葉立斌／核稿編輯近年吹起飲用植物奶的風潮，習慣在點奶製品時，跟店員改成植物奶，但您真的認識植物奶嗎？無肉營養師童瀞萱表示，豆奶、燕麥奶、堅果奶3種為常見植物奶，其營養價值不同，也不能取代牛奶，其中燕麥奶屬高升糖指數飲品，可於運動前補充，但不建議糖友飲用。

葉立斌／核稿編輯堅果百百種，您知道要怎麼選擇堅果種類及攝取量嗎？好日子診所醫師蕭伶茲分享8種堅果，衛福部更建議每日至少攝取1份堅果種子。若想保護心血管，建議選擇核桃，其Omega-3中有較高α-亞麻酸，能降低壞膽固醇（LDL），增加好膽固醇濃度，有助於促進心臟與血管的健康；豐富的維生素E與卵磷脂更能

葉立斌／核稿編輯上班翹腳、看電視、滑手機也在翹腳？翹腳除了會腰痠背痛外，也會讓小腿抽筋！中壢／楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘建議，小腿抽筋時，可按壓承山穴、委中穴2穴位，以及飲用芍藥甘草湯，來調和氣血、鎮攣止痛，以緩解不適感。8種常見小腿抽筋原因

你的身體是否會容易感覺到疲勞、不安呢？對此，新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示，這有可能是因為身體缺乏錳所導致，錳雖然不像鈣、鐵這樣廣為人知，但是錳對身體來說也是很重要的礦物質，若是長期缺錳，還可能對骨骼、生殖系統產生不良影響。她也分享5種富含錳的堅果可補充，包括堅果黑芝麻、松子、榛果、杏仁、腰果。

入冬想要來點不甜不膩又能養生的甜品嗎？中醫師分享，創意甜品食譜-堅果藕粉塔，適於今年「五之氣」補身的食材，並以食材自然的甜味打造，讓想吃甜點又怕胖的民眾，可以自己DIY。台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文指出，今年是辛丑年，由於水運不及之年，在泉之氣是太陽寒水，二者

腰果在世界各地都頗為流行，無論是當早餐、點心、零食或養生食品，腰果也被視為極具營養價值的食物，能改善糖尿病患者的血糖控制和降低總膽固醇等，據《健康熱線》報導，事實上腰果含一種名為「漆酚」的毒素，食用過多或錯誤的食用方式，很有可能對身體造成傷害。