沈莉馨／核稿編輯年紀輕輕臉上就出現眼袋、法令紋，有得救嗎？營養師張語希在臉書專頁「營養師 張語希」發文建議，除了擦保養品外，保持6項健康生活習慣，包括：養成規律運動，多吃十字花科蔬菜等抗氧化食物，補充各式營養、葉酸、DHA，以及維生素C，便能延緩肌膚老化。

當遇到老化、季節、環境或個人體質等問題，皮膚就容易導致發炎、長痘痘、出油和黑斑。翰醫堂中醫診所在臉書發文指出，面對接踵而來的皮膚問題，可靠吃改善，像是長痘痘多吃抗炎食物；易出油多吃抗氧化食物；太乾澀應多喝水、補充維生素A；暗沉多攝取富含維生素C；鬆弛多吃蛋白質；黑斑則攝取維生素E和C，並提醒避免過度

炎熱的天氣，除了熱傷害人數節節上升，也增添曬傷風險。藥師花逸修提醒，處理曬傷問題先別急著狂擦美白保養品，應照著發炎、黝黑、脫皮、痊癒等各階段對症下藥，才能恢復肌膚健康。另，如果是一般曬紅發炎，不需特別使用燙傷藥膏；倘若傷口出現水泡，且破掉呈現開放性傷口時，才有必要使用具「磺胺銀」成分的燙傷藥膏防細菌

所有器官都會經歷無可避免的自然老化，不過由於肌膚受到環境影響，有些人肌膚飽滿平滑，但有人卻滿臉皺紋。對此，中醫師王心眉整理出6個加速皺紋生成的原因，其中臉部肌肉使用過度，像是臉部表情豐富的人，會產生更多動態紋，動態紋時間久了，就會形成靜態紋，所以有時候愛美得注意一下表情管理。

許多愛漂亮的女性都希望能青春永駐，但妳知道哪些食物和不良習慣可能會催人老嗎？對此，營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文指出，肌膚老化主要由內在、外在因素所致，她也整理出預防肌膚老化8招攻略，幫助民眾留住青春。皮膚老化2大因素●內在老化：主要與基因遺傳相關，隨著時間的流逝所產生的自然生理

有一個好的肌膚，不僅健康，外貌看起來也會更年輕。翔展診所院長傅裕翔及新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳表示，維生素B3是肌膚營養品，能抗老化、淡黑斑、助肌膚保濕還能舒緩紅腫。想要攝取維生素B3，可以食用鮪魚、雞胸肉、蛋奶類、酪梨、青豆、紫菜等，幫助肌膚維持年輕抗衰老。

您會在室內還戴帽子，甚至穿長袖、戴太陽眼鏡，只為了戰勝紫外線嗎？其實不必這麼大費周章，食藥署在臉書粉專「TFDA 化粧品安全使用」表示，處於室內只有在沒有遮蔽物、離窗戶1.5公尺內、在會被長時間陽光直接曝曬的地方才需要防曬。食藥署解釋，會影響皮膚的紫外線有UVA及UVB；UVA會深入真皮層，造成肌膚

近日天氣炎熱，民眾在外活動需做好防曬，預防紫外線長期照射下的曬傷、曬黑等狀況。食藥署對此分享紫外線對皮膚造成的危害，以及預防紫外線的正確方法，幫助民眾做好防曬知識。食藥署在臉書粉專「TFDA 化粧品安全使用」發文分享，防曬就是防紫外線，太陽光根據波長由短而長可概分為紫外線、可見光及紅外線等，而紫外線

糖化終產物是加速皮膚老化、膠原蛋白流失、黑色素沉澱的推手，且與肥胖、代謝症候群等所衍生的身體疾病息息相關。營養師許育禎提醒，若想要避免疾病找上門，建議日常減少糖化終產物的產生，不僅能預防慢性疾病，還能保持肌膚健康美麗。許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出，女性朋友終其一生追求年輕美麗，

霧霾也會傷害肌膚！近期空污警報頻傳，霧霾除了影響人體健康，也會加速肌膚老化。靜宜大學化粧品產業研究發展中心執行長吳珮瑄指出，霧霾污染容易使肌膚出油長痘、老化及變黑，要重視保濕防曬，強健肌膚角質層，才能保有健康肌膚。10年前，造成肌膚老化的成因，9成為荷爾蒙流失、膠原蛋白再生力降低等身體內在因素，1成

激烈斷食、單一食物等減重方法已經逐漸退燒，反而是「上班日減肥法」正夯，也就是平常上班日的三餐吃得少又清淡，以蔬食為主，然後週末休假時與好姊妹聚餐或出遊時，再大嗑美食，透過「平衡」方式力求維持體態，並降低罪惡感，但營養師提醒，此舉可能引發四大症狀，反而影響工作時的身心狀態，恐得不償失！