沈莉馨／核稿編輯銀髮族在平日生活中常常不知道吃什麼，有的還可能因為牙口不好，導致咬不動、吃不下，沒辦法好好享受食物，長期吃得不夠可能會營養不良而有肌少症、身體衰弱的情形發生，國民健康署在臉書分享「3好1巧」新觀念，讓長者吃得兼顧美味與營養。

張奶奶最近常吃不下飯，經醫師詢問後才知道，隨著年紀增長，牙口能力變差，再也無法好好品嚐纖維多、有嚼勁的食物，奶奶的媳婦擔心奶奶吃不下去，特別將菜餚去筋、煮軟，反倒讓奶奶失去食慾，吃得更少，醫師分享日本特別針對長輩所設計專屬的餐點—介護食，讓長者即便老了、病了，仍能吃得有尊嚴。

運動多、肌肉多，就能預防肌少症？長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜提醒，不要以為男性天生肌肉多於女性，罹患肌少症風險就比較低，根據調查顯示，男性肌少症風險高達5成高於女性。陳炯瑜指出，引發肌少症的常見原因，有衰老、體力活動減少與營養不良三種，隨著高齡化社會的到來，肌少症的情況也越來越多，因此也進一步的

新竹縣政府衛生局推廣社區健康均衡的飲食型態，舉辦「社區全穀王3週健康競賽」與「全穀好菜色食譜競賽」，聘請專家學者針對全榖雜糧食物供應天數、營養均衡、當地特色以及創意等項目進行評選，共有4處社區據點、2處文化健康站獲獎，其中「社區全穀王」競賽第1名由新埔鎮鹿鳴社區發展協會拿下。

一名50幾歲婦女，平常固定會去運動中心走走跑步機或做瑜珈運動，身材維持姣好，外觀看起像只有40幾歲，最近因上下樓梯比以前無力，決定就醫檢查，沒想到醫師診斷可能有肌少症，女子驚嚇問，「我才50幾歲又固定在運動，為什麼會有肌少症？」，對此，醫師解釋，人體肌肉量在30歲以後開始減少，40歲後每10年減少8