羅碧／核稿編輯在家休息耍廢時，容易用不良姿勢滑手機、追劇，這樣的壞習慣小心枕神經疼痛找上門！醫師謝炳賢表示，引起枕神經疼痛的主要原因是，姿勢不良導致頭頸部肌肉僵硬。例如躺著或低頭滑手機，並且後腦勺一陣一陣抽痛，甚至蔓延到肩膀和手臂。而枕神經疼痛就是神經受到夾擠與壓迫而產生疼痛。若按壓激痛點，可能有頭

葉立斌／核稿編輯上班族注意！若長期覺得疼痛，小心可能是肌筋膜疼痛症找上門。康禾/翰醫堂復興中醫診所主治醫師楊宗翰表示，肌筋膜疼易發生在各處，像是肩頸、腰背、臀部以及腿部、足部等。其中肩頸筋膜疼痛易發生於低頭族、上班族、中年女性，導致肩頸部疼痛、僵硬、頭痛、眩暈、耳鳴、眼睛脹等症狀要留意。

最近臨床上陸陸續續看到一些掉髮的患者，因為掉髮而來求診。患者常常會提到每天都會掉一撮頭髮，或是髮線越來越高，頭髮越來越細等情況。中醫認為，頭髮的生長跟肝、脾、腎有關，當肝、脾、腎不足的時候，就會造成容易掉髮、分岔、乾燥，甚至髮質乾裂的情況。

過了熱鬧的元宵節，大啖湯圓之後，小心增加的不只是年歲，還有因為年節期間大吃大喝而引發的三高「高血壓、高血糖、高血脂」。長期高熱量飲食對身體造成的負擔需要及時清理，不然真正硬梆梆的不是肩頸，而是被血脂阻塞的血管！關山慈濟醫院中醫科鄒牧帆醫師提醒，若是民眾覺得肩頸「定扣扣」，這種緊繃僵硬感不一定是勞動造

葉立斌／核稿編輯不少人在年假期間天天在牌桌上游泳，或是大吃大喝，引發不少健康問題。開工時分，營養師高敏敏在粉專「高敏敏 營養師」與IG分享「健康平安符」，呼籲民眾轉換生活型態，幫助自己快速收心，找回健康模式。●肥胖：不少人在連假期間，餐餐大魚大肉、零食飲料不間斷，帶來的肥胖問題是理所當然。提醒勿暴飲

葉立斌／核稿編輯迎接農曆春節，家家戶戶開始大掃除，但由於打掃時常要提水桶、搬動家具，小心肩部三角肌易緊繃。物治師表示，三角肌緊繃通常是由長時間的不良姿勢、過度使用肩部肌肉、壓力、肌肉拉傷或其它肩部問題所致。且通常會伴隨肩膀疼痛、肩頸僵硬、肩膀肌肉疲勞、壓痛點和難以抬高手臂。因此建議多休息、按摩、熱冷

精神狀態可以影響身體肌肉！中醫師邵禹豪表示，長時間處於高壓緊繃的工作下，身體會慣性前捲、肩膀聳起，久而久之，此處的肌肉會有大量的筋結點，而被貯藏的壓力，也會反過來影響情緒、睡眠，降低生活品質。所以要避免給身體繼續加壓，建議日常要避免長時間低頭彎腰、倚靠電腦桌與課桌椅、枕頭太高太低等3件事，能改善肩頸

五十肩雖然不致命，但卻帶來日常生活中極大的不適，像是肩膀卡卡的、手又舉不起來。對此，羅明江中醫診所院長羅明江表示，想改善與治療五十肩，建議日常生活上應忌口生冷、發物，也可透過「三點六搖法」來進行治療，其中三點，如肩井穴具有利肩臂、平氣逆的功能；天宗穴具有肅降肺氣、舒筋活絡的功能；肩貞穴具有化痰消腫、

長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。對此，雲品中醫診所院長彭意雯表示，若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良，導致筋結深層堅硬，此時可透過扁針來治療；另，下班後也可從事瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩等，也都有舒緩肌群作用。

學校甫開學不久，1名16歲女學生即因肩頸痠痛不適就醫，物理治療師發現，主要是長時間不當揹書包導致，嚴重恐造成脊椎側彎，因此除了示範3式運動緩解不當揹書包產生的不適，也建議如何正確揹書包。活力得中山脊椎外科醫院復健科物理治療師陳慧瑩指出，不當揹書包除了會導致肩頸肌肉長時間處於緊繃的狀態難以放鬆之外，也

長時間使用3C，眼睛疲勞已成現代人的文明病，甚至出現乾眼症。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書專頁「35921一起嘴營養」發文指出，因為人們使用電子產品時眨眼次數減少，外加藍光輻射影響，導致眼睛乾澀，而日常簡單保健、攝取多元營養素，有助雙眸恢復活力，包含維生素A、C、E；Omega-3；葉黃素和

時隔12年台灣再次發生福氏內格里阿米巴腦膜腦炎死亡病例，1名北部30多歲女性日前曾到室內親水設施遊玩，不久後出現頭痛、肩頸僵硬等症狀，病程進展迅速，經急救後於8月1日不幸去世，經檢驗確認為福氏內格里阿米巴原蟲感染所致的腦膜腦炎。醫師指出，這種罕見的腦部感染病例死亡率高達99%，警告民眾在淡水水域戲水

55歲沈姓男子有糖尿病及高血脂，自稱3個月前已戒酒，但卻改喝藥酒，近日回診反映肩頸僵硬酸痛，檢查發現其三酸甘油酯超出正常值67倍，膽固醇也超出正常值6倍，緊急以「雙重血漿過濾術」（DFPP，Double Filtration Plasmapheresis）「洗血」治療，才降低暴衝的三酸甘油酯數值，肩

春節期間，除了餐敘多外，許多人會宅在家久坐追劇、手遊、打麻將，但營養師吳欣陵提醒，如果是長時間坐太久不只會讓脂肪囤積在小腹，可能還會肩頸僵硬、消化不良、睡眠品質變差、血液循環不良、腿部肌肉痠痛。營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文整理出春節期間長期久坐的6個影響，提醒不管是工作還是過年打麻將

膀胱經堵塞症狀膀胱經是人體最長的經絡，密布人體後背；共有67個穴道，數量居所有經絡之冠。關於膀胱經堵塞可能出現的症狀，《黃帝內經》是這樣子說的：1.「沖頭痛，目似脫，項如拔」：常見於與電腦為伍的上班族。如果同時有後頸部緊繃、眼壓高（眼睛乾澀），醫師就會摸頭皮，若感受到緊繃度，那就是膀胱經出問題了。長

相信許多人都有落枕的經驗，早上醒來脖子突然無法順利轉動，頭部有時還會僵硬地歪向一邊，痛起來也非常難受。對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭分享了2步驟，分別為夾背及縮下巴，幫助民眾減緩落枕所帶來的疼痛。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」指出，「落枕」的病因為肩頸肌筋膜發炎痙攣，提肩胛肌、上斜方

疫情期間影響不少居隔民眾進行復健治療，而治療中斷往往容易引起疾病復發或狀況退化，大千醫療體系福苗診所復健科醫師劉建廷分享有關五十肩的居家運動，提供居隔民眾可以在家進行簡單的運動，持續幫助疾病緩解。一、放鬆肩頸：採坐姿，右手扳住頭部左邊且頭向右靠，停住10秒後回正，每次做10下後，左右交換。

37歲王姓男子是怪手司機，每天手部需要大量施力操作重型機具，但近來感覺越來越使不上力，手部還越來越瘦呈現不自然彎曲，他擔心自己中風趕緊就醫。檢查後才發現原來是「頸髓病變」惹的禍。經安排神經顯微減壓手術治療後，順利解決神經壓迫問題，也維持住頸部活動角度，讓他重新恢復上工。

37歲王姓男子是怪手司機，每天手部需要大量施力操作重型機具，但近來感覺越來越使不上力，手部還越來越瘦，呈現不自然彎曲，他擔心自己中風趕緊就醫，檢查後才發現原來是「頸髓病變」惹的禍，經安排神經顯微減壓手術治療後，順利解決神經壓迫問題，也維持住頸部活動角度，讓他重新恢復上工。

現代人工作時間壓力大，長時間坐在辦公室難免會產生肩頸僵硬的狀況，合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」發文分析臨床上緩解肩頸僵硬的方法以及適合按壓的穴道，也分享中醫健康操給民眾參考。施昀廷指出，臨床上中醫採用針灸，或雷射針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關