原中醫診所中醫師黃譯萱在臉書專頁「扶原中醫診所」發文分享，憂鬱症被稱為「心靈的感冒」，除了西醫治療外，也可透過中醫針藥並行，並配合穴位按摩及茶飲改善。正視憂鬱症症狀 尋求醫師協助

今（23）日是24節氣中的「大暑」，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，應注意哪些事項呢？對此，扶原中醫診所中醫師張瑋麟表示，此時節的養生保健重點在於防暑、祛濕及養心，建議除透過苦味食物降火氣、聽音樂或冥想來放鬆心情外，也可多按極泉穴、曲池穴及委中穴來保健。此外，他也強調，會有民眾想快速解渴，一次性灌