羅碧／核稿編輯很多人擔心怕補充鈣質會讓體內形成草酸鈣，進而引發腎結石；對此，營養師高敏敏直言，其實並不然，平常攝取足夠的鈣質，才能預防、改善結石問題，反而應少吃濃茶、咖啡、可樂等高草酸飲品、高鈉飲食、高劑量維他命C，以及加工食品，避免結石找上門。

近來天氣多變易使人感冒，然而，有網友表示，「因自己感冒而就醫拿藥，但吃藥後反而更嚴重」究竟怎麼回事？對此，林口微笑親子耳鼻喉科診所主治醫師張弘表示，服藥不會讓感冒變嚴重，藥物只是緩解症狀，若吃藥後變嚴重是因為抵抗力不夠，導致病毒感染擴大或併發細菌感染。

沈莉馨／核稿編輯維生命C是人體必需的維生素之一，對人體的功效好處之多。營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文表示，根據衛福部建議，維生素C攝取量每日為100毫克，列出相對容易缺乏的6族群，包括：常吃速食與加工食品、減肥中的民眾等，另外指出，日常有抽菸、喝酒、激烈運動或是勞力工作者，也需要多補充維

65歲邱姓男子有喝酒習慣，日前因解黑便、胸部及腹部出現疼痛而到苗栗大千綜合醫院急診就醫。他經胃鏡檢查，胃下端有腫瘤，切片檢查為惡性腫瘤，再由電腦斷層及正子造影檢查，確診為食道癌第二期，經安排胸腔外科醫師進行手術切除，術後順利恢復，並持續於門診追蹤、狀況良好。

沈莉馨／核稿編輯保養成分百百種，該如何搭配才能達到想要的效果呢？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，近年火紅的保養成分多半是活性成分，用不好可能會導致產品功效互相抵銷，甚至引起肌膚敏感不適，她也用近年最紅的A醇、維他命Ｃ、水楊酸、AHA（杏仁酸等酸類），推薦3種搭配方法，而重點就在於每次都只使用一種活性

除了擦妊娠霜還有什麼預防妊娠紋的小撇步？已經有妊娠紋了該如何消除紋路？對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享4招預防方式、4類除紋方式，提供媽咪們參考。吳易儒指出，妊娠紋其實是一種疤痕並非皺紋，妊娠紋是由於皮膚在懷孕期間快速

芭樂富含維他命C更是高纖維水果，不論單吃或製成果汁都受眾人喜愛。農糧署表示，芭樂熱量低、具飽足感，更富含維生素C及膳食纖維等營養，不同品種各具特色。此外，芭樂品種可依口感脆、軟程度分為2大類，在7種芭樂品種中，最脆的是帝王拔；而口感較軟則是紅肉拔及中山月拔。

秋天天氣劇烈變化，容易使過敏性鼻炎發作！輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳在臉書專頁「胡皓淳醫師-耳鼻喉科生涯一筋」發文分享，過敏性鼻炎好發於春、秋兩季，因此平時出門時，可配戴口罩，防止花粉引起的花粉症；盡量保持室內空氣流通，減少塵蟎滋生，也可適時食用檸檬、柳丁、柚子、葡萄柚等富含維他命C的水果，以預防過敏

手機、平板、3C的時代，眼睛真的容易負荷過度，小心年紀輕輕就視力模糊！營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出，眼睛長時間接觸藍光可能增加青光眼、黃斑部病變、白內障等機率。她分享5類營養素幫助護眼，包含Omega-3、花青素、維他命C、葉黃素、維他命B群。

「春天後母面，欲變一時間」，可能讓人覺得容易累與感冒。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文點名維生素C、益生菌與益生質、大蒜素、多醣體、鋅與硒、足夠優質蛋白質6大營養素，並分享香菇大蒜雞湯、莓果優格奶昔食譜，打造身體防護罩。●維生素C：芭樂、草莓、小番茄、柑橘類、奇異果、蔬菜類。可使體內對抗

隨著室內口罩令鬆綁，「容貌焦慮症」問題開始浮現，臉部保養又掀起討論，到底要怎麼保養才對？對此，食藥署表示，謹記保養口訣「早C晚A」，不建議民眾在早上使用外用A酸，A酸暴露在紫外線下的安全性研究仍不足。食藥署在臉書粉專「藥博士 正藥說」發文分享，保養口訣「早C晚A」注意事項，其中「早C」指的是外用維他

在許多料理中都可以看到洋蔥，並替料理增加許多風味，但吃洋蔥對身體有哪些益處呢？鄰好西醫診所醫師李思賢表示，洋蔥除了富含維他命C、B群、鉀離子外，還是屬於含硫蔬菜可協助肝臟排毒，具有槲皮素有助於腸道上皮細胞的修復，並且有寡糖果聚糖，是腸內菌非常喜歡的益生元，他也提醒，糖尿病及小腸細菌過度生長患者應適量

隨著天氣變冷，也要小心防範感染呼吸道融合病毒（RSV），營養師表示，孩子若感染呼吸道融合病毒，會導致發燒、咳嗽、流鼻水等症狀。為了提升防護力，建議平時在生活中多攝取維他命A、維他命C、維他命D、鋅、Omega-3、抗氧化物等營養素，幫助對抗病毒。

柳橙不管單吃或打成果汁，都深受大小朋友喜愛，不過有些人質疑，到底要怎麼吃才不會把手弄得都是汁呢？對此，農糧署表示，享用前可以先將果實「打橫」對半切，再將半面果肉朝上，縱切成數小片，最後食用時只要將兩側果皮向下折即可食用，不僅方便、美觀又不讓果汁留下來。

最近早晚溫差大，要特別留意感冒及近期的呼吸道融合病毒（RSV）。醫師張益豪指出，嬰幼兒的呼吸道感染需要10-14天康復；青少年則需要5-7天。他也表示，想要盡快從疾病中康復可以遵循以下方法：多休息、喝溫開水、雞湯、蜂蜜水（1歲以下勿食）、止咳喉片等，有良好的止咳效果；補充維他命C、水分，並按時服用醫

芭樂營養豐富，有水果界「C王」美稱，但坊間流傳吃芭樂籽會便秘，這是真的嗎？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，芭樂籽本身不會引起便秘，通常便秘原因，恐是有了纖維卻缺乏水分、油脂，建議多喝水會較順暢。她也呼籲，不習慣高纖飲食、腸胃不佳、剛動腸胃手術者，在吃芭樂籽時要多注意攝取量。

1名28歲的上班族，因嘴唇脫皮嚴重，龜裂疼痛，且唇周紅腫刺痛，前來就診，表述白天灌很多水，也擦了護唇膏，卻還是一直脫皮，甚至影響晚上睡眠，經中醫師把脈，發現是因脾胃較虛弱，水分分佈出問題，且消化功能下降，睡眠不安穩，進而影響免疫力下降，除了開立中藥配合針灸治療外，建議清淡飲食且調整作息，並分享了護唇

多數人會以檸檬為綠色、萊姆為黃色來區分，但其實不全然。對此，農委會在臉書粉專的「食農好有趣」發佈影片分享，教大家分辨來檸檬與萊姆，從外觀到果肉，一次釐清。包含外觀可見的果形、油胞；切開可見的果皮厚度及果肉特色。農委會表示，並非所有的黃檸檬都叫萊姆，不能單從黃綠顏色分辨，因果實成熟度的不同，兩種皆有綠

本週三（7日）為24節氣中的白露，代表天氣將逐漸轉涼，對此，中醫師表示，因氣候漸漸變得乾燥，體內如果陰液不足、腸胃不順，容易出現嘴唇乾裂、便秘、口乾等症狀，因此建議可以多吃滋陰補陽食材、維他命C的蔬菜以及養肺補虛食材，幫助消化及潤肺。中醫師詹景琦在臉書粉專「詹景琦 中醫師」發文指出，白露指的是因為秋

女性愛美是本性，不過隨著年紀增長，肌膚會出現細紋、鬆弛，皮膚保養就愈顯重要，新北板橋土城長庚整形外科醫師李秉勳與翔展診所院長傅裕翔分享，6種抗老食物，讓肌膚保有營養，並搭配正確保養方式，改善細紋、暗沉，緊緻肌膚。李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師」發