沈莉馨／核稿編輯孩子寫功課沒坐多久就開始坐不住，常出現趴桌、彎腰駝背嗎?小心久了造成脊椎側彎！小兒科醫師巫漢盟在臉書「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文分享，常見錯誤姿勢，包含翹腳、二郎腿、駝背、斜躺、趴桌、W型坐姿。●翹腳：當翹腳時，臀部、身體與椅子的接觸面積變小，加上骨盆轉動、身體重

不論是打麻將或是下西洋棋等桌遊是家人、親朋好友在農曆春節連絡情誼的常見方式，常常一上桌就忘了時間，以致出現臀部疼痛、大腿後方痠痛、小腿發麻無力等情形，嚴重者甚連走路都會一跛一跛，醫師指出，這可能是梨狀肌症候群作祟，建議春節期間，每坐30分鐘就起來，做一下梨狀肌伸展運動，防臀肌和梨狀肌拉傷。

葉立斌／核稿編輯上班翹腳、看電視、滑手機也在翹腳？翹腳除了會腰痠背痛外，也會讓小腿抽筋！中壢／楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘建議，小腿抽筋時，可按壓承山穴、委中穴2穴位，以及飲用芍藥甘草湯，來調和氣血、鎮攣止痛，以緩解不適感。8種常見小腿抽筋原因

葉立斌／核稿編輯不少人喜歡蹺腳，但其不僅容易產生駝背、骨盆傾斜還會造成梨狀肌症候群。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，久坐久站、翹腳會導致梨狀肌發炎、腫脹，出現屁股痛、腳麻等不適，而梨狀肌症候群最主要的症狀是：臀部深處有明顯痛點，尤其，變化姿勢時會特別疼痛，且症狀大多會出現在單側。嚴重時恐跛行

坐姿不端正、愛翹腳？小心坐骨神經痛找上門！陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，據統計，高達80%成年人曾有下背痛經驗。坐骨神經痛是由於老化、外傷、姿勢不良等原因，造成下背神經根受損傷造成。對此，分享預防方法：包含保持良好姿勢、避免久坐、留意搬重物的動作、培養運動習慣並維持健康體重。

35歲陳小姐產後因為忙於照顧新生兒，日常生活不是躺就是坐，幾乎沒有時間運動，最近常常覺得膝蓋痛、下背痛，走路時，像鴨子一樣臀部晃動，活動時，單腳動作無法穩定，嚇得她以為是孕期或生產過程出狀況所致，赴醫檢查發現是臀中肌無力所致。透過在家規律做加強臀肌訓練的運動，陳小姐逐漸改善膝蓋痛、下背痛等症狀，讓她

翹腳會脊椎側彎？背痛腳麻是因為脊椎側彎？什麼情況下需要手術治療？馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭表示，翹腳可能造成脊椎側彎，但非主要原因，脊椎側彎分成嬰幼兒型、青少年型、還有先天型，而最常見的青少年原發性脊椎側彎，治療方式取決於患者骨頭成熟度及變形角度。

因為腿種而不喜歡穿短褲短裙嗎？中醫師賴信甫表示，要消除下肢水腫，盡量避免4種NG姿勢：久站、久坐、翹腳或盤腿。假如真的因為工作無法避免，他也分享改善方式，讓你可以長保纖纖細腿。賴信甫在臉書粉專「賴信甫中醫師．幸福減重室」分享，想消除下肢水腫需避免以下NG姿勢：

盤腿坐是很多人常有的習慣，但長期下來不僅導致腰痠背痛，還可能引發骨刺、受傷。醫師表示，除了腰痠背痛，還會傷害身體，包含腰椎、膝蓋、骨盆和肩頸等4部位，甚至和翹二郎腿一樣傷身。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」

翹腳真的是個不良姿勢，不僅會導致脊椎側彎甚至還會影響精子量。亞東醫院骨科醫師陳鈺泓與北醫泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」警示翹二郎腿的4大害處。脊椎側彎翹腳會讓脊椎歪斜，壓迫骨盆神經，造成腰痠背痛和肩頸痠痛，讓骨盆、脊椎

人們常說翹腳傷身，不過最近有專家表示，短時間的翹腳並無傷大雅，甚至能解決上班族「久坐」產生的問題。據《聯合報》報導，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，許多研究指出久坐傷身，國際間更因此興起了「站著上班」的熱潮，只是對上班族而言，無論站與坐，風險最高的是久滯不動，因為維持同個姿勢，體內受力點固定，血液循環

是否聽說過翹腳坐屁股容易變大，嚇得你不敢隨便翹腳，卻又在無意識中把腳翹起來，因此而感到困擾呢？到底翹腳屁股會不會變大？還有哪些不良姿勢會造成肥胖呢？為此，iStyle特地訪問臺北市立聯合醫院復健科主任杜育才醫師，告訴你不良姿勢帶來的後果到底是什麼，身體會默默發生哪些你不知道的變化。

久坐腿痠，想換個坐姿，不知不覺就翹起了腳，這個動作甚至還是西方的標準儀態之一，雖然知道翹腳就是下半身肥胖的元兇之一，卻還是很難戒掉，扣除這點以外，翹腳還有哪些不為人知的壞處？就讓各領域的專家告訴你。1、退化性關節炎：兩隻腳長期互相承受對方腿部的壓力，久了，這些外力會讓膝蓋軟骨磨損，對腳已經有點退化的

交叉腿或跨腿姿勢過久，會壓迫到神經，引起麻痛感，嚴重者甚至會足背無法翹起，必須經過適當治療才能恢復正常。您是否有過這樣的經驗：在翹起二郎腿一段時間後放下，或者長時間的蹲跪動作後，發現小腿外側有痠、痛、麻痺的感覺，甚至腳掌無力無法舉起的現象？如果有，那可能是得到垂足症。