晴時多雲

  • 2024-01-16 17:33

    健康網》平時老是腰痠背痛?醫授4準則預防

    葉立斌/核稿編輯腰痠背痛是現代人常見困擾,有些人痛到連痠痛貼布、按摩放鬆都無法緩解。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,想要避免腰痠背痛,可藉由:保持運動習慣,如游泳、重訓、跑步等;避免久坐,起身伸展活動、使用背墊支撐下背;維持正確姿勢,避免彎腰駝背,彎腰提重物務必打直腰椎利用大腿及臀部力量將物

  • 2020-02-16 05:30

    暖身動作不確實 反增加運動傷害

    天冷運動需要強大意志力,且因溫度較低,身體軟組織延展性也降低,若沒有做足暖身,或是暖身方式不正確,不但沒有達到運動目的,更可能增加運動傷害的機率。此外,運動後,也要做靜態伸展,協助肌肉回到放鬆狀態,才能讓運動之路走得長久。提升肌肉彈性和關節活動度