40多歲陳女士是位家庭主婦，備受右手手肘外側疼痛折磨，起初僅感覺手肘輕微痠痛、不以為意未就醫。後來疼痛感逐漸加劇，在擰毛巾或轉門把開門時，會感到突來劇烈的疼痛，醫師診斷為「肘部外上髁伸肌肌腱炎」，即是一般手腕、指常做翹起動作易引起的「網球肘」。

打掃姿勢不正確，小心肘腕肌腱發炎、腰椎拉傷，奇美醫院復健部物理治療組專員陳怡如傳授「動、正、輔、鬆」預防傷害4大心法。陳怡如表示，打掃症候群發生的原因，大多為肌肉骨骼的累積性傷害，主要是反覆負重、施力不當、重複次數過多、沒有在正確位置用力、沒有適當休息導致，這些急性問題若沒有適當處置，會落下病根，演

狄魁文氏症被稱為「媽媽手」是有原因的！新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平提及，媽媽手的病因與產後鬆弛素增加有關，其使關節變鬆弛，而需要肌腱幫忙穩定關節，容易導致肌腱發炎，加上進行經常性的手部動作，會對其造成壓力。治療上優先建議物理治療及護腕輔助等方式，但若效果不佳，需進一步透過注射及乾針治療，改善媽

從台北退休移居鄉下的林阿姨，近日都在菜園裡忙著拔雜草，每天早上起床手指疼痛，甚至手指無法完全伸直，伸直時也會有喀喀的聲音。到復健科就診才發現是得了「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」， 也就是俗稱的「扳機指」。扳機指主要是手指根部靠手掌處有一圈叫做滑車的構造包覆著肌腱，當手指活動過度，使肌腱跟滑車長期過度

類風濕性關節炎有「不死癌症」之稱，一般人簡單輕鬆的倒水、打蛋、打字等動作，對患者來說都是痛苦，許多人以為只會發生在長者身上，且因外觀與常人無異而遭旁人誤解；林口長庚醫院風濕過敏科醫師蔡昀臻指出，類風濕性關節炎好發於30至50歲的青壯年，症狀初期常被誤解為是媽媽手、肌腱發炎而延誤就醫，當病友被疼痛折磨

享受打棒球時投球的快感，投完後卻發現手肘內側緊繃疼痛。桃園聯新運醫中心運醫老師姚述杰指出，這樣很可能是手肘內側的肌腱發炎或韌帶拉傷，建議透過伸展動作來保護手肘，避免運動傷害。姚述杰在臉書粉專「聯新運醫中心」發文表示，喜愛棒球的你，是否曾在傳接球後發現手肘內側緊繃疼痛，要注意，很有可能是手肘內側的肌腱

年節假期剛過完，醫院就增加不少因肌肉疼痛而就診的民眾，並指年節前打掃和準備過節食材等重擔導致，但高雄市立聯合醫院中醫師陳沛亨發現，病患多數是因長期以不當姿勢搬移重物或施力點錯誤而導致腰痠背痛、肌腱發炎等症狀，由於駝背者易道致慢性腰痛，並在過度勞動後發病。

農曆年前大掃除，短時間大量勞動，小心NG行為造成腰痠背痛肩頸痛、手腳麻痺沒力氣等後遺症，奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕提醒民眾，為居家環境除舊布新時要小心「4不」，同時也提供5招預防受傷風險的方法。「4不」NG行為包括姿勢不佳、發力不當、重覆不停、休息不足。陳振裕表示，頭部長時間保持抬高、高舉清

手肘痛了好久卻一直不好，不是韌帶撕裂，也不是骨折，竟然是「網球肘」！馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出，網球肘是因為手肘外側的伸腕肌腱，長期過度使用造成的肌腱發炎，通常發生在慣用手，疼痛位置會在手肘外側會有個痛點，手腕伸直時疼痛會加劇，而且除了手肘外側疼痛，在拿東西或是擰毛巾時也會覺得痠痛無

50歲的上班族李先生，平常生活十分規律，有定期上健身房運動的習慣，一直以來身體都非常的健康，每年身體健康檢查也都沒有異常。直到3個月以前，李先生在晚上睡覺時會感覺到肩膀深處的痠痛，漸漸的疼痛加劇嚴重影響睡眠品質，甚至到兩週前，肩膀痛到手無法舉高。

17歲張同學為田徑好手，日前代表學校參加全中運，訓練過程中數度感到腳掌不適，但為了為校爭光，仍然忍痛參賽，比賽結束後赴醫檢查，發現為腳掌掌骨壓力性骨折所致。無獨有偶，印度頭號女單辛度與地主日本女將奧原希望，也因「疲勞性骨折」退出羽球世錦賽，不禁讓人好奇：「何謂疲勞性骨折？痊癒後還可延續運動生涯嗎？」

台中52歲理化老師長年患有媽媽手症狀，每當在黑板振筆疾書，劇烈疼痛感瞬間從拇指、手腕關節延伸至整個上前臂，每堂課都得含淚苦撐，嘗試多種治療都僅有短暫效果，經建議改以紅繩懸吊系統訓練多部位肌力，一個多月後大幅改善疼痛困擾，終於甩開手痛，可以好好上課。

來自非洲剛果的莫先生在台工作超過10年，一週工作7天，每日8小時，電腦、手機不離身，還得常常抱他「營養很好」的女兒，因而罹患網球肘，右手肘痛始終沒有好過，到扶原中醫看診才發現其疼痛指數評估VAS約6-7（最高為10），要進行針炙治療前，莫先生說常偏頭痛，觸診了頸椎後發現他有「低位頸椎的錯位」，針對經

隨著東京奧運的熱潮，全台陷入一片羽球、桌球熱，不過有些人在運動後下了球場，卻開始感覺到手腕不適，稍微觸碰就會痛，甚至連比讚都有困難。醫師表示，這就是俗稱「媽媽手」的症狀，醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」。扶原中醫診所中醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文，若有長時間、經常性或突發性的重覆同一動作，

很多人因運動不當或姿勢不良會出現骨骼肌肉痠痛、關節扭傷、肌腱發炎等情形，就醫時拿到的「肌肉鬆弛劑」可讓肌肉暫時放鬆，緩解疼痛。但食藥署提醒，服用肌肉鬆弛劑之後，肌肉會呈現放鬆無力的狀態，精神上也容易產生疲倦嗜睡、視線模糊等副作用，要特別小心，並注意安全，以免發生意外。

俗稱的扳機指好發位置是大拇指、食指、中指，但近來卻發現扳機指常發生在小指，而且病人都是年輕人，最後開刀治療才回復正常，原來他們玩手遊把小指頭當支架，造成小指頭發炎。大拇指、食指、中指好發小明在春節過後前來就醫，他說過年不用上班，外出人擠人，加上有武漢肺炎疫情，不如宅在家裡看電視、玩手遊，他一天扣除吃

27歲患者最近因拇指疼痛，無法靈活伸直指頭而就診，醫師問診後得知，原來是因為瘋玩手遊「寶可夢」，過度使用拇指丟「寶貝球」，造成反覆性的大拇指肌腱傷害，也就是俗稱「媽媽手」，成了「寶可夢症候群」！風靡全球的手機遊戲「寶可夢」正式登台，不分男女老少都在瘋「抓寶」，卻有人抓出了健康的問題。萬芳醫院復健科主

千萬別不好意思！如果工作常常要靠腰部來使力搬東西，就要「護腰」，穿上保護腰部的護具；如果都要靠手肘來出力，就要幫手肘戴護具！彰濱秀傳紀念醫院家醫暨職醫科醫師李育慶表示，最常見的職業病就是物流業的搬運工，以及在工地的泥水工，不是腰椎椎間盤突出，就是手肘反覆性肌腱發炎，最好的預防方法就是要先戴護具，才能

40多歲的家庭主婦年前大掃除後，右手腕疼痛不已，痛到沒辦法擰毛巾，從手腕一路連著痛到拇指，讓她過年連最愛的麻將都打得意興闌珊。超音波檢查發現患者大拇指肌腱腱鞘發炎腫脹，也就是俗稱的「媽媽手」。　馬偕紀念醫院新竹分院復健科醫師李俊瑩表示，媽媽手又稱狄奎凡氏症，醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」。長時間重覆

常聽到主婦們抱怨做太多家事，結果肩膀痛、手肘痛、手腕痛等問題。這種因為不斷重複、過度使用而導致手腕肌腱發炎，稱為「de Quervain’s syndrome（狄魁文氏症候群）」，也就是人們熟知的「媽媽手」。其實並不是只有家事做太多的家庭主婦們會有此問題，只要在日常生活中，使用過多的手部動作，或是不