沈莉馨／核稿編輯節氣進入穀雨之後，天氣溫暖，雨水增多，對穀類的成長幫助很大，因此穀雨又有「雨生百榖」之稱。中醫師王大元提醒，此時節溫度、濕度都增加，建議在飲食上可多食綠豆、薏仁、山藥、芡實、茯苓、蓮藕、生薑、玉米鬚、冬瓜籽和黑豆茶等，少食芒果、荔枝、酒類、甜品等；也可按壓豐隆、合谷和築賓穴，有助於利

53歲的陳姓工程師，因為工作壓力常常失眠，有次因為感到胸悶、心悸而到急診就醫。量血壓時發現收縮壓高達180mmHg，從此便陷入了對於高血壓的恐懼，會時時刻刻注意心臟的感覺，只要胸部些微感到不舒服，就擔心臟血壓又會升高，因此隨身攜帶血壓計，每5分鐘就量一次，甚至因此不敢出遠門，工作效率也受到影響，覺得

天氣逐漸變熱，因為汗水過多而引發汗疱疹、香港腳、富貴手等皮膚問題的風險也提高，中醫師建議，若要預防手腳過度出汗，可經由穴位按摩及特定中藥茶飲改善。中醫觀點把汗液視為心臟的液體，認為情緒緊張會導致手心和腳心過度出汗，這是因為交感神經反應過激，導致大量汗液分泌。彰化市馬光中醫診所中醫師李雨秦說，身體氣不

天氣逐漸轉熱了，對會過度流腳汗的人來說，增加腳汗過多引發的汗皰疹、香港腳、富貴手等皮膚問題風險，中醫師提出在家自行實踐的方法，包含穴位按摩及特定的中藥茶飲，預防手腳過度出汗。中醫觀點把汗液視為心臟的液體，認為情緒緊張會導致手心和腳心過度出汗，這是因為交感神經反應過激，導致大量汗液分泌。

沈莉馨／核稿編輯時常耳鳴，耳朵嗡嗡作響讓人受不了？彰化馬光中醫診所副院長李姿宜分享，最常見的耳鳴成因是自律神經失調，透過均衡飲食，減少烤炸辣食物，可避免攝取過多自由基使神經受損；平時可按壓風池、風府2穴促進腦部血循環；同時搭配中藥茶飲如「酸棗仁湯加天麻」，能改進睡眠深度，讓腦神經深度放鬆，有機會恢復

隨著農曆7月到來，許多異於往常之事都可能被解讀成「鬼門開」影響。安南醫院精神科醫師分享，在科技廠輪班的小李，過去工作表現不錯，但最近2、3個月卻變得易焦慮不安，上班前會擔心工作做不好、做不完，用多年的安眠藥都覺得藥效不夠，半夢半醒間動彈不得，擔心是鬼壓床。醫師診察應是睡眠癱瘓問題。

「陳醫師，我在公司每天處理一堆業務，忙到下班回家繼續處理公司群組的消息，但是一回到家還要忙小孩的事，搞到我到睡覺前還很緊繃，躺下去腦袋一直轉，完全睡不著…」隨著現代生活節奏的加快和工作壓力的增加，身為一家之主的父親在工作與家庭的雙重壓力下，容易造成睡眠及自律神經的問題。

為了提供民眾更多元的心理健康服務、推廣心理健康概念，衛生福利部桃園療養院臨床心理科結合5月15日「臨床心理師節」，明天上午11點30分前，在桃療舉辦「心智慧體驗活動」，讓民眾透過儀器檢測來瞭解自己當前的身心變化。臨床心理科主任劉旳玲表示，隨著神經科學及智慧科技領域的大量研究，有愈來愈多的非傳統談話型

現代人生活壓力大造成身體疲勞，覺得渾身不對勁，到醫院檢查卻沒事，營養師高敏敏表示，可能是自律神經失調所導致，可以多吃維生素B群、鈣質、維生素E、多喝水，同時要少碰酒精、精緻糖、咖啡因、高鈉食物。高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出，平時自律神經會維持生理正常功能，交感神經負責警戒跟緊張，副交感

近日串流平台上架宗教紀錄片，提及韓國宗教領袖的性侵事件，引起社會再度關注，對此，杏語心靈診所資深治療師簡綾凡表示，宗教團體的受害者行為，傾向受到副交感背側迷走神經影響，明顯的外顯特徵像是麻木反應、行為反應缺乏張力、面部表情平板線條僵硬、沒有表情、眼神空洞，白話來說是成「行屍走肉」狀態。

偏頭痛居然與眼睛有關？眼科醫師陳韵臻表示，偏頭痛是神經性疾病的一種，不過卻時常伴隨不舒服的眼睛症狀，嚴重甚至會影響到視力，對此，她也分享了5種偏頭痛的日常保養，可幫助民眾緩解不適。陳韵臻在臉書粉專「陳韵臻醫師｜眼科學研究室」發文指出，與偏頭痛有關的視覺症狀，如畏光，有高達90%的偏頭痛患者對光線極為

生活壓力大！長期下來分泌過多皮質醇，會減弱免疫系統，身體易感染，營養師說明，可透過練習腹式呼吸降低皮質醇，藉由一吸一吐間來調節失衡的自律神經，舒緩壓力、緊張及焦慮情緒，腹式呼吸放鬆法訣竅在於吐氣時縮腹、吸氣時鼓腹，且吐氣時間要較長。營養師邱歆妘在臉書粉專「營養師夏娃在港的無期徒刑」發文表示，在201

工作壓力大，是現代人很普遍卻不知該如何面對的問題。對此，中醫師表示，想要遠離工作壓力，建議可以把兩側肩胛骨往後、往下夾；把手放肚臍下方，吸氣和吐氣各5秒，緩慢感受腹部肌肉的收縮；按摩頰車穴等3動作，幫助緩和自律神經緊繃、緩解壓力型的偏頭痛。

本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，許多人在染疫期間，可能發現自己除了身體的不適外，情緒也可能異常脆弱，遇到一點小事也可能導致眼淚不自主的落下。據外媒《The conversation》報導指出，當人們感到長期壓力、疲倦，或是身體不適時，大腦的前額葉皮質可能難以承受，只能透過眼

長期處於壓力之下，容易造成自律神經失調，進而影響身心健康。高雄醫學大學附設中和紀念醫院（簡稱高醫）臨床研究證實，心肌梗塞與昏厥病人的皮膚交感神經活性確實有變化，心臟內科醫師提醒民眾，如能儘早知道自己的自律神經狀態，對自身健康維持有一定的幫助。

癌症與免疫力強弱有關，但要如何知道自己的免疫力好不好呢？台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示，透過測量舌溫知道免疫力有多少，並建議可飲用黃耆枸杞紅棗茶，增強免疫力，連孕婦喝了也是「一人吃2人補」。樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文指出，每個人身上都有癌細胞，如果免疫力差，就容易形成腫瘤，因為