門診發現，假期後尋求中醫改善腰痛的病例有增加，大部分是因為假期返鄉路途過久的開車時間，又或是宅家固定姿勢使用3C產品，由於長時間保持相同姿勢造成的腰肌疲勞、腰椎擠壓和神經血管壓迫，進而導致腰部不適。1位42歲工程師，平時的工作需久坐辦公室，只要遇長假，常需載著妻小南下返鄉探視家人，本來就有慢性下背痛

劉力仁／核稿編輯許多上班族因長時間久坐，腰部未能得到支撐，使得負擔過度，半夜被下半痛或腰痛困擾，影響睡眠。易明中醫診所院長吳俊浩建議，選擇符合人體工學的椅子支撐腰部，定期做下背部伸展和強化腹部和肌肉，可以按壓腰俞穴、腰眼穴、委中穴等3穴位，用指腹或指節按壓（每次約3到5分鐘），每3秒算1下，一天按1

肩頸或腰部痠痛是現代人常見的健康問題，許多人在長時間工作或生活中都會感到緊繃、不適。常常去做一些按摩與伸展效果可能不盡理想，有可能問題是來自胸椎。駝背可能造成胸椎活動度受限胸椎總共有12節，負責身體脊椎大部分的活動度，包括前彎、後仰、旋轉。腰椎、頸椎則是負責穩定度，當胸椎的活動度不足時，在日常動作中

55歲的林先生喜愛騎單車運動，但長久騎行導致他的腰部疼痛，原本以為只是輕微的運動傷害沒有多加理會，僅透過拉伸試圖緩解，但情況愈發嚴重，除了腰部不時痠痛，更伴隨著從下背部和尾椎蔓延至臀腿痠麻，給日常生活帶來了許多不便，有時甚至無法直立行走、睡覺都因為痠痛刺麻的感覺無法好好休息，西醫診斷為腰椎骨刺，透過

上班長時間久坐，竟從屁股一路痛到腳底？對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，若是感到下背痠痛和腰部僵硬感，並沿著神經走向，向腳踝延伸緊繃痠麻感，甚至是出現下肢無力、冷熱感覺異常，或是進行特定動作時，痛楚感更為嚴重，皆可能為坐骨神經痛。

72歲的蕭姓阿公幾個月前就感覺到腰部痠痛，但他不以為意，直到腰痛加劇且發燒，才被家人送醫，確診為細菌性脊柱炎，經過兩階段的脊椎手術才慢慢恢復；提醒免疫功能較低下的老年人、慢性病患者較可能感染病菌，千萬不要輕忽腰痠背痛。患者在急診檢驗出急性發炎指數超過20，白血球也高達1萬7000，顯示體內很可能有細