劉力仁／核稿編輯年紀不只讓身體機能會逐漸退化，對酒精的耐受度也會下降，65歲以上老年人或許要考慮少喝點或戒酒來維持健康。美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所所長喬治·F·庫布（音譯，George F. Koob）指出，酒精讓老年人的記憶力、平衡下降，甚至醉後跌倒會比平時更嚴重，此外，9成老年人至少定期服

80歲的黃奶奶本身患有高血壓、輕度失智症、憂鬱症及退化性關節炎等病史，長年在心臟科與精神科門診就醫追蹤。過去一年黃奶奶曾多次跌倒，地點包含家中廁所、家門外防火巷與戶外等處，共通點多為行走間跌倒。家人因擔憂陪她至新竹臺大分院新竹醫院老年醫學部就診，經問診黃奶奶有跌倒前頭暈症狀，跌倒時間不太一定，白天及

葉立斌／核稿編輯老年人跌倒是日益嚴重但可預防的問題，復健科醫師吳易澄引述國外研究表示，美國一年約有 32,000 名老年人摔倒死亡，而台灣跌倒是老年人受傷死亡的主因之一。藥物是其中一種跌倒的危險因子，比如部分降血壓藥、心臟藥物、降血糖藥等等，但他也提醒，應先與開立醫師討論，藥物還是有其必需性，適量可

作家司馬中原今天逝世，享耆壽90歲，家屬表示，他前幾日才跌倒後住院，不料各器官陸續出問題。醫師提醒，老人跌倒後若住院久躺，較易因嗆咳導致肺炎，建議病況緩和就要多活動。台北市文山區興昌里里長吳融昊今天接受中央社記者訪問表示，司馬中原前幾日散步跌倒後住院，原是大腿骨裂傷，其他狀況正常，評估後還可開刀，或

羅碧／核稿編輯有「鬼故事大師」之稱的作家司馬中原今（4）日驚傳離世，享耆壽90歲。據司馬中原的兒子表示，父親因外出散步跌倒住院，卻突發急性肺炎而驟逝。人一博愛復健科診所院長李炎諭提供在家可以做的防跌運動，包括：踮腳尖、翹腳尖、抬腿、外展髖、伸展髖及坐站運動，降低受傷機會。

62歲李先生本身有攝護腺肥大困擾，在門診向醫師抱怨，常因尿液噴濺問題與老婆吵架。對此，童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨建議，如廁時可改用坐姿方式，除了可避免尿液亂噴，維持環境衛生外，可延緩膀胱提早退化，也助於排出殘尿，避免尿道感染。此外，也可避免長者如廁時出現暈眩跌倒意外。

根據衛福部統計，跌倒是造成64歲以上長者住院跟急診的最主要原因，每6名65歲以上的長者，就有一人曾經發生跌倒，食藥署指出，中樞神經藥物、心血管用藥、降血糖藥物、緩瀉劑、抗癲癇藥物、青光眼藥水，都是會增加跌倒風險的常見藥物，如果發現是因為藥物而造成跌倒，可以請醫師或藥師協助評估並更換藥品，以減少再跌倒

苗栗市私立弘大醫院26週年院慶，推動「健走杖推廣中心」暨「弘大不倒翁學校」今（5日）天舉行成立大會，由苗栗縣長鍾東錦、院長劉有漢、董事長鍾明芳等人共同啟動，使用健走杖能防止跌倒、保護關節及加強肌力等；盼藉由社區健走杖運動的推展，翻轉目前中老年人口常見的肌少症問題及輪椅文化，推動健康的樂齡生活。

年屆70歲的黃女士，過著悠閒的退休生活，平常喜歡去健身房上瑜伽課，偶而也跟老伴一起出遊踏青，活動行走都不需要拄枴杖，身體很硬朗。某天她在山上健行時，不小心跌倒，撞到右邊髖部，當下她感受到右邊髖關節劇烈疼痛。立即被救護車送到本院急診，照了X光，診斷為右股骨頸移位性骨折（圖1）。

1名女子因同事說自己太瘦可能有肌少症，便跑到健身房重訓1個月，手肘外側疼痛，人一博愛復健科診所院長李炎諭評估為網球肘，並指50歲以下肌少症不太常見，可透過SARC-F問卷評估法、小腿圍法檢定是否有肌少症問題。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，患者在做完檢查、評估及衛教後，建議她可做

懷疑家裡長輩可能是肌少症？對此，營養師黃楀軒在臉書粉專「黃魚營養師 白袍日記」發文表示，肌少症是老年失能兇手之一，隨著年齡增長、營養不良、活動減少，使長者全身肌肉逐漸減少或功能退化，可能容易跌倒、體力變差、走路變慢、體重減輕、握力下降、吞嚥困難，透過觀察虎口、鎖骨、太陽穴是否明顯凹陷，以及小腿圍有無

「醫師，有推薦的防跌運動嗎？因為媽媽年紀大了，擔心她會跌倒又受傷。」對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭分享，6個在家就可做的防跌運動，包括踮腳尖、翹腳尖、抬腿、外展髖、伸展髖及坐站運動。此外，他也提醒，應注意家中長輩的骨質疏鬆問題，若符合適應症，使用骨鬆的藥物，可有效減少跌倒引起的骨折與之後的失能。

家中的長輩不愛喝水怎麼辦？對此，嘉義基督教醫院中醫科住院醫師林本庭在臉書粉專「林本庭 中醫師」發文指出，觀察到在長照機構裡，或因水無味、喝多了上廁所不便、容易嗆到等原因，部分的長輩不太喜歡喝水，可沖泡少許中藥增味、使用如廁輔具、防嗆咳產品來解決這些問題。

骨質疏鬆是很多人不易察覺的問題。對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，人體的骨密度在大概35歲起就會逐年流失，因骨質疏鬆初期無感覺，所以容易被忽視，嚴重會造成骨折、身材變形。因此從現在就開始存骨本，才能保障退休生活。陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺

老人家會因年齡大了，肌力流失，營養究竟該如何補充？對此，聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄指出，飲食總體不足、特定營養素的缺乏，都可能與肌少症有關。已知與肌少症相關的營養素包括蛋白質、維生素D，以及抗氧化營養素，例維生素C、E、胡蘿蔔素和硒。

老人家肌力流失，會增加日常生活中的活動風險。對此，聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄指出，肌少症是有機會預防、改善，甚至逆轉的！肌少症的運動訓練計劃包括阻力訓練、有氧運動和平衡訓練的結合，以及適當的營養和休息。吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」發文介紹，通過每天堅持阻力運動，

歌仔戲大師、「陳美雲歌劇團」團長陳美雲，昨（4日）失足跌倒後再也沒醒過來，於晚間8點10分逝世，享壽72歲。據衛福部110年死因統計，跌倒為65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。跌倒會造成頭部受傷、骨折甚至死亡，國健署呼籲長者及家屬，防跌應從日常生活做起，可透過「長者量六力」自我評估行動功能、認知

長者每天帶著孫子出門散步，想說走路就可以訓練肌力，不過禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄指出，每天散步、有流到汗的運動型態不但不夠，反而還讓肌肉流失，導致肌少症。早期症狀包括肌力下降、行走困難、常跌倒、起身及爬梯困難，出現時建議就醫諮詢。​陳映庄在臉書粉專「陳映庄醫師的育兒資訊站」表示，走路吃力的長輩，

年過80的莊老太太平時行動遲緩，雖然家人細心照顧，但還是發生好幾次的跌倒，且每次跌倒都伴隨著新的胸椎壓迫性骨折，在跌倒骨折後，都需要花好幾個月的時間休養。經過醫師檢查後發現，她的骨密度數值竟達到-4.1，是嚴重的骨質疏鬆，使用一年的骨鬆二線用藥治療（每個月「骨穩」的皮下注射）及一年半的追蹤後，莊老太

長輩在半夢半醒間踏入漆黑濕滑的浴室，一不小心滑倒到急診室是常見的事情，而且對長輩來說相當危險，新北成泰醫院內科醫師傅裕翔與台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，可以透過睡前2小時禁水、晚餐後避免高水分食物、睡前上一次廁所、晚餐不要吃太鹹，來減少夜尿發生。