葉立斌／核稿編輯許多人為了提神，每天早上補充B群；對此，營養師吳悦慈表示，不同族群，對於B群需求大不同，像是易疲勞、常有酒局者應選有B1、B2、B3的組合，或是透過食物補充，像是雞肉、鮭魚、糙米富含B1；豬肝、麥片、乾香菇可補充B2；巴西蘑菇、乾香菇、花生含有豐富的B3，達到提神等效果。另外，她也分

沈莉馨／核稿編輯你知道每天洗澡接觸的沐浴乳、沐浴凝膠等產品，其實都是化妝品嗎？食品藥物管理署表示，市面上最常見的沐浴用化妝品，是日常會接觸到的沐浴乳，它最主要的功能是用來清潔臉部以外的皮膚。當沐浴乳快用完時，不要加水繼續使用，可能會加速微生物孳生。

秋分氣溫下降，天氣也變得乾燥，試著在室內放一些水或植物，增加濕度，可以防止眼乾鼻癢。扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔指出，秋分養生要早睡早起、避免激烈運動、多吃當季食物和水果並注意保暖。平時也可按壓尺澤穴、太溪穴，並可以食用山藥百合粥，其具有陰清肺、養顏美容的功效。

入秋天氣漸涼，早上出門豔陽高照，晚上卻十分涼爽，這樣的日夜溫差，容易讓肌膚受不了！扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔提到，紫外線會使黑色素增生，讓皮膚失去彈性；另，秋季十分乾燥，會讓皮膚與全身出現乾燥的症狀，如便秘、口眼乾燥、皮膚乾癢，甚至容易引發氣喘、過敏等上呼吸道疾病。因此應掌握滋陰潤燥原則，依照不同體質

本週五（8日）將迎來節氣白露，天氣也將逐漸轉涼。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此節氣易使皮膚及呼吸道變得乾燥，因此養生應著重在潤肺清燥、滋陰保水，以及調整體質。另，由於秋天使人感到憂鬱，所以平時可使用安神舒壓茶，以緩解生活中的壓力，同時還可達到寧心安神之效。

許多人一到冬季，皮膚容易變得乾燥，想使用面膜保濕，卻聽說不能天天敷面膜？雅丰美膚診所副院長陳昱璁指出，可利用面膜的成分與功能性評估使用頻率，一般不建議天天敷面膜，但若是因環境因素使膚質較乾燥，可使用無香料、成分單純、有標榜溫和不刺激肌膚的面膜，每天使用約5天，一旦膚質狀態回復，即恢復為每週2-3次的

今天是24節氣中的秋分，可以明顯感覺到早晚氣溫開始變低。中醫師提醒，秋分過後，又乾又涼的氣候將越來越明顯，許多人的過敏症狀如乾咳、氣喘、眼睛乾癢等，可能會反覆發生，提醒養生中要特別注重肺、脾、腎3臟的調養，同時提供2種茶飲以及2種穴位保健法。

冬天時皮膚好乾燥，拚命擦乳液好像也沒有太大用處，讓許多人相當困擾。對此，中醫師指出會有這種症狀的民眾，通常是伴隨著睡眠品質不佳以及手腳冰冷等問題的「血虛」體質。而要遠離乾癢的話，有2個小撇步，早睡晚起跟多補充水潤食物。據##《良醫健康網》%%http://health.businessweekly.

一名40歲女性因皮膚搔癢難耐，用手抓癢導致破皮，又以塗抹精油，想紓緩不適感，卻導致傷口感染，頸部出現大片紅腫水皰，雖在求診皮膚科後痊癒，頸部卻留下疤痕和色素沉澱。收治的皮膚科醫師蔡逸姍說，國內超過9成的熟女冬季都面臨肌膚乾燥問題，但經常以抓癢、擦止癢藥或乳液等方式解決，不但不能徹底解決問題，還可能導