沈莉馨／核稿編輯寒假期間寒流一波波，許多孩子宅在家，整天滑手機、用3C產品，缺乏運動，可以靠飲食來彌補嗎？對此，營養師夏子雯表示，運動帶來的好處無法透過飲食中的營養素去取代。運動除了可改善心理健康，穩定情緒、釋放壓力，還能增強學習力、記憶力。而運動後產生的疲憊感，也能使人放鬆、改善睡眠品質。

許多女生都會經歷經期不適，新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」分享黑巧克力、小魚乾、杏仁等，6種含鎂、鈣、鐵、維生素B1的食物，有助於減緩經痛。另外她也提醒，若是非常疼痛，還是要吃止痛藥。6種可以減緩經痛的食物

由於桃機武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）群聚感染案影響，原先放寬的戶外運動口罩政策，一些縣市開始紛紛取消，在疫情之下怎麼維持運動健康呢？據《CNN》報導，隨著新一波疫情，正是開始在客廳跳舞的好時機，專家表示，如果能找到擺脫尷尬的方法，跳舞則有助於身心健康！

聽聞台灣大學又有學生輕生，台大營養教育兼任講師洪泰雄感慨之餘，也聯想到「腦內啡」功能，建議學生善用，當遇到不愉快，可立即離開現場，運動打球等，待腦內啡這「快樂嗎啡」產生，就會想通所有事，可改善憂鬱低落心情。洪泰雄表示，腦內啡是腦下垂體所分泌的類嗎啡生物化學合成激素，是一種大腦的神經傳導物質，可產生和

國健署調查，近4成民眾在過年期間平均發胖近2公斤，不過，減重醫師發現，國人從年前吃到年後，胖10公斤也很常見，以致有些人在年後會以每日只吃一餐、單吃一樣食物或生酮飲食方式，尋求快速減肥，結果不是掉髮、頭暈，甚至引發膽結石開刀，也常見一恢復正常飲食立刻復胖，甚至胖更多，導致減肥失敗。

圖‧68歲的廖爺爺在兩年前的一次中風後，左邊手腳變得無力不聽使喚、無法行走，生活大小事都須仰賴他人，家人因工作無法全日照顧，也擔心獨自在家會發生危險，因此送來醫院附設的護理之家。但廖爺爺到了護理之家後變得鬱鬱寡歡，不愛說話、也不愛復健，天天嚷著全身都痛、要回家。原本滿心期待退休後要享受人生，慰勞辛苦