沈莉馨／核稿編輯403花蓮強震讓人恐懼與無助，加上頻繁的餘震，許多人出現情緒低落與睡不好的狀況。芳療師陳美智表示，當心情過於緊張時，可能會出現失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「薰衣草精油」來幫助緩解焦慮的心情。

彰化市一名36歲的孕婦日前上班一半，羊水突然破了，打119求救，怎知嬰兒急著要來人間報到，消防員趕抵現場，發現來不及送醫，靈機一動，直接在孕婦工作地點的門口旁空地協助接生，不一會兒功夫，傳出嬰兒「哇、哇」大哭的聲音，孕婦順利產下男嬰，再緊急送往彰基，母子均安，消防救護人員也順利完成即刻救援任務！

葉立斌／核稿編輯早洩就像是剛要迎接一場精彩刺激的遊戲時，卻不小心斷線一樣，留下了一臉茫然的伴侶，你也有這種力不從心的經驗嗎？醫師建議，在日常生活可以從減少飲酒與吸菸開始，並且透過適當的呼吸與鬆弛技巧來延緩高潮太早到來。泌尿科醫師黃冠鈞在臉書「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文表示，其實早洩是可以預防的

眼睛疲勞脹痛，視力下降大多是因為緊張和過度用眼導致。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外影片表示，想要擁有雪亮雙眼，除了減少用3C產品、定期視力檢查外，日常可做遠眺、眨眼、眼球滾動、眼球追視、眼球放鬆、眼部按摩，以及戶外運動、打兵乓球、閱讀、適度休息等10個改善視力的好運動。

天冷須嚴防心血管疾病發作！營養師劉雅惠表示，想控制心血管疾病，這些危險因子還要注意，包含吸菸、三高、少運動、不規律飲食、肥胖及心理影響，如緊張、壓力等；這些危險因子看似很簡單，但現在人生活壓力、外食主義、靜態活動、三餐不定時，都是讓心血管疾病悄悄找上門的原因，還是要時時警惕，別到中風了才後悔。

若經常覺得頭昏腦脹、渾身疲累，甚至伴隨著緊張、焦慮、失眠、偏頭痛等問題，且諮詢過相關醫師又找不到原因時，就該考慮身體是否缺鎂了！初日醫學-小宙醫學診所醫師吳榛槿提到，鎂可調節新陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎，甚至改善失眠，建議平時可食用菠菜及紅莧菜等深色蔬菜，糙米、五穀等全穀食物，堅果及透過保

當你面對陌生人或想參加活動，但想到要和新朋友交談時，心臟就開始不規則地跳動？全身細胞都無法停止顫抖？對此，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，不少青少年在面對老師或同學時，都有類似這樣的困擾，建議可透過4招，像是：在家模擬情境、緊張先深呼吸及學習鼓勵自己等，來幫助孩子克服恐懼。他強調，克服社交恐懼是

58歲王姓婦人去年底透過飲食節制減重，至今減了10多公斤，原慶幸瘦身有成，但卻發現脖子越來越腫，趕緊到醫院檢查，才發現是甲狀腺結節造成的甲狀腺亢進；醫師提醒，甲狀腺結節患者多半檢查甲狀腺功能指數都正常，但若有暴瘦、脖子腫、喘、心悸、脾氣變差等症狀，務必就醫檢查。

睡前腦袋轉不停，一直在想著明天的情景，擔心一旦發生不好的事，一切就都完蛋了？新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」分享，假如花很多時間在擔心，實際上卻未做出任何改變，當心陷入「焦慮症」常見的思考模式。楊仲豪表示，其實社會上有5-8%的人，都患有廣泛性焦慮症，感覺緊張、容易疲倦、

H工作表現本就亮眼，最近再獲主管賞識賦與更多任務，同事好友們為他慶賀開趴，誰知向來好酒量的H，2、3杯黃湯才剛入喉不久就感頭暈、胸悶、嘔吐、且呼吸不到空氣，全身逐漸感到麻痺、意識逐漸陷入混亂，被緊急送往中國醫藥大學新竹附設醫院救治。急診室醫師王振憲抽血、安排X光攝影、胸部和頭部的電腦斷層等詳細檢查後

6月到8月是畢業生們求職的旺季，面試時緊張又嚴肅的氛圍，往往令人窒息又焦慮。台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出，「著陸練習（Grounding Techniques）」是可以幫助情緒從高峰著陸的一些小技巧。最簡單的著陸練習有默念5種感官所能及之物。其餘像是握拳、把手放入水中，並輔以心中描述這些行為

台中市31歲林先生因生意轉型忙碌壓力大，經常腹痛腹瀉，試過腸胃科西藥與市售益生菌，但都是一開始有用，後來腸胃就又開始作怪，至光田醫院中醫部求診，醫師江昱寬診斷為「脾氣虛」以致消化能力受影響，以黨參、白朮、薏仁與茯苓等中藥為其作治療，解決腹瀉等排便問題，並建議病患接下來可隨著個人體質調整藥方，持續服用

1名68歲伯伯匆匆忙忙地從停車場快步走到診間，因看診時間接近了，診間外有血壓計，立即坐下來量測血壓，血壓竟然高到190/100毫米汞柱，他有點納悶，平常在家裡血壓都在130/80以下。另1名70多歲婦人較早到醫院，好整以暇地坐在診間為，已經休息了半小時，平常在家收縮血壓大都在110~120之間，從來

60歲多女子，覺得喉嚨卡卡的，從胃鏡、X光，到超音波、耳鼻喉科的檢查結果都是正常，但還是不舒服擔心有什麼嚴重的病，義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑詢問後了解，患者除了喉嚨卡卡，也常覺得肩頸僵硬痠痛，晚上難以入眠，一點聲音就被吵醒，有時候也會頭暈，推斷可能是焦慮症，因為焦慮症從頭到腳都可能會有相關症

凡事都追求完美表現，自我要求很高的人，要小心高功能焦慮症找上門，台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出以下5個特徵，如果擁有這些特質的人，且經常莫名處於緊繃不安的狀態，可能要多加留意自己的狀況。●經常過度思考和過度分析。●總是害怕失敗並追求完美。

今年農曆春節假期長達10天，收假常讓民眾感到痛苦，要如何抵抗「不想上班」的情緒，心理師分享5個小撇步，包括調整作息、列工作清單、專注當下、沉浸放鬆環境、創造心流等，讓你休假、工作可以無縫接軌、轉換自如！晴風心理治療所所長曾俊傑表示，長假收假前，民眾容易因心理在「緊張」與「放鬆」間有巨大的落差，產生「

現代人上班忙碌，常出現飲食不定時、營養不均衡、工作壓力大、睡眠不夠等狀況。對此醫師分享出現「緊張、易怒、失眠、疲倦、發炎」5種症狀時可對應補充的營養，提醒民眾顧工作之餘也要好好顧健康。恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」發文分享平常生活中如果出

焦慮是一個普遍大眾都感受過的情緒，新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」發文表示，有時候焦慮甚至能讓自己有異常發揮，但非「病態的」焦慮及罹患焦慮症兩者大不相同，如果焦慮持續時間或強度超出壓力事件許多，或是焦慮狀態明顯影響生活，可能需要醫療協助。

想到要進入手術室，許多人都會感到害怕，醫師指出，不僅只是大手術，即便是像「包皮環切術」這樣的小手術，6成以上的病人，面對手術都還是會「手術焦慮」，可能造成心理上的悲觀、衝動等行為，或生理上的心悸、暈厥等。陳偉傑、羅詩修在臉書「泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」發文表示，研究顯示，手術焦慮對

心臟不舒服，可能是因為緊張，也有可能是心臟本身的問題，宇平診所心臟內科醫師劉中平分享，一位女學生平時沒什麼壓力，但常常心跳會突然加速，親友說要「放鬆一點不要有壓力」，甚至去看醫師都開穩定情緒的藥給她，可是症狀都沒有改善，直到某次心跳加速時恰好在診所附近，才檢查出是心律不整，經過治療後終於有改善。