40多歲陳女士是位家庭主婦，備受右手手肘外側疼痛的折磨，起初僅感覺手肘輕微痠痛、不以為意未就醫。後來疼痛感逐漸加劇，在擰毛巾或轉門把開門時，會感到突來劇烈的疼痛，到診所醫師診斷為「肘部外上髁伸肌肌腱炎」，即是一般手腕、手指常做翹起動作易引起的「網球肘」。

沈莉馨／核稿編輯可以透過皮膚傳遞血流的低能量體外震波，你有聽過嗎？三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻指出，低能量體外震波常用於勃起功能障礙、慢性攝護腺發炎、肌腱炎及慢性傷害和疼痛4個疾病，治療屬於於非侵入式治療，不需要麻醉或服藥，過程患者多半都沒有甚麼不舒服感，不過，有慢性疾病、重度勃起功能障礙等，應告

葉立斌／核稿編輯許多人可能在健身過後出現膝蓋痛、關節腫的症狀，當心是滑囊炎；對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，滑囊作為緩衝、潤滑角色，分布在全身上下各個轉彎處，也代表說滑囊炎不只會出現在膝蓋上。與肌腱炎不同的是滑囊炎的疼痛感覺不固定，且在沒有按壓的狀況下仍會疼痛。

羅碧／核稿編輯過年走春人擠人，家長經常需要抱著小孩「趴趴走」，但若是錯誤姿勢，可能會出現手痛、腰痛的問題！人一博愛復健科診所院長李炎諭建議，抱小孩時應靠前臂、上臂，緊靠身體「夾住」，適時使用育兒用品，減少腰部扭傷、手部扭傷風險。此外，平時透過訓練，加強肌力與提升腿部協調性，並加強手、腰伸展，以及配戴

葉立斌／核稿編輯現代人幾乎整天都用電腦、滑手機，許多人都會有手腕上的問題，可說是文明病。醫師分享4種常見與手腕相關的症狀，並分享發生原因與治療方式。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「疼痛科＆復健科-王竣平 專科醫師」發文分享，肌腱炎、脫臼、腕隧道症候群、手部骨折，都是手腕常見的病症。

葉立斌／核稿編輯別以為只有打網球的人才會有網球肘！人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，多數民眾會因反覆的家務或是工作引起手肘外側疼痛，特別是擰毛巾或提重物時會誘發疼痛。因此透過治療改善外，日常的保養也很重要，透過調整生活或職業病因，並伸展伸腕肌群、適當休息，如使用護肘等，並利用手指或按摩球放鬆前臂伸肌

天氣越來越冷，又到了泡溫泉的季節！中醫師王大元表示，泡溫泉雖然好處多，但它容易引起出汗，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多會導致耗氣傷陰，一般人尚可承受瞬間的水分流失，但如果是陰虛體質，如口乾舌燥、大便乾燥、手足心熱、渴喜冷飲或面部烘熱，就應該減少浸泡時間，微微出汗即止。

很多熱愛運動的人，聽到類固醇，腦中就會浮現禁藥兩個字。不過，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，在運動場外，類固醇注射可是消炎止痛利器。透過將類固醇藥物注射到關節或軟組織，來減輕關節炎、腱鞘炎、肌腱炎等疼痛和發炎症狀。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動

案例1：70多歲「阿好姨」來門診不斷抱怨，最近幾週，左手腕部一直感覺疼痛，雖接受過民俗治療調理，但還是會感覺到些微不適；由於她沒有明顯外傷病史，平時也不用負擔繁重家務，洗衣工作交給洗衣機、洗碗亦有使用洗碗機，讓她自嘲：「明明過得像皇太后的日子，為什麼左手還會不舒服？」

工作勞累，手腕內側疼痛，可能是「尺側屈腕肌肌鍵炎」。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，尺側屈腕肌的功能是屈曲並且內收手腕（讓手腕向內側偏），常因過度使用或姿勢錯誤導致發炎疼痛（手腕內側、前臂或是內側手肘），嚴重時還會合併尺神經疾患。建議大家可以做「尺側屈腕肌伸展」：將手掌向背側伸展到緊繃感停住20秒

擔任作業員的45歲許姓女子，忙於工作和家務，休息時習慣滑手機當作消遣。但3個月前，她發現右手肘外側有按壓疼痛，並伴隨肌肉痠痛無力的狀況，雖有就醫接受復健、針灸及止痛藥物治療緩解，但過一段時間又復發，經到大千健康醫療體系福苗診所就醫，透過臨床與超音波檢查顯示為肘外上髁肌腱炎合併肌腱部分撕裂，於接受三次

一跳就膝蓋前側痛，當心跳躍膝（即髕骨肌腱炎）！仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出，「髕骨肌腱炎」常見於需要快速跑跳的運動，如打籃球時蹲下猛力跳起，這個動作會在髕骨肌腱施加很大的壓力，長久下來便可能造成髕骨肌腱過度使用的病變。陳渝仁在臉書粉專「仁仁好醫師-復健專科 陳渝仁醫師」及個人網站發文說明，髕

32歲林姓女國小教師，肩關節外側出現痠痛感，晚上睡覺時壓到會痛醒，平日教課時肩膀也常痛到無法抬手書寫黑板，至衛生福利部豐原醫院中醫科求診，中醫師陳昱昀診斷為棘上肌肌腱炎，經以雷射針灸肩部的肩髎、天髎、巨骨、秉風及手部的合谷、後谿等穴位，經1週3次治療，疼痛已緩解大半，2週後不再疼痛，肩膀也可正常抬起

簡單的倒水、打字等動作，對類風濕性關節炎患者來說都是痛苦，許多人以為只會發生在長者身上，林口長庚醫院風濕過敏科醫師蔡昀臻指出，類風濕性關節炎好發於30至50歲的青壯年，當病友被疼痛折磨時，旁人常因看不出來而誤解，國人應對類風濕性關節炎有更多認識。

64歲的劉太太膝蓋疼痛多年，近來行動更為不便而嚴重影響生活，兒子帶她來診間說：「有一種針可以治療膝關節炎，可以幫我媽打那個針嗎？」原來他說的是PRP注射液。輕度關節炎 適度運動或減重就可許多人對PRP注射液充滿期待。首先要提到，膝關節炎可以分成輕、中、重3種狀況，不同的嚴重程度對應不一樣的治療方式。

50多歲黃男從事廚師工作，長時間炒菜，導致右邊肩膀長期疼痛，去年9月開始無法上舉，嚴重影響工作，到診所求助，吃止痛藥與復健並無改善，求助豐原醫院復健科醫師余學致，檢查發現其患有嚴重的「夾擠症候群」，導致肩關節卡住無法上抬，嚴重的肌腱炎伴隨尖峰下滑液囊炎，致出現五十肩角度沾黏的現象，經超音波導引施打玻

肩膀疼痛的原因有眾多，可能是肌腱炎、肌腱撕裂傷、五十肩、頸椎神經根壓迫或肌筋膜疼痛症，甚至可以一起發作。倘若疼痛與肩膀關節活動相關，局部有明顯壓痛點，或者肩關節活動角度受限，臨床診斷上會著重肩膀本身的問題。旋轉袖肌群包括了4條主要肌肉，在容易受傷的順序排列下，分別是嵴上肌、肩胛下肌、嵴下肌、小圓肌。

過年就是要大掃除，掃掉過去一年的壞運氣，但怎麼擰個抹布，手會痛到不行。醫師指出，重複多次用力扭轉抹布，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛，建議打掃時重心靠近身體，減少肩肘負擔，並在做完家事後伸展上肢。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到，有不少患者因

農曆春節將至，家家戶戶開始大掃除，一名黃姓婦人因平常上班，利用週末假日打掃家裡，不料因重複搬運雜物及擦拭地板，週一上班時竟腰部挺不起來，手肘也因疼痛而無法施力，經就醫復健一至兩週才好轉。聖馬爾定醫院復健科副組長、物理治療師吳佩豫說，門診常有患者因打掃家裡時過度操勞或姿勢不正確，如拖地、擦窗戶、搬重物

過年前夕家家戶戶大掃除，一名40歲家庭主婦卻在掃除後覺得肩膀疼痛，尤其手臂抬舉時更痛，經就醫檢查發現為旋轉肌群的肌腱炎，物理治療師提醒，每年這段時間性肩膀肌腱炎病患激增，多是過於勞動導致，他也示範3式運動，藉由放鬆、訓練與增加肩膀活動度，減緩與避免大掃除引發的肩膀痛。