晴時多雲

  • 2022-04-16 05:30

    遶境進香看過來》鐵腿先冰敷後熱敷 伸展甩痠痛

    一年一度媽祖遶境進香活動登場,大甲媽祖繞境活動往返程300多公里的路程,在在考驗著信徒的體力與平時運動的成果,不少信徒在長途步行累積的筋肉疲勞下,容易有「鐵腿」、足底筋膜等狀況,若不注意,會讓繞境返程難以行走,祈福不成也傷了健康。長時間的步行下,腿部肌肉離心收縮、拉長,長時間反覆一收一拉,導致肌肉纖

  • 2021-11-18 14:35

    老年肌少症纏身 運動+營養讓肌肉長回來

    82歲的王伯伯幾年前還可以跟朋友去爬山,近年來越來越少出門,活動力變得越來越差,走路也搖搖晃晃,甚至沒人攙扶下已跌倒過好幾次。經醫師檢查後,診斷是肌少症,沒有藥物可以治療,但透過「運動+營養」,可讓肌肉增長回來。成大斗六分院復健科醫師張竣凱指出,肌少症就是肌肉質量變少且合併肌力減退或生理表現下降。肌

  • 2020-02-16 05:30

    暖身動作不確實 反增加運動傷害

    天冷運動需要強大意志力,且因溫度較低,身體軟組織延展性也降低,若沒有做足暖身,或是暖身方式不正確,不但沒有達到運動目的,更可能增加運動傷害的機率。此外,運動後,也要做靜態伸展,協助肌肉回到放鬆狀態,才能讓運動之路走得長久。提升肌肉彈性和關節活動度