年老或缺乏活動力，很容易造成肌力流失、退化，導致跌倒、失能等問題，高雄70歲婦人因在家跌倒左股骨骨折，術後因行動緩慢及減少活動力，明顯出現肌力流失現象，物理治療師建議在家常做3式訓練肌力運動，可避免肌肉質與量逐漸下降、增強骨骼肌強度。樂活健康診所物理治療師孫偉傑指出，婦人因本身瘦小、營養不良，並有慢

「最近穿脫衣褲老是對不準或脫不下來、無法精準將衣服晾掛至適當位置、外出購物時也時常絆倒…」，這是許多老人常見的困擾，除了肌力變差外，協調能力也時時刻刻影響日常生活。以下介紹四種不同姿勢下，由簡到難的協調訓練，使能夠在「正確的時間點做出順暢的動作」。

「中之條研究」是非常有名的研究。以住在日本群馬縣中之條町六十五歲以上的五千位居民為調查對象，調查持續十五年，甚至至今仍持續著，已經成了一份論文。這研究是在農村裡大規模針對居民日常生活，及相關疾病展開調查。在這份「中之條研究」中，統整出「走路二千步可預防臥床不起」的結果，平常的步行二千步，就能預防臥床

台中一名50歲中學老師雖罹患B肝，但自恃平時有規律運動未定期檢查，直到去年接受例行性健檢時，赫然發現已罹患肝癌第3期，安排接受放療和標靶藥物治療後，雖成功控制病情，卻因惡病體質暴瘦10公斤，所幸搭配中醫緩解西醫治療副作用，並接受復健治療3個月後，讓精神及肌力狀態明顯恢復，更有信心繼續抗癌。