葉立斌／核稿編輯大家都知道喝酒、熬夜晚睡傷肝，但其實，最傷肝的不是熬夜；對此，初日診所減重專科醫師魏士航表示，長期慢性壓力、攝取過量碳水化物也有可能爆肝，他建議，可透過補充適應原，或採211餐盤飲食法：攝取適當比例的碳水化合物、蔬菜、蛋白質份數；多吃益生菌；避開酒精和果糖攝取，避免造成肝臟的負擔。

7歲陳小弟長期便秘，排便型態也是一顆一顆的羊便便，雖做過兒童健檢、也根據過敏原報告盡量避開可能過敏原，但腸胃不適仍未緩解。醫師檢查發現陳小弟因為腸黏膜受損形成腸漏症，無法阻止有害物質滲透進血液中，才造成避開過敏原，仍便秘、腹部不適。聯青診所副院長蘇聖傑說，人體腸道除消化、吸收食物營養，腸道黏膜更是身

大腸水療又俗稱洗腸，水療時可直接看到糞便隨著水流出體外，因此，不少民眾深信可藉此解便秘，但天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑表示，事實上這只是治標不治本的做法，大腸水療不僅不能治便秘，若沒有釐清原因就貿然做，還可能造成不良的副作用。此外，他強調，腸道本身就有清潔的功能，因此多數民眾不需做大腸水療，平時只

許多人怕浪費，吃不完就留著繼續吃，無形中可能將病菌吃下肚。對此，台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純發文分享，常吃隔餐、或二度加熱食用，不新鮮的食物恐對腸躁症、腸漏症或本身腸胃不好的患者，引起症狀。腸躁症重點在於減少腸道壞菌數，整體女性比例是男性2倍，雖常見於年輕族群，但50歲以上因機能消化退化，仍舊要注

現今國人健康意識抬頭，腸道健康越來越受重視，但若出現身體到處不舒服、過敏、濕疹、全身痠痛等，當心腸漏症找上門。台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，若想預防腸漏症，建議從5大生活因素來調節，如補充修復腸道的營養、正確的腸道健康菌種、細嚼慢嚥、移除造成腸道負擔的食物，如油炸物，及維持身心靈健康。

現今國人健康意識抬頭，腸道健康越來越受重視。科博特診所院長劉博仁表示，當腸道菌相失衡時，內毒素會經由腸漏滲入人體，引發一連串發炎反應，產生腸漏，除肥胖外，還會造成脂肪肝、便秘、失智症、性腺功能不足，因此提醒民眾，平常要避開腸內壞菌過多、過敏食物、消化酵素不足、藥物、酗酒、感染、壓力及精緻與加工食物。

農曆春節期間，飲食中攝取適合的營養，調節情緒的荷爾蒙才能穩定分泌，但要留意，身體是否有過度的發炎反應。營養師王人唯表示，適當的發炎反應對免疫系統很重要，但當皮質醇過勞、醣類攝取過多、腸漏症滲入有害物質等發炎反應都可能擾亂情緒運作。王人唯在臉書專頁「王人唯Roy營養師 - 身心靈營養保健」發文指出，適

今（31日）是2022年最後一天，不少民眾會相聚跨年，當然更少不了飲酒助興。不過天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑提醒，若飲酒過量肝臟來不及代謝完全，乙醛會由血液循環影響到全身，導致腸道的防禦免疫功能遭破壞，進而引起腸漏症。陳威佑在臉書粉專「大腸直腸外科 陳威佑醫師」發文指出，當人體喝下酒精，會先由胃吸

40歲的保險員小麗（化名），同時患有腸躁症、慢性纖維肌痛症、腸漏症等多項症狀，因此經常吃止痛藥。醫師提醒，止痛消炎藥的確為疼痛控制帶來方便性，但長期使用所導致的副作用如肝腎功能受損、消化系統粘膜潰瘍，恐會造成後續健康狀況下滑的骨牌效應，不可不慎。

許多人有喝茶的習慣，研究發現，連續服用綠茶萃取物28天後可改善腸漏情況，還能降低血糖。研究參與者服用的綠茶萃取物中含有大量能抗發炎的兒茶素，每日服用的劑量約等於5杯綠茶（約等於1200ml綠茶）。美國俄亥俄州立大學發布新聞稿指出，他們近期的研究找來了40人進行臨床試驗，其中有21人有代謝症候群，19

43歲陳先生近期常容易疲倦、睡不飽，並出現肌肉或關節痛、腸胃不適、焦慮等症狀，經檢查發現，他是因腸漏症引起慢性疲勞症候群，經接受營養注射，並搭配飲食調整、運動、壓力調適等，症狀改善很多。長安醫院神經內科醫師陳惠萱說，腸漏症是因為飲食、感染、藥物、壓力、腸道壞菌過多、生活習慣不良等，引起發炎使腸道細胞

43歲陳先生常常容易感到疲倦、怎麼睡都睡不飽，也出現肌肉或關節痛、腸胃不適、焦慮等症狀，但健康檢查結果皆正常，經功能醫學檢查發現，他是因腸漏症引起慢性疲勞症候群，接受口服及靜脈營養注射，並搭配飲食調整、運動、壓力調適等，二個月後庝痛、疲倦等症狀改善很多。

為了吸引民眾主動購買，市面上許多的加工食品、甜食飲料多半會添加高果糖玉米糖漿。隨著人工果糖的使用越來越普及，不僅導致全球肥胖人數持續增加，而一些與器官炎症有關的疾病，如非酒精性脂肪肝疾病（即一般所稱的「脂肪肝」），其發病率也正不斷上升中。近期一項美國研究更明確指出，如果人工果漿攝取過量，在罹患脂肪肝