葉立斌／核稿編輯今（20日）是節氣春分，是春天的中分點，民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時，春分後，體內內分泌及代謝循環會更加活躍，倘若失去平衡，將易致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等，故此時應注重養肝、養肺，可多食當季蔬菜、花草茶，或按摩3穴

含糖飲料在手搖飲料店、便利商店隨處可見，甚至已成為許多人的日常飲食。營養師薛曉晶指出，長期攝取含糖飲料恐增加第二型糖尿病、心血管疾病及部分癌症風險，且易使體重增加。可將含糖飲料替代為花草茶、綠拿鐵、綠茶、抹茶、果醋、康普茶等茶飲，不但清涼消暑，也較不用擔心含糖飲料對健康的影響。

冬季天冷泡湯！中醫師陳勇利提醒，泡完湯不可喝冷飲，中醫理論來說是會傷內障，建議泡湯後應喝熱水，也可喝花草茶可補充電解質，像是茉莉、洋甘菊、苟杞，補充電解質，放鬆身心、補充體力。陳勇利表示，泡湯是活絡經絡，胸部以下浸水，但頭部是諸陽之會，再泡熱水恐會上火，因此不可把頭部泡入熱水，而身體有陽明經、胃經等

一位中醫師透過植物製成茶包來養生。中醫師陳勇利挑選具有養生效用的植物製作成花草茶包，自創「臻品植萃」品牌行銷各地，不但把養生日常化，也透過植物的銷售，帶動農民的收益。其中「新希望禮盒」包裝因為以國內甘蔗渣和茭白筍外殼全天然製作，使用後還可以澆水讓盒內的種子生長，具有環保觀念和巧思，獲得經濟部「台灣O

減肥時，最忌諱攝取過多糖份和熱量，只能對誘人的手搖杯說「不」，但又不想一直喝白開水，該怎麼辦？營養師推薦7款激瘦花草茶，可以幫助鏟脂，還能放鬆心情、調節壓力，在減肥期間也能安心喝飲料。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，推薦的7款花草茶建議以500c.c.的熱水沖泡1大湯匙，每日

氣象局預測從今天元宵節起，連3天低溫，許多人天冷想喝熱飲祛寒，不過營養師提醒要慎選飲品，喝對暖身，喝錯反而手腳容易冰冷。蛋白質產熱效應高 最適銀髮族董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，想靠食物讓身體熱起來，可善用「攝食產熱效應」，也就是人體消化吸收食物時，會消耗體內熱量，使體溫升高；而蛋白質的產熱

想來杯熱茶舒適地結束勞頓的一天嗎？花草茶有幫助鎮靜心神的效果，加上有些類別的咖啡因含量不高，喝了後不會影響睡眠，而有4種花草茶，對助眠的效果更有優異。根據《Yahoo！health》報導，洋甘菊（Chamomile）長期以來被認為能幫助睡眠和減輕壓力，被廣泛認為是溫和的鎮靜劑和助眠劑。