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2020-01-27 05:30
健康動一動／銀髮族上公園健身 舒筋又安全
圖‧郊外踏青，可以善用公園健身器材，舒筋活骨；陪伴銀髮長輩一起施作，贏得健康，更添安全。●低單槓深蹲：腿部肌肉訓練。取適當距離站立，雙腳打開與肩同寬，腳尖與膝蓋同方向，微微外八。手握單槓維持身體穩定度，吸氣時，下蹲至大腿約與地面呈平行；吐氣時，用臀部與腿部力量往上回到原來的位置（圖1），反覆施作10
圖‧郊外踏青，可以善用公園健身器材，舒筋活骨；陪伴銀髮長輩一起施作，贏得健康，更添安全。●低單槓深蹲：腿部肌肉訓練。取適當距離站立，雙腳打開與肩同寬，腳尖與膝蓋同方向，微微外八。手握單槓維持身體穩定度，吸氣時，下蹲至大腿約與地面呈平行；吐氣時，用臀部與腿部力量往上回到原來的位置（圖1），反覆施作10